JEAN BOUIN (10 Km)

Barcelona, 29/11/2009

Després d'una nit en que m'he llevat 4 o 5 cops, amb l'Eudald amb febre i molta tos, m'he llevat finalment a les 7:30 per tal d'esmorzar i sortir pintant cap a plaça d'Espanya.

Al començament he pensat en deixar estar la cursa i córrer un altre any, ja que em trobava realment cansat, però aquesta és una prova que he volgut fer des del primer any que corro (raó per la qual em vaig inscriure 2 mesos abans) i al final decideixo fer-la encara que sigui a un ritme inferior al desitjat. A més, m'han assignat el pitrall 5401 i em toca sortir del darrera de tot!!!

Aquesta mateixa setmana he estat aturat 3 dies degut a molèsties amb el piramidal. Segurament algun dia no he estirat bé, i porto uns dies ressentit i sortint molt suau per no agreujar les molèsties.

Total que esmorzo el meu Iogourt líquid amb cereals, em vesteixo de cursa únicament amb la samarreta oficial de la Jean Bouin, unes malles curtes, les sabatilles i surto de casa a buscar el cotxe per deixar-lo al costat del metro.

Entro al metro i em fico a "clapar". Intento recuperar una mica de son. No em trobo malament ni tinc molèsties musculars, però porto molta son!!!

Van pasassant les parades fins que arribem a Plaça d'Espanya. Falten 25 minuts per l'inici de la cursa, o sigui que començo a escalfar mentre m'acosto al punt de trobada de sempre. Em trobo al Josep i decideixo escalfar 5 minuts més, abans de baixar a col·locar-nos, fent un reconeixement del final del circuit.

El final de la cursa fa vastant desnivell, tant de pujada com de baixada i hauré de reservar forces si no vull punxar...

A falta de 10 minuts el Josep i jo decidim entrar al calaix de sub 45' que és el que li han assignat a ell. Jo, amb el dorsal 5401 intento entrar però m'aturen i m'intenten convèncer de que vagi al l'últim calaix... Al final, aconsegueixo que em deixin passar i intento col·locar-me tant aprop com puc, però al davant tindré més de 500 corredors.

En quan dónen el tret de sortida, estem una estona aturats fins que comencem a caminar i ràpidament la gent ja comença a córrer... No he perdut massa temps, però ara toca fer slalom. De moment m'agafo la cursa "en serie" i Començo a avançar a un munt de corredors. Em noto fort i em proposo intentar baixar la meva marca de 36'23", ja que 15 dies abans al Clot-Camp de l'Arpa havia fet 36'38".

Continúo avançant un munt corredors durant tot el primer kilòmetre, en que intentant no passar-me el faig a 3'31" !!! Ja estem a la Gran Via i en aquesta via correrem un parell de kilòmetres i fa lleugera baixada o sigui que decideixo continuar apretant.

Passo el kilòmetre 2 a 3'35" corrent bastant fort!!! No crec que pugui fer els 10 kilòmetres forçant la màquina com ho he fet aquest segón kilòmetre. Cardiovascularment vaig força bé, però de cames vaig justet. Fa una mica de fred i les cames de moment les tinc gelades!!!

Continúo apretant durant tota la Gran Via fins al kilòmetre 3, que el passo a 3'33" on encarem ràpidament la baixada cap a Arc de Trionf. Continúo forçant bastant i vaig avançant a corredors que en altres curses normalment fan temps pitjors que jo, però que aquesta vegada m'està costant agafar!!!

Serpentejant pels carrers del Born arribem al kilòmetre 4 en que marco 3'30" !!! Segurament no està del tot ben col·locat, però la sensació és brutal!!! Ja sé que estem en baixada i que a partir del kilòmetre 7 toca la pujada, però de moment intento esgarrapar tants segons com puc...

Passant aprop de l'Arc de Tronf passem el kilòmetre 5 i marco 3'37", que tot i ser un molt bon temps, ja me n'adono que en els kilòmetres següents en recta em costarà mantenir el ritme. El parcial dels 5 primer kilòmetres el faig en 17'47", a 3'33" el kilòmetre, però en baixada... ara toca la pujada!!!!

Seguim per l'estació de França i el Passeig de Colóm gairebé un parell de kilòmetres sense gairebé desnivell. Aqui bufa bastant aire, ja que estem a tocar del mar i no hi ha edificis que ens el tapin. A més, el transit està parcialment tallat i m'emprenya bastant córrer amb els cotxes al costat només separats per uns cons!!!

El kilòmetre 6 el passo en 3'42" i baixo de cop al món real. La cursa la posat al meu lloc. Tot i que continúo avançant a algun corredor, cada cop costa més seguir el ritme. En cap moment vaig forçat, però encara falten 4 kilòmetres!!!

El kilòmetre 7 acavo passant-lo també en 3'41" i em confirma que definitivament no faré marca, o sigui que la pujada pel Paral·lel de 2 kilòmetres penso agafàrme-la amb més tranquilitat.

Tot i això, de moment en tota la cursa no m'ha avançat ningú!!! A la pujada del Paral·lel se m'ajunten un parell de corredors que havia passat i comencem a pujar a un ritme força bo. Com que no vull despenjar-me m'obligo a seguir el ritme d'aquests i això fa que el kilòmetre 8 el passi en 3'48". És un bon ritme ja que estem agafant a més corredors!!!

El següent kilòmetre segueix igual, però un corredor es despenja, i l'altre continúa tirant, obligant-me a seguir-lo. Em sento bé i continúo sense forçar, o sigui que el kilòmetre 9 el tornem a passar en 3'48".

Girant ja pel carrer Lleida és quan bé el canvi de pendent i és quan despenjo al supervivent que m'ha aguantat tot el Paral·lel. Jo, pujo amb facilitat tot el carrer però arribant a la part del darrera de les fonts de Montjuïch ja vaig una mica forçat i decideixo recuperar a la baixada per intentar encarar la Meta amb algo de forces.

En aquest punt m'avança un parell de corredors, i els aguanto fins a meta a uns5 o 10 metres, però tot i arribant amb forces no intento agafar-los amb un sprint per tal de no agreujar les molèsties que he tingut durant la setmana.

Acavo passant per sota de l'arc d'arribada en 36'34", a 3'39" per kilòmetre de mitjana!!! Segona millor marca, rebaixat 4 segons el temps de la cursa del Clot-Camp de l'Arpa de fa 15 dies...

L'últim kilòmetre l'he fet a 3'48", ritme molt inferior al previst!!! Tot i això content per haber marcat només 18 segons de diferència entre el kilòmetre més ràpid i el més lent de la cursa...

Temps del segon parcial dels 5Km, en 18'47", a 3'45" el kilòmetre!!! 1 minut més a la pujada que a la baixada (primera meitat)!!! Posició final 115 de 6.000 corredors!!!

Al final satisfet pel un resultat que m'ha fet tocar altra cop de peus a terra i que em confirma que com no faci "series" no rebaixaré "temps"...

CURSA CLOT/CAMP DE L'ARPA (10Km)

Barcelona, 15/11/2009

Dies abans de la cursa no estic massa animat i fins i tot em repenso el fet de competir el diumenge a la cursa del Clot.

Tot i això, acabo la setmana fent un rodatge fort de 45 minuts el divendres i dissabte surto en BTT a primera hora del matí per fer 1h15' per muntanya a ritme mig.

Ja que porto pocs kilòmetres aquesta setmana decideixo fer com a lacursa dela Mercè. Deixo el cotxe a Santa Coloma de Gramenet al lateral del riu Besòs i vaig corrent fins al carrer Entença de Barcelona per recollir el dorsal.

Són 6 kilòmetres i me'ls prenc amb tranquilitat a un ritme proper als 5 minuts per kilòmetre. Quan arribo al poliesportiu on es recullen els dorsals, ja hi ha molta gent i tot està preparat per donar la sortida a la cursa.

Agafo el dorsal dono una volta pels carrers del voltant per veure per on passarem. Només agafar el primer carrer cap amunt, ja recordo la forta pendent dels carrers de la zona!!!

Ric per mi mateix, preguntant-me qui m'ha manat inscriure'm a aquesta cursa. Amb les curses planes que hi ha, i he de fer la que té més de 100 metres de desnivell positiu !!!

Acavo de torotar els 5 minuts de rigor, estiro una mica i em col·loco a prop de l'arc de sortida.
Fa un temps molt bo, i no té pinta de que faci massa calor.

Sóm uns 1000 corredors i m'he pogut col·locar molt aprop!!! Avisen que donaràn la sortida, activen l'alfombreta del YellowChip amb el típic xiulet, i els corredors del davant comencen a córrer, arrossegant a tota la resta de corredors. Evidentment anul·len la cursa quan només habiem recorregut 25 metres, i perdem 10 minuts en que tothom torna enrera i es recol·loca altra cop per donar la sortida, ara si amb el "tradicional" petard !!!

La sortida és estreta i per sort aconsegueixo sortir dels 50 primers. Anem força ràpid, però córrer els 6 Km d'escalfament abans de la cursa m'estàn sentant bé.

Els primer kilòmetre en bona part és de baixada i el segón en part és forta baixada, o sigui que de seguida em col·loco amb un petit grup de corredors que van fortíssim baixant!!! El primer kilòmetre el passo en 3'39", encara que pensava que habia corregut més!!!

De cames vaig prou bé, o sigui que decideixo apretar durant tota la pujada per intentar deixar el grupet amb el que vaig. A la llarga pujada vaig avançant corredors i ja avans d'arribar al kilòmetre 2 es torna a baixar. Passo el kilòmetre 2 en 3'34" !!! Em trobo molt bé, però no vull passar-me ni un pel, o sigui que continúo regulant i corrent per sensacions.

Segueixo corrent, sense deixar que ningú em passi. En un parell d'ocasions se'm posa un corredor al costat, però els aguanto fins que ells acaven cendint.

El kilòmetre 3 és de contínua baixada, pel que intento mantenir el ritme i el passo en 3'37". Segueixo trobant-me molt bé, però tinc por a arribar al kilòmetre 7 o 8 i fotre una punxada. O sigui que segueixo controlant el ritme imposat que segueix siguent fort, però que no pateixo ni muscular ni cardiovascularment en cap moment.

El kilòmetre 4 ja s'estavilitza bastant el desnivell i el passo en 3'35", i ja en el kilòmetre 5 veig que podré aguantar igual de fort fins al final. Aquest cinquè kilòmetre el casso 3'45" degut a l'abituallament, on com sempre, faig un parell de glops i la resta me la tiro pel damunt i per les cames per refrescar-me.

El temps que fa és genial!!! Tenim una temperatura molt agradable, i a més passem per carrers on domina l'ombra, o sigui que no passem gens de calor!!!

Acavo passant el kilòmetre 5 fenr un parcial de 18'10", corrent a 3'38" el kilòmetre!!!
Vaig molt segur i no m'estic ressentint gens de la sortida en BTT d'ahir ni dels 6 kilòmetres previs a la cursa!!!

Continuem ja cap al kilòmetre 6 on m'enganxa un altre corredor i que igualment l'aguanto. Aquest corre una mica més fort del ritme que estava portant fins ara, però faig l'esforç d'aguantar-lo tot i que sé que en menys d'un kilòmetre començarem a fer la llarga pujada final.

Aquest 6è kilòmetre el passo en 3'38" !!! Ja, a partir del kilòmetre 6,5 girem pel carrer indústria, on ens espera la pujada fins a l'avinguda Guipúscoa. Una pujada de 2 kilòmetres on hauré d'aguantar les estirades dels altres corredors. Gracies a seguir al corredor que se m'ha posat al costat, avancem a altres corredors que van quedant enrera, i poc a poc van cedint terreny.

El kilòmetre 7 el passem en 3'45", i el kilòmetre 8, igualment de pujada en 3'41", ja que el corredor que segueixo continúa tirant de mi!!!

Ja en el kilòmetre 8, només falta donar un giravolts pels carrers del voltant de la meta, però tot i això, tenen forta pendent i trenquen una mica el ritme!!! És aquí, on el corredor que intento aguantar, comença a escaparse, encara que el segueixo de ben aprop!!!

Passo aquest 8è kilòmetre en 3'41", ja molt fort i acabant la pujada!!! El kilòmetre 9 ja costa més, encara que muscularment estic molt sencer!!! Passo aquest kilòmetre 9 en 3'51", i ja, sabent que s'apropa el final i veient que vaig força sobrat de forces, faig un últim esforç mentre serpentegem pels carrers estrets del barri, però el corredor que he seguit durant més de 4 kilòmetres, finalment se m'escapa!!!

A 200 metres de la meta i en plena baixada, apreta de valent esperant que jo no el segueixi, i encerta en la desició, ja que no tinc ganes d'esprintar, però acavo el 10è kilòmetre en 3'33" el km!!!!

El segon parcial de 5Km l'he passant en 18'28", a 3'42" el kilòmetre, que veient el desnivell que he hagut de superar en aquesta segon part de la cursa, n'estic molt orgulllòs!!!

Temps final, 36'38" a 3'39" el km!!! Posició 20 de la general i 5è de la meva categoria d'un total de 987 arribats!!! A més, segona millor marca de 10 kilòmetres, tot i que peso 3,5 Kilos més que quan vaig per els 10Km de la Llagosta!!!

Per acavar, faig els 6 kilòmetres que em separen del cotxe a un ritme aproximat de 4'30" el km, i cap a casa...

CURSA/MARXA PER LA PAU (12 Km)

18/10/2009, Badalona

Després de que els últims díes hagués de cancel·lar la participació en els 50Km de Terrassa degut a que la Yolanda treballava tot el dissabte, vaig decidir buscar una alternativa. Entre elles estava participar a la Marató del Mediterrani, la Mitja Marató del Mediterrani, els 10Km del C.N.Sabadell o la Marxa per la Pau de Badalona.

Aquesta última no l'habia pogut córrer mai per diferents motius, entre ells la coincidència amb altres curses.

Per tant, aquest any vaig decidir participar-hi, per tal de veure el circuit i el nivell dels corredors que hi participen.

La sortida "teòricament" era conjunta a les 8:30 del matí, així que vaig sortir corrent de casa a les 8:00 i en uns 5 minuts ja estava a les pistes. Ja veig que l'ambient és bastant de "caminaires", però hi ha força gent vestida de corredor. Fa força fred, però tot i això, quan falten 15 minuts per la sortida deixo la roba a la bossa i la deixo al guardarroba.

Ja fa estona que es veu que els "caminaires" van sortint de les pistes (tot ique no s'ha donat la sortida!!!). Escalfo uns 10 minuts per l'interior de les pistes i veig que l'esquena em fa força mal d'haber dormit malament. Faig uns estiraments però el dolor no cedeix i no em permet apretar massa, o sigui que decideixo sortir suau i si em fa massa mal abandono.

Puntualment es fa la sortida de forma una mica desordenada. Els corredors comencen força suau, però una vegada sortim de la pista d'atletisme alguns comencem a apretar muntanya amunt. Em col·loco en segona posició de seguida i anem "topant" continuament amb els caminaires que han sortit abans que nosaltres. Pugem cap a Can Ruti per un camí estret de sorra fins que arrivem a la carretera de l'Hospital.

M'emprenya bastant haber d'anar demanant pas, així que a la primera baixada que fem, avanço al corredor que anava primer i començo a avancar per fora del camí entremig de les bardisses els "caminaires" que no s'aparten. Faig un baixada força ràpida saltant com una cabra de pedra en pedra i sense ensopegar...

Una vegada arrivem al Castell de Godmar miro enrera i el segon corredor el porto a uns 50 metres. Comencem a pujar una forta pujada asfaltada que porta a dalt de tot de la urbanització Mas Ram, i a partir d'allà continuem pujant per un camí molt dolent de terra fins al turó dels sacrificis.

La pujada és molt forta i en els trams més forts l'he de pujar caminant, però gairebé tota la puc fer corrent. Evidentment durant tot el trajecte he hagut d'anar avançant a "caminaires" que en molts cassos no m'han sentit arribar i no m'han fet pas.

Arribo al primer avituallament, vec una mica d'aigua, menjo un troç de meló, miro enrera i no bé ningú o sigui que continúo una mica més tranquil. El cami bordeja uns metres el turó per la part del darrera i de seguida baixa pel GR92 cap a Can Ruti. La baixada és molt forta i la faig corrent molt ràpid sense frenar per no desgastar-me muscularment. abans d'arribar a l'Hospital, i tal com intuïa, ens desviem per un camí que he fet un munt de vegades. Aquest camí és estret i s'enfila una mica bordejant la muntanya direcció la Font de l'Amigó.

El camí és força pedregós i estret però el conec i corro tant com puc per que sé que abiat arribarà alguna baixada. Sospito que baixarem per la font de l'Amigó, però no... en lloc de baixar, el cricuit consisteix en pujar cap a la pedrera!!! Aquesta pujada és una bestialitat!!! Aquesta sí que la pujo tota caminant ja que sé que em suposarà un desgast massa important pujar-la corrent. Per sort arribo a dalt de tot molt descansat i amb ganes de tornar a apretar.

Ens endinsem de seguida per un camí desconegut per a mi que serpenteja contínuament i en que em costa seguir ler marques pintades al terra. De tant en tant hi ha trams força llargs en que no veig cap marca i només confío en no equivocar-me o saltarme el camí correcte.

Al cap d'una estona reconec la zona on sóm, i torno a apretar ja de baixada. El tormell esquerra se m'ha ressentit en un parell o tres de salts, així que començo a vigir de no sobrecarregar-lo.

Evidentment he continuat avançant a "caminaires"/corredors durant tot el recorregut. Els últims que he avançat ja no caminaven si no que corrien. Tot i això no habien sortit amb la meva sortida!!! Per sort van força distanciats entre ells i cada cop són menys freqüents per tant, quan porto uns 8 o 9 kilòmetres començo a pensar que ja no trobaré a més gent dabant meu.

Continuant amb la baixada vaig a parar a la carretera de Canyet a la part de baix de Can Ruti i m'endinso a la Colonia Sant Jordi seguint les marques al terra, sabent que són els últims metres. Vaig molt animat i em sento molt fort!!! La sensació d'anar primer dona molta seguretat sobretot quan saps que no et segueix d'aprop ningú!!!

A falta d'uns 500 metres una persona de l'organització em canta que vaig primer i això em fa agafar forces fins al final, en que es torna a pujar un part de l'urbanització per encarar l'entrada a les pistes per la part superior. Arribo a les pistes una mica desorientat per què no sé on està la meta, així que entro en sentit contrari fins que em fan parar, ja que m'habia passat!!!

Temps final 51 minuts aprox (no vaig parar el corno) a uns 4'15" per kilòmetre amb uns 350 metres de desnivell positiu!!!

Molt content amb el resultat, sobretot perque el segón corredor no va aparèixer fins 3 minuts més tard!!!

A l'arribada bossa del corredor, sorteig de regals, entrepà de butifarra, veguda, cervesa, vi, etc...

Llàstima que la cursa fós "no-competitiva" i no hi hagués trofeus ni podi... però crec que és la cursa que he corregut millor i amb millors sensacions de les últimes que he fet. Sobretot a nivell de motivació. Tot i que sortia amb una mica de desgana per culpa de l'esqueta en plena cursa ja ni me n'he enrecordat i l'he gaudit en tot moment!!!

L'any que bé m'agradaria tornar-la a fer... però és que coincideix com sempre amb moltes altres curses... ja veurem...

PD: Per cert... els "CAMINAIRES" haurien de sortir a la mateixa hora que els corredors (tal com diu el reglament)... no sé que en treuen de sortir abans!!! Hauràn d'anar deixant passar continuament als que corren!!!

DONEM LA CARA PER LA SIDA (10Km)

Badalona, 04/10/2009

Diumenge a les 8:30 del matí ens llevem tots els de casa: La Yolanda, l'Eudald i jo.
L'Eudald, com sempre, s'entreté una estona jugant mentre la Yolanda i jo esmorzem. Una vegada hem esmorzat, li preparo la llet amb cereals a l'Eudald i li dono mentre mirem alguns dibuixos a la TV.

El temps passa ràpidament i de seguida es fan les 9:30 per tant hem de vestir-nos per l'ocasió i sortir pitant cap a Can Ruti.

Arrivem una mica més tard de les 10:00 a Can Ruti amb menys de 30 minuts de marge. Anem a buscar el pitrall de l'Eudald i el meu amb el xip de lloguer, sorti de l'Hospital i ens els col·loquem.

A fora es respira ja aire de cursa. Tot i que no es veu massa gent, hi ha nens escalfant i alguna mare instruint als petits per tal que facin exercicis d'estiraments.

Donem una volta per tal de posar-nos en situació i poc després de les 10:30 ja avisen de la sortida dels petits. L'Eudald anirà acompanyat de la Yolanda, i pel que veig, és el més petit de la cursa. Aquesta és de 3 a 8 anys i evidentment n'hi ha més de grans que de petits. Fa gràcia veure'l amb el pitrall més gran que ell.

Una vegada ja tots col·locats, dónen la sortida i tots els nens surten disparats per fer la volta pel dabant de l'hospital. L'Eudald comença a córrer, però als pocs metres es para i demana que la "mama" l'agafi, o sigui que la Yolanda carrega amb el petit i comença a córrer tant com pot per atrapar els demés corredors. Per sort només és una volta, ja que la Yolanda ja no pot aguantar-lo més en braços i li dic que el deixi a terra per que acavi la cursa a peu.

Sembla que li ha fet gràcia la situació per que té pinta d'haber-sho passat bé... la que no s'ho ha passat tant bé ha estat la Yolanda ;-)

Després de recollir la bossa de regal i el diploma de l'Eudald, escalfo 10 minuts pel parking de l'Hospital i em col·loco a la sortida de la cursa en 2ª fila. No som gaires corredors els que prendrem part de la cursa. A més, es fa simultàniament la cursa de 10Km i la de 3Km, per tant no tinc idea de la gent que correm, però serem uns 150 o 200.

Ràpidament dónen la sortida i després d'una sortida ràpida en baixada, encapçalem la cursa 3 corredors, entre ells un menor de 30 anys i un de més de 50.

El veterà de seguida ens avisa de que la cursa és molt dura i que no anem massa ràpid, però l'altre corredor jove diu que s'avançarà una mica per tal d'espantar una mica el "ramat".

Jo, penso que és un farol i el segueixo, però al primer kilòmetre ja veig que vaig molt fort pel meu nivell i que a les pujades em treu distància, mentre ell recupera a les baixades. Tot i això el continúo seguint de molt aprop, i ja sobre el kilòmetre 2,5 ja no veiem la resta de corredors del darrera. Tot i això els dos que anem al cap de curça no afluixem.

Mentre jo m'esforço per aguantar el ritme l'altre corredor només fa que fer brometes del tipus "si anem junts, ens perdrem junts", i coses per l'estil, però jo ja veia que lúnic que buscava era deixar-me enrera poc a poc, sense fer cap canvi de ritme.

En els primers 5 kilòmetres dominaven sobretot les baixades amb uns 150 metres de desnivell negatiu i algunes rampes força fortes com la de l'hípica de Canyet, això va fer que passéssim amb un temps molt bo, però sobre el kilòmetre 5 ja no aguantava el ritme i em vaig parar per agafar l'avituallament. Feia molta calor i ja estavem en el tram de terra 100% on començaven les pujades. Les cames les portava molt carregades dels primers 5 kilòmetres i del divendres d'haber fet peses al gimnàs!!!

A qui se li va acudir el divendre fer peses després de tant de temps?

Total que havia d'aguantar els 5 kilòmetres de tornada a l'hospital en condicions patètiques: tenia les pulsacions pels núbols, les cames carregades i molta calor. Per sort hi habia molts avituallaments i em refrescava i bebia tot el que podia.

El ritme de la cursa va disminuir dràsticament i en lloc de pensar en atrapar al primer, començava a patir per què no m'atrapés un grup de corredors. Tant era si venia un corredor, ja que quedant 3er ja estava satisfet, però si venia un grup de corredors no els hagués pogut seguir el ritme!!

Total que vaig seguir pel camí de Sant Geroni de la Murtra com vaig poder... a un ritme patètic, pujant les pujades més fortes caminant i parant a veure aigua a tots els avituallaments (cada kilòmetre).

Evidentment anava mirant enrera a veure si venia algú, però en cap moment vaig ser capaç de distingir-hi ningú. Això em donava forces per continuar sense presses, per tant vaig anar fent al meu ritme, xino-xano i reduint el ritme cada cop que les pusacions anaven a més...

Ja finalitzant la cursa, passat el kilòmetre 9, es pujada direcció la font de l'amigó per desviar-nos cap a l'Hospital de can Ruti, agafant la forta pendent. La vaig pujar com vaig poder mig corrent mig caminant i una vegada a dalt, ja sense la pressió de que vingués ningú, vaig travessar a la recta d'arribada passant per sota de l'arc en 40'16", pels 10Km!!!

Mirant els temps dels corredors arribats, he pogut veure que el primer em va treure gairebé 1'30" i que jo, al tercer li vaig treure 3'10" !!! Es clar que no veia els del darrera, si els portava més de 700 metres de ventatja !!!

Esgotat per l'esforç dels últims kilòmetres, però content per haber arribat 2on de la general i que l'Eudald i la Yolanda m'haguéssin pogut esperar a l'arribada.

Al finalizar bossa del corredor decent amb quatre coses per mejar i veure, amb una samarreta tècnica i sorteig d'estrades al teatre, a Port Aventura, a partits de la Penya, etc... i Trofeu!!!

CURSA DE LA MERCÈ

BARCELONA, 20/09/2009

Diumenge a les 6:54 del matí es desperta el "petit" i el torno a fer dormir. Tot i que encara puc aprofitar una estona per dormir, decideixo esmorzar tranquilament i veure la predicció del temps a la TV.

Em poso la roba de córrer amb el dorsal ja penjat i surto de casa disposat a agafar el cotxe fins a Santa Coloma per anar en metro fins a Plaça d'Espanya. Tot i que vaig amb temps, faig un parell de voltes aprop de l'estació de metro i no trobo lloc, cosa que m'emprenya bastant. Així que decideixo anar fins al Fórum en cotxe, deixar-lo allà i fer el recorregut del Fórum a la Plaça d'Espanya corrent.

Arribo al Fórum a les 8:30 o sigui que tinc temps de sobres per fer els 8 kilòmetres que em separen de la Plaça d'Espanya (40 minuts a 5'00" el Km). Agafo una ampolla d'isotònic i surto "trotant" per l'avinguda Garcia Farias cap a la torre Mafre, d'allà fins a Colòn i finalment pujar el Paral·lel fins avinguda Maria Cristina.

Quan arribo a la Plaça d'Espanya ja es respira molt ambient de cursa. Tot i que queda mitja hora la gent ja es prepara i comença a escalfar. Jo, com que ja he escalfat (jeje) vaig al punt de trobada de cada any, encara que aquest any només s'ha apuntat el Josep (company de feina).

Quan arriba, petem la xerrada i quan falten 15 minuts decidim escalfar una mica dintre del calaix que ens ha estat assigat (del 200 al 1000). Entrem al calaix quan està encara gairebé buit i comencem a donar voltes de forma molt suau.

El Josep i jo, ja preparats en el segón calaix.

El temps és genial per córrer, fa molt bona temperatura i està mig ennubolat, o sigui que no patirem gaire pel que fa a calor. Ja a falta de 5 minuts en col·loquem bastant aprop de la línia de sortida amb uns 300 o 400 corredors per devant i sense cap retard dónen la sortida.

Ràpida sortida dels primers.

Tant el Josep com jo, triguem molt poc en passar per l'alfombreta de sortida, gracies a la bona situació que hem agafat. Aquest any em toca esquivar a força gent, però de seguida agafo el ritme que crec que he de seguir la resta de la cursa.

El primer kilòmetre el passo a 3'30" i vaig força bé, sense sentir-me massa forçat. Estic força endavant, però ja es veu una llarga i nombrosa filera de corredors més ràpids que jo.

De seguida veig a la Hasna Bathom, la primera dona, que durant tot aquest any ha estat quedant devant meu, però amb una diferència de temps molt mínima (sempre entre 10 i 30 segons).

Decideixo seguir-la tot i que sé que la segona meitat de la cursa normalment la fa més lenta que la primera. La Hasna va molt forta i porta 2 o 3 nois que li fan de llebre i no paren d'animar-la i de tirar d'ella.

Discretament em sitúo uns metres darrera d'ella i intento seguir el seu ritme. Passem el kilòmetre 2 a 3'35" el kilòmetre i començo a veure que vaig forçat. Començo a tenir una espècie de flato al costat dret que fa que pateixi per mantenir el ritme. Per sort, tot la Gran Via fa "algo" de baixada i els primers kilòmetres passen volant!!!

Passo el kilòmetre 3, després d'haber afluixat una mica a 3'40" el kilòmetre i segueixo molt bé de cames. Tot i això, cardiobascularment vaig bastant forçat i començo a tenir els meus dubtes de poder seguir el ritme fins al final.

Del kilòmetre 3 al kilòmetre 4 vaig molt enganxat a la Hasna, això fa que el passi a 3'30" el km. Ja cap al kilòmetre 5, començo a perdre la seva estela i em comença a avançar algun que altre corredor. Tot i això la meva intenció no és afluixar i passo el kilòmetre 5 en 3'40", fent un parcial dels 5 primers kilòmetres de 17'55", a 3'35" el km !!!

Ja que normalment la primera meitat de la Cursa de la Mercè la faig més ràpida que la segona meitat, ja veig que em costarà mantenir els temps de pas dels següents kilòmetres.

Agafo l'abituallament, em remullo el cap i les cames i feig un parell de glops. He afluixat bastant i estic recuperant una mica l'alè, però no veig passar la marca del kilòmetre 6 i fins que no arribem al kilòmetre 7 no me n'adono que he rebaixat massa el ritme!!! Acavo passant el kilòmetre 5-7 en 7'35" o sigui que els últims kilòmetres m'he adormit i els he passat a 3'48" el km (que malament que anem!!) .

He de recuperar el temps perdut en els últims kilòmetres, però no vaig sobrat i encara em falten 3 kilòmetres, entre ells el de pujada pel Paral·lel!!!

Intento apretar, agafant a alguns corredors que comencen a despenjar-se, aprofitant la baixada cap al carrer Sepúlveda i passo el kilòmetre 8 en 3'42" el Kilòmetre. Tot i que aquest carrer comença a tirar cap amunt, intento seguir apretant i no cedir ni un segon fins al Paral·lel on es baixa un bon tros. Allà em deixo caure intentant no perdre posicions, i tot i tenir força baixada només aconsegueixo fer-lo a 3'45" el kilòmetre!!!

Ja decebut, encara l'últim kilòmetre de pujada, però assumint que no puc acostar-me a la meva marca personal, pujo com puc, sense matar-me gens però intentant portar un ritme decent.

Arrivem a l'avinguda Maria Cristina i allà comença avançar-me un munt de gent que esprinta des de 300 metres abans. Jo segueixo al meu ritme sense picar-me amb ningú, acabant a només 15 segons de la primera dona, la Hasna.

Arribada a meta, molt tranquil.

L'últim patètic kilòmetre l'he fet a 3'55" el kilòmetre, fet que em suposa decrementar encara més la ritme mitjà de la cursa...

Temps final 36'52", a 3'41" el kilòmetre... segona millor marca personal, però amb la sensació d'haber pogut fer un temps millor, i no per culpa d'haber fet la tirada de 8 kilòmetres abans de la cursa. Posició 121 de 10.000 corredors. Tot i fer millor temps que fa dos anys (37'03"), he quedat 25 posicions més enrera!!!!

Acabo molt bé de cames, tot i portar 18 kilòmetres. Estiro 10 minuts, m'hidrato tot el que puc, agafo una ampolla d'aigua per pèndreme-la pel camí i torno corrent al Forum, on tinc el cotxe a un ritme una mica més ràpid de 5'00" el kilòmetre.

En resum, tirada de 26 kilòmetres amb 10Km forts, i bastant satisfet de la jornada...

CURSA POPULAR DE RIPOLLET (10Km)

Ripollet del Vallès, 30/08/2009

Després d'haber fet varies sortides en bicicleta de carretera i en BTT al juliol i l'agost, tenia ganes d'anar a Ripollet en bicicleta, fer la cursa i tornar altra cop amb la bicicleta. Però pensant en les meves obligacions familiars, al final vaig decidir que agafaria el cotxe, carregant la bicicleta de carretera a dintre, faria un rodatge d'una horeta amb la bici, la guardaria al cotxe i aniria a fer la cursa, per tot seguit tornar a casa amb el cotxe.

I així ho vaig fer... Em vaig llevar a les 6:45 del matí, esmorzo un bikini que tenia a la nevera del dia abans i em preparo els dos bidons de la bicicleta: una amb aigua i un altre amb isotònic.Surto a les 7:00 de casa per carregar la bicicleta al cotxe, i després d'inflar les rodes i posar-ho tot a punt, marxo cap a Ripollet.

20 minuts després ja hi era. Agafo la bicicleta de dintre del cotxe, i sobre les 7:25 començo un recorregut pels polígons de Ripollet, direcció Santa Perpetua i després direcció Sabadell.Per sort és d'hora i no hi ha gens de trànsit, o sigui que vaig molt tranquil. Acabo la hora fent uns 27 kilòmetres i anant directament al poliesportiu de Ripollet per recollir el dorsal de la cursa.

Aqui al poliesportiu, em trobo ja molt d'ambient... hi ha força gent recollint el dorsal i després de recollir el meu i de saludar a un parell o tres de coneguts, me'n vaig a deixar la bicicleta altra cop al cotxe.

Amb la sortideta en bicicleta m'he begut ja mig bidó d'aigua i un d'isotònic, de forma que ja vaig prou hidratat per la cursa. A més, em sento molt bé de cames!!!

Ja tornant del cotxe i sense bicicleta, anant cap a la línia de sortida em trobo al Roger, un company de feina, i en lloc d'escalfar fins a la sortida, ens acostem al poliesportiu caminant i petant la xerrada. Una vegada allà ens trobem al Jordi, un altre company de feina que també correrà.

Només falten 10 minuts i encara no hem escalfat, així que decidim rodar 5 minuts i acostar-nos cap a la línia de sortida. El Jordi vol sortir del darrera de tot i jo, estic a punt de fer-ho, però al últim moment decideixo avançar algunes posicions i sortir des del mig.

Els entrenaments de running de les últimes setmanes han estat per muntanya i camins de terra, i per tant els he fet a ritmes lents de 5'00" el kilòmetre o més, o sigui que no tinc ni idea del ritme que podré portar i de l'estona que el podré aguantar després d'haber corregut una hora en bicicleta. A més, aquesta mateixa setmana ja porto acumulats uns 70 kilòmetres de running tot i que les cames estàn molt senceres.

Dónen la sortida al carrer de pujada i començo avançant a molta gent, sense forçar gaire i reservant, ja que que es tracta de 2 voltes i que altres anys a la segona volta un ja no pot amb el seu cos.


Passo el primer kilòmetre després de les dures pujades en 4'07" el kilòmetre. Força lent, però molt còmode que és el que vull. El segon kilòmetre és una pujada forta seguida d'un munt de baixades que acaven a la part baixa de Ripollet. Aquest segón kilòmetre el paro en 3'40" el kilòmetre, i el tercer que continua picant una mica aball també el passo en 3'42".

Porto una tercera part de la cursa i em noto perfecte!!! Com si acabés de començar!!! A més, estic corrent a un ritme fort per a mi, però les cames estant responen bé...El quart kilòmetre es fa més dur degut a la calor i que comença a pujar, però continúo avançant a corredors i flipant amb el ritme que porto. Aquest el passo en 3'45", però ja encarant l'últim kilòmetre de la primera volta en el fals pla on munten la fira i altra cop la pujada cap a meta fa que èl kilòmetre 5 el faci en 4'07" avançant amb prou feines un parell més de corredors. El parcial dels 5 primers kilòmetres el paro en 19'21", a 3'52" de mitja que no està gens malament pel desnivell del circuit.

Passo per sota de la línia de meta i encaro amb les forces quasi intactes la segona volta. Agafo l'ampolla d'aigua de l'abituallament, i a part d'un parell o tres de glops, la resta me la llenço pel cap i les cames.

Una vegada ja refrescat tornem a pujar la pujada inicial, pèrò aquest cop noto que vaig força millor i apreto una mica més a les baixades. Continúo avançant a alguns corredors això fa que el kilòmetre 6 el passi uns segons més ràpid que la primera volta, fent el parcial en 4'00" el kilòmetre. El kilòmetre 7 torna a ser el més ràpid però ara a la segona volta torno a guanyar uns segons fent-lo en 3'36".

Ja portem 7 kilòmetres i el kilòmetre 8 ja comença a costar una mica més, però estic molt bé de cames!!! Tot i fer kilòmetres força ràpids no estic acumulant àcid làctic ni m'estic ressentint dels kilòmetres fets durant la setmana!!!El Kilòmetre 8 continúa baixant i el torno a passar en 3'42" el kilòmetre i avançant a algun que altre corredor...

A partir del Kilòmetre 8 comença altra cop apujar lleument i picant el sol amb força. Aqui es nota que molts corredors ja comencen a anar forçats i n'hi ha que comencen a afluixar. El kilòmetre 9 el passo ja a 3'47" el kilòmetre. Tot i això avanço a un munt de corredors que ja no poden mantenir el ritme!!!

Sabent que estava fent bons parcials i que no tenia ganes de patir, l'últim kilòmetre el vaig fer per intentar mantenir la posició sense massa esforç i va ser en aquest punt on em va avançar l'únic corredor en tota la cursa!!! Passo el kilòmetre 10 a 4'05" el kilòmetre passant per la línia de meta en 38'31" a 3'51" el kilòmetre de mitjana i fent la segona volta 11 segons més ràpid que la primera!!!

El millor de tot? Doncs que vaig acabar molt sencer i content d'haber fet el millor temps de les vegades que he corregut aquesta cursa, sobretot sabent que abans de començar la cursa ja portava 27 kilòmetres de bicicleta!!!

Com sempre a Ripollet, begudes i entrepà...
Al final posició 27 de més de 400 arribats.

L'any que bé repeteixo!!!

CURSA DEL DIMONI (9,4 Km)

BADALONA, 17/05/2009

Aquest any (com cada any) esperava que féssin la cursa del dimoni el dia 11 de maig. Fins ara habia estat una data inamovible. En 30 anys sempre s'habia fet el dia 11 de maig a les 11:30 del matí... Per tant aquest any tocava fer-la el dilluns.

Quina va ser la meva sorpresa quan em vaig enterar que a l'edició 30, per primera vegada l'ajuntament decideix organitzar la cursa el diumenge 17 de maig!!! Increible!!! A més, diueun que faràn el control de temps per xip!!!

Per la web es comencen a veure comentaris al respecte i això crida l'atenció d'alguns corredors que no l'han feta mai.

Ja a la recollida de dorsals es veu molt ambient, i es veu que l'Ajuntament de Badalona aquest any intentarà fer-ho millor que altres anys. Tot i això la recollida de dorsals és una mica desastrosa.

Pel meu costat, jo baixo a la platja amb la Yolanda i l'Eudald. Ens posem a la sorra, on el petit pot jugar amb un camió i unes pales, i a falta de 15 minuts per la sortida decideixo començar a escalfar i col·locar-me aprop de la sortida.

No estic gaire motivat per córrer, ja que en 15 dies només he sortit 3 vegades, però a més ja he vist alguns corredors força bons com el Bonito Ojeda, el David Garcia, i algun que altre marroquí.
Tot i això intento escalfar i començo a passar força calor!!! Bufa una mica d'airet, però si et poses al sol, pica de valent!!! Ai que patirem, penso!!! A falta de 5 minuts per l'inici de la cursa, entro al grup de corredors per davant, i em col·loco a segona fila...
Donen el tret de srotda i tothom surt a sac... com sempre!!! Una pila de "nens" comencen a córre "a sac" mentre la resta de corredors som més conservadors i agafem el nostre ritme.

Evidentment al cap de 2 kilòmetres, tots aquests adolescent ja s'han queat enrera i jo vaig a la posició 15, crec...



Saludo a la dona i l'Eudald (que em fa molt il·lusió) pel camí i quan encarem cap al carrer dels arbres, jo ja estic fós!!!! Durant aqeust 10 minuts i mig he anat patint amb la calor ja que no estic acostumat!!! Sempre entreno a les 6:30 del matí amb molt bona temperatura i avui m'ha tocat "pringar" a les 11:30!!!

Estic a punt d'abandonar un parell de cops, però penso en que la Yolanda i l'Eudald m'estaràn esperant per veure la meva arribada!!! No em veig en cor d'acabar els 10 kilòmetres!!! Se m'està fent molt dura i decideixo arribar a meta encara que sigui reduint el ritme i deixant-me avançar per un munt de gent...

Per sort, el carrer dels arbres i els següents del centre tenen força ombra i em vaig recuperant una mica. Tot i això em passa un grup de 3 corredors. El ritme que estic seguint del km 3 al kilòmetre 6 és força més lent que l'inicial, però prefereixo anar còmode i arribar a meta no gaire desfet...

Arrivem a l'avituallament i a part d'un parell de glops la resta me la tiro per sobre... Entre que m'havia recuperat una mica i que els següents metres eren en ombra, començo a tirar una mica més, però sense apretar massa. Continúo anant còmode i avanço a un triatleta bastant jove...

Poc a poc em vaig acostant a algun corredor i ja a la pujada del lateral de l'autopista amb el "solano" picant de valent i amb força vent vaig recuperant alguns metres. La pujada i el fals plà següent no se'm fan gens durs, si no que recupero molt bé, a més deseguida bé la baixada cap a la platja i tot i que pica vent de cara, baixem força ràpid.

En aquest punt recupero una altra posició sense forçar gens el ritme. Agafant ja la rambla ens creuem de cara, i sense cap ordre amb la gent que encara els queda més de 5 kilòmetres... Tal com vaig sentir una vegada, és com esquivar meteorits!!! Quina passada!!! Per sort aquest punt negre va durar poc i de seguida vam encarar sols cap a Roca i Pi.

La recta cap a meta és molt llarga i el corredor que havia avançat i un altre corredor que venia del darrera m'enganxen... Els porto al dabant, però no tinc ganes d'apretar. A falta de pocs metres començo a buscar a la Yolanda amb l'Euldald. Si els veig abans de l'arribada l'agafaré de la mà i el faré passar per l'arc de d'arribada.

Segueixo al meu ritme i no els veig. Els corredors que m'han avançat els tinc només els tinc a un parell o tres de metres, però no esprinto per arribar tranquil. Una vegada entro a meta els veig que m'estàn esperant animant-me. Quina cara d'alegria que va posar l'Eudald al veure'm!!!!

Tot i que vaig començar amb molt males sensacions i que vaig estar a punt d'abandonar, vaig poder reduir de ritme per poder acabar força bé, en 34:39, amb només 18 segons respecte l'any passat, però amb la sensació d'haver pogut córrer molt millor i molt més ràpid...

Al final 20è de la general i 7è de la meva categoria. L'organització molt bé... amb samarreta, beguda, i amb un SMS amb els temps de pas de les alfombretes i fins i tot un email!!!! un notable per l'orgranització!!! L'any que bé repeteixo!!!