Marathon-Man

SANT SILVESTRE SANTA COLOMA DE GRAMENET (9.85Km)

2011-12-31T17:00:00.000-08:00

31/12/2011, Santa Coloma de Gramenet

Amb ganes d'acabar l'any corrent, m'inscric a la Sant Silvestre de Santa Coloma de Gramenet per tal que interfereixi el menys possible amb la vida familiar, sobretot en aquests dies de festa.

La cursa comença a les 9 del matí, i 40 minuts abans, sense haber de matinar em presento a buscar el dorsal. Dorsals plastificats!!! Han après la lliçó de la Mitja Marató i aquesta vegada intentaràn que arribin sencers a la meta...

A més de la samarreta, ens dónen un val per una butifarra!!! Això promet !!!

A falta de 25 minuts surto del cotxe on m'havia resguardat del fred, i començo a escalfar... Sóm 220 inscrits i es veu de tot... Des del típic aficionat, al triatleta super-corpulent, al esquifit runner de pista...

A falta de 1 minut em sitúo a primera línia de sortida. La gent no es col·loca fins que ens canten que falten 15 segons!!! Fan el compte enresa i el tret de sortida no se sent, cosa que em fa dubtar de sortir corrent o no... al veure que els demés córren, jo faig el mateix...

La sortida és en baixada "camicaze" fins al lateral del riu. Hi ha un grup de 6 corredors que han començat molt fort!!! El primer kilòmetre amb més del 5% de desnivell negatiu el passo a 3 minuts i pocs segons !!! Ja veig que hauré de regular una mica.

Les possibilitats d'estar al grup capdavanter cada cop són menors. El grup ràpidament s'allunya i ja al kilòmetre 1 se m'ajunta un corredor amb el que faré els següents kilòmetres. Ja a la llera del riu Besòs el grup capdavantar està molt distanciat!!! Jo i el company de cursa poc a poc anem atrapant al corredor que ha començat anant primer.

Sobre el kilòmetre 5 l'atrapem, moment en que sortim del riu i entrem altra cop a la ciutat. Tot i anar molt ràpids les cames van força bé. Noto que no estic acostumat a córrer ràpid, però em forço a mantenir el ritme i no em costa massa.

Al sortir del riu la voluntaria que controla està grabant en video "uns ocellets", i nosaltres li passem pel davant sense que se n'adoni. Al cap d'uns metres ens diu que és en direcció contrària !!!! Aquesta situació es produirà un parell de vegades més... Tot i haber molts voluntaris, en lloc de senyalitzar el recorregut, feien fotos o xerraven entre ells...

Total que ja no veia els corredors del grup capdavanter, i havia d'estar preguntant contínuament per on havia de girar !!!

Sobre el kilòmetre 6 decideixo apretar una mica per tal de no arribar els 3 junts i que em facin esprintar... o sigui que em poso al davant de cara al vent, i començo a tirar sense mirar enrera. Vaig una mica més fort que abans, però encara vaig còmode.

En menys d'un kilòmetre ja veig que m'he despenjat dels perseguidors, o sigui que em col·loco 5è de la general, posició que no deixaré fins al final. Ara, només he d'aguantar les fortes pujades d'Irlanda i la que va fins a Torribera.

La pujada d'Irlanda me l'agafo bastant tranquil, sabent que no tinc ningú davant i una vegada a la Rambla Sant Sebastià apreto una mica per tornar a ampliar una mica el marge amb els perseguidors.

La part del centre és força distreta, però torno a dubtar en 2 o 3 cruïlles més. Això és una cosa que m'emprenya... he d'estar reduint i canviant el ritme de la cursa per no saber el circuit, i els que em segueixen juguen amb aventatge perquè només han de seguir-me.

Ja a l´últim carrer abans d'arribar a Torribera, me'l torno a agafar tranquil. Sé que la cosa s'acava, però res més lluny de la realitat... Una vegada arribats a Torribera, en lloc de pujar escales com a la Mitja Marató, ens fan córrer per tot un seguit de carrers asfaltats que voregen les edificacions interiors... evidentment amb una pendent considerable...

Total que arribo a la meta força satisfet del ritme portat, del temps que he fet (encara que no he parat el crono) i de la posició d'arribada.

Pel que sembla al final he quedat 5è de la general amb 35'49" !!! Amb un desnivell de gairebé +150m !!!

Llàstima que diuen que li faltaven alguns metres. Diuen que la cursa estàn sobre els 9.860 metres. O sigui que segurament hauré superat per pocs segons la meva marca...

Una vegada acabada la cursa, el millor de tot... la butifarra!!!
Com entra un entrepà de butifarra després de fer una cursa, amb el fred !!!!

MARATÓ COSTA DAURADA

2011-11-13T15:00:00.000-08:00

13/11/2011, Salou

Inscrit a aquesta Marató per aprofitar els kilòmetres que estic fent, més que per gust, tot i que em va agradar molt l'any anterior. En principi em feia gràcia preparar la Marató de Castelló per tenir més temps per preparar-la, però per temes logístics decideixo apuntar-me a Salou 6 setmanes abans de la cita.

En principi hi havia d'anar sol, però a última hora s'hi ha apuntat un company de feina. Ell fa 4 setmanes que va fer la Marató d'Amsterdam i vol millorar marca. Per la meva part, jo fa només 3 setmanes que vaig fer els 50Km pista de Terrassa i la setmana anterior ha estat força dolenta pel que fa a entrenaments i sensacions.

La mateixa setmana de la Marató sembla que les sensacions tornen, però en 10 setmanes només he fet una tirada de 31km i els 50km pista. La resta han estat tiradetes suaus i no gaire llargues per muntanya.

Em veig bé... fort i ràpid. Em proposo sortir a 4'00" el km amb un parell de companys de corredors.cat, un d'ells el corredor que va quedar 2on als 50km pista i l'altre intentarà portar-nos a 4'00" elkm fins al km 30.

El dia de la Marató sortim molt d'hora de Barcelona i arribem amb poc temps a Salou per deixar el cotxe al parking, recollir dorlsals, canviar-nos aaltre cop al cotxe i baixar a la sortida escalfant 2 minuts.

Quan és l'hora i estem tots preparats, els corredors del davant fan una sortida en fals, ja que aquesta s'endarrereix uns minuts. Pel que sembla hi ha uns autocars aturats enmig del recorregut baixant turistes.

No és fins 25 minuts més tard que dónen la sortida!!! El temps que havia d'estar ennubolat s'ha obert i comença a fer calor!!! Si el temps es manté ens esperen 3 hores bastant dures !!!

La sortida és molt estreta i la gent del davant comença a córrer a un ritme força lent... els primers minuts hem d'anar esquivant corredors, fins que ens situem. El recorregut l'han canviat i de moment és força lleig!!!

Quan comencem a passar kilòmetres alguna cosa hi ha que no quadra. El company que ens porta a 4'00" el km diu que falten metres!!! Ens hem menjat 500m i els punts kilomètrics estan mal posats!!! Comença l'emprenyamenta... per sort el company porta GPS i ens controla. Tot i això noto que vaig forçat de ritme. Pensava que córrer a 4'00" m'hauria de ser més fàcil, i avui m'està costant !!!

Arribant a Cabrils al 1/4 de Marató i girem, comença a bufar aire!!! Ja comencem!!! A l'anada pica de valent el sol i a la tornada pica de valent el vent!!! Per no baixar el ritme em poso al capdavant del grup intentant tirar. Segons el GPS anem a ritme, però m'està costant força.

Ja quan deixem el passeig i encarem cap a la Mitja Marató, la pujada se'ns fa molt dura. El company que hauria de fer de llebre es queda enrera i ens quedem els 2 que la volem acabar. Els kilòmetres continúen mal marcats i a més la falta de voluntaris provoca que haguem d'estar dubtant i preguntant el circuit. A més, ens fan canviar contínuament de carril !!!

Al pas de la Mitja Marató ja vaig força carregat de quadríceps. No sé en quan temps la passo, però segons les classificacions en 1h26'. Molt per sobre del temps previst!!! Al pujar he comptat els corredors que tenim davant i n'he comptat 19!!! O hi ha molt més nivell aquest any o més d'un punxarà!!!

Els solis i bessons els porto bé, però les cuixes comencen a queixar-se. Els aviatuallaments fins llavors han estat molt minços!!! Ampolles d'aigua i alguns gots de paper gairebé buits amb Aquarius de llimona!!! El pitjor pel meu estómac !!!

De baixada altra cop cap al passeig i després de fer una parada amb el meu company per cordar-se les sabatilles, l'estómac comença a quixar-se... passo alguns kilòmetres mantenint el ritme però em costa degut al malestar de l'éstómac i a la càrrega del quadríceps de la cama esquerra.

Sobre el kilòmetre 26 l'estómac es recupera i jo també, de forma que començo a tirar, ja que el meu company sembla que també va força cascat. Vaig avançant a alguns corredors, alguns molt perjudicats... Les cames no em van gaire bé, però tinc una pujada d'euforia i intento aprofitar-la...

Aquesta s'acava al fer el gir de 180º en el kilòmetre 31, en que em dóna una estrebada muscular al quadríceps esquerra i em paro una bona estona a estirar. Començo a caminar fins que enllaço amb el company amb el que havia sortit. El vent ara bufa molt més fort!!!

A partir d'aquí, sóc incapaç de reduir el ritme per acabar la marató decentment. Quan corro em poso a un ritme proper a 4'00" el km, però he d'anar parant a caminar cada kilòmetre o kilòmetre i mig, de forma que vaig enllaçant contínuament amb el company de viatge. El saber que no farem marca em desmotiva encara més i fa que camini més del compte.

Tot i això anem 11è o 12è de la geneneral!!! Molta gent ha punxat !!! La lluita per continuar corrent dura gairebé fins al kilòmetre 41 en que veig un corredor a pocs metres i em decideixi a atrapar-lo. Poc a poc vaig augmentant el ritme i sembla que la cama aguanta. Una vegada l'atrapo, a falta de 500m veig que no té intenció de seguir-me ja que va molt fós, i el remato apretant una mica més fins al final!!!!

L'arribada ha estat bastant espectacular, amb catifa vermella, banderoles i força gent animant!!! Temps d'arribada 2h54'52", a 4'09" el km!!! Gairebé el mateix temps que el pas de la Marató en pista a 4'10" el km!!! Temps semblant però amb molt pitjors sensacions!!! He acabat molt esgotat!!!

L'any passat també vaig quedar 10è amb 2 minuts menys i amb molt millors sensacions!!! Que ha passat aquest any??

A l'arribada em refaig com puc i després d'un bany de gel i un massatge, recupero les cames i podem tornar cap a casa amb cotxe. Estic decebut per no haber pogut aguantar el ritme, però la veritat és que no he entrenat per poder fer-ho.

La propera marató intentaré preparar-la una mica millor. No tant en volum, si no en qualitat. Igual ja és hora de començar a fer algunes series???

50 Km PISTA DE TERRASSA

2011-10-22T15:00:00.000-07:00

22 Octubre de 2011, Terrassa

Després de la Mitja Marató de la Serralada Marina i la Cursa per la Sida, ambdúes de muntanya, estava apuntat als 50km pista de Terrassa. Altres anys vaig estar apunt de fer-los, però per una raó o altre no els havia acabat fent mai.

Aquesta vegada em veia preparat per fer-los, però ja que en 3 setmanes tenia la Marató Costa Daurada, en principi decideixo sortir prou lent perquè sigui una tirada llarga. És una prova a la que tinc respecte, ja que fa 3 anys vaig córrer en pista una hora i em vaig fer una contractura al gluti dret que em va impedir córrer durant més de 2 mesos.

Per la Marató estic fent força volum, però vaig curt de tirades llargues. Només n'he fet una de 31km prou ràpida. La resta d'entrenaments consisteixen en sortir uns 50' alguns migdies i en sortir per la muntanya un parell d'horetes el cap de setmana.

Total que no em llevo gaire d'hora, ja que la carrera comença a les 10 del matí. Esmorzo tranquilament i vaig tirant cap a Terrassa per arribar una hora abans. Allà recullo el dorsal i peto la xerrada amb algun corredor que està esperant el mateix.

Els dels 100km pista ja fa gairebé 3 hores que corren!!! Quin ritme porten els primers!!! Estic flipant amb la intensitat de la cursa, sobretot sabent que encara els queden més de 5 hores de cursa!!!

Escalfo escassos 200 metres i estiro lleugerament. El temps és ennubolat i no té pinta de ploure. La temeperatura és ideal!!!

A l'hora de sortida, ensc criden per ordre alfabètic per col·locar-nos a la línia de sortida i puntualment dónen l'inici de cursa.

Tot i que m'havia promès deseguir el meu ritme (4'30" - 4'40" el km) per no petar i recuperar bé per la Marató, només sortir poso la directa i començo a tirar el primer. No sé si és per la pressió dels corredors del darrera o què, però començo la cursa molt ràpid.

Intento mirar el rellotge a les primeres voltes, però no m'aclaro amb el ritme. Suposo que vaig a un ritme proper a 4'15"-4'20", però no ho sé del tot segur. Sé que vaig ràpid, però em sento còmode aixío que decideixo relaxar-me i córrer per sensacions.

No compto les voltes per anar més tranquil, mentre van passant les voltes em sorprèn no haber adelantat a tothom. L'any anterior el que va guanyar els 50km pista ho va fer a un ritme de 5'00" el kilòmetre, jo estic anant força més ràpid i hi ha corredors que em deuen seguir el ritme. No ho sé perquè no miro enresra. Em limito a córrer de la forma més relaxada que puc, per no desgastar massa. Mirant les classificacions passo el kilòmetre 10 en 41'31", a 4'09" el kilòmetre !!!

La primera hora em passa volant!!! Just en aquest moment és quan avanço al que en aquell moment va segón. Ho sé, perquè quan em veu intenta aguantar-me el ritme. Suposo que de forma inconscient apreto una mica més per deixar-lo enrera, però és en aquell moment quan el meluc dret em fa un avís i em veig obligat a reduir el ritme.

En aquest moment el corredor que va segón apreta el ritme per avançar-me i deixar-me enrera. Jo, per la meva part, intento relaxar una mica els melucs amb un automassatge mentre corro. Només portem una hora i comencem amb les molèsties!!! Si el dolor dura gaire abandono... però sortosament amb menys de 2 voltes el dolor se n'ha anat i puc tornar a marcar el meu ritme.

De tant en tant van cantat les voltes que portem, però no estic per fer càlculs de ritmes ni de temps... El meu germà s'ha acostat a Terrassa amb el Pol. Només ha vingut a saludar als coneguts i a fer alguna foto. Em pregunta pel ritme que porto i li dic que no en tinc ni idea... 4'20", li dic ??

Ell em diu que aguanti el ritme i que a falta de 10km apreti el ritme fins al final... si, si, penso... Si porto menys de 20km i no vaig sobrat!!! Com puc apretar els 10 últims kilòmetres ??

Al cap de poca estona s'en va, i jo continúo al meu ritme. Em canten que passo la mitja marató en 1h26'29" augmentant el ritme a 4'06" el km... molt ràpid!!! Ja porto 50 voltes a la pista, però les cames van molt bé!!!

Encarem les 2 hores de cursa i la gent encara no afluixa... doblo altra cop al que deu anar 3er, però al segón encara no el veig. La cursa està anant molt més ràpid que l'any anterior!!! Quan ja porto 2 hores ja he fet gairebé 30 kilòmetres i les cames no estàn gens carregades. Va molt bé tenir avituallament a cada volta, però només hi ha gots d'isotònic i alguns d'aigua (pocs). Més d'una vegada perdo l'avituallament per no trobar gots plens i m'emprenyo.

Venen a veure'm també una parella d'amics de Terrassa que tenen un nen petit, el Guillermo. Els pobres s'estaràn a la pista fins al final de la competició !!! M'animen tant com poden i fins i tot em fan alguna foto!!!

Jo, continúo al meu ritme, encara que en algun avituallament començo a parar-me a veure i continúo ràpidament a enganxar amb el ritme que portava. Segons la classificació passo el kilòmetre 30 en 3h03'02", aguantant a 4'06" el kilòmetre sense mirar el rellotge !!!

Els kilòmetrs passen amb facilitat, igual que les voltes... em sorprenc de la tranquilitat amb la que afronto la prova, i la frescura de les cames després de tans kilòmetres.

Ja arribant a la Marató, començo a afluixar... no vull arribar petat a la meta i menys a la Marató que tinc d'aquí a 3 setmanes. Segons la classififacio he passat el km 40 en 2h45'46, a 4'09" el km... i em canten que he passat finalment la Marató en 2h55'29", a 4'10" el km!!! L'speaker de la pista flipa amb el temps de pas que he fet de la Marató !!!

A partir d'aquí tots els corredors que vaig avançant m'animen i fan comentaris del temps de la marató... estic eufòric, he avançat un parell de cops més als perseguidors, i no vull patir més del compte, o sigui que el ritme comença a decaure.

Els últims 8 kilòmetres se'm fan força llargs. Entre que el ritme ha decaigut, que em comença a agobiar el número de voltes que em queden... total, que he perdut la concentració i només vull acavar la prova. Començo a tenir molèsties a l'estómac degut a l'aquarius de llimona, únic isotònic de la cursa.

Se'm fa llarg... molt llarg... ja a les últimes voltes començo a caminar a estones a l'avituallament i aprofito per petar la xerrada amb altres corredors. Tot i això, en cap moment m'atrapen els altres perseguidors. El corredor que anava 2on a la Mitja Marató, ha començat a caminar sobre el kilòmetre 30 i la vertitat és que està enfonsat...

A falta de poques voltes l'speaker comença fer-me una mica de cas... i em canta més sovint les voltes que em queden... per sort la cosa s'acava... Estic molt bé físicament de cames, però l'esquena comença a estar una mica carregada. Ja al pas de la última volta toquen la campana, i un munt de gent m'animen!!!! A pocs metres em paro a l'avituallament, camino una estona i troto tranquilament fins a la meta acabant en 3h33'02", a 4'15" el kilòmetre !!!

Tot i afluixar molt al final, he acabat a un ritme mitjà prou bo !!!!
El millor de tot, les sensacions... estava cansat, però no esgotat... necessitava posar-me alguna cosa a l'estómac que em caigués bé... al final bebent aigua fresca ho vaig solucionar.

Després d'esperar als altres 2 guanyadors de la prova, ens vàren fer pujar al podi i ens vàren donar el trofeu (una placa) amb una ampolla de cava i una motxila...

Molt content amb l'organització dela prova m'en vaig a casa amb una sensació nova per a mi: Acabar una prova d'ultrafons amb bones sensacions. Volia fer aquesta prova per saber si em costaria córrer 4 hores, però l'he acabat en 3 hores i mitja, o sigui que encara no ho sé.

Fins i tot surto al diari de Terrassa!!!

DONEM LA CARA PER LA SIDA (10Km)

2011-10-09T01:24:00.000-07:00

Badalona, 9/10/2011

Només 8 dies després de la Mitja Marató de Muntanya de la Serralada Marina em disposo a córrer una cursa de 10Km. Durant la setmana he recuperat fàcilment la competició anterior, i el divendres he fet 13,5Km a 3'55" pel circuit de terra que faig habitualment a Terrassa.

Em trobo fort, ràpid i sense molèsties!!!

El diumenge pujo amb la familia a Can Ruti, i mentre l'Eudald es distreu amb les activitats infantils que fan els organitzadors, jo em disposo a escalfar uns 5Km. Estiro una mica i espero a que dónin la sortida.

Es veu moltíssima gent!!! He mirat la llista d'inscrits i som uns 300 corredors!! A més, es veu molt "pro". Molta gent amb roba tècnica, de muntanya, amb mitjons compressius, etc... Jo per la meva part, vaig amb les malles trail del decathlon i la samarreta de running sense mànigues Mizuno. Com a la resta de curses de l'últim any.

Aquest any (3a edició) com els anteriors, m'agradaria tornar a pujar al podi. Però cada cop està més difícil. El primer any vaig acabar 2on amb 40'16", el segón any vaig acabar 2on en 38'57", i aquest any tot i no trobar-me més ràpid, intentaré repetir el temps de l'any anterior.

La sortida es retarda i és una mica caòtica per culpa d'un cotxe aparcat just a la sortida. El que fan doncs, és avançar la sortida uns metres per poder sortir bé.

Dónen la sortida i un munt de gent surt rapidíssim !!! El primer mig kilòmetre és de forta baixada i tinc uns 10 corredors dabant aprentant moltíssim!!! Passem el primer kilòmetre en 3'10" !!! Massa ràpid, però encara tinc 5 corredors al dabant !!!

El circuit és el de cada any, per tant me'l conec a la perfecció. Espero que la gent afluixi una mica, però res de res. per sort, a diferència d'altres anys, aquest, a les baixades puc apretar força i als corredors els costa seguir-me !!

O sigui que apreto tot el que puc fins a baix de tot de la Riera Martí Pujol. El kilòmetre 5 el passo en 17'10" (a 3'26" el km) i ja vaig tercer, però m'avança un corredor, o sigui que estic fora del podi (suposant que tots siguin seniors).

Tota la part de pujada es fa dura, per la calor i per no haber ni una sola hombra... m'arrossego com puc i veig que hi ha un corredor (el mateix que vaig avançar a la Mitja de la Serralada Marina a falta de 5 km). Va força petat ja que ha anat al capdavant tota la cursa. O sigui que espero a que punxi... i si!!! Al cap d'un parell de kilòmetres el passo. I no només això si no que intento distanciar-me per anar més tranquil al final.

Poc a poc van passant els kilòmetres, i a falta d'un kilòmetre ja em veig al podi. Miro enrera i no veig ningú !!! Començo a pujar pel camí de la urbanització que va cap a Can Ruti, però ara més tranquil.

El corredor del dabant ja em treu força distància, i el del darrera està lluny, o sigui que les últimes rampes les mig corro, mig camino per no arribar extassiat. Arribo a l'alçada de Can Ruti i entro a meta molt bé!!! Amb sensacions d'haber pogut córrer més (distància), i content pel resultat!!! Al final 3er de la general en 37'25" !!!! Un minut i mig menys que l'any passat !!!

No m'ho puc creure ni jo!!! Després d'esperar l'arribada dels altres corredors, i de petar la xerrada amb alguns coneguts, pujo al podi amb l'Eudald que gaudeix moltíssim de la sensació de ser premiat amb un trofeu !!!

MITJA MARATÓ DE LA SERRALADA MARINA

2011-10-02T00:57:00.000-07:00

Santa Coloma de Gramenet, 2/10/2011

Tot i que porto corrent regularment des de la última setmana d'agost, m'inscric a aquesta mitja marató de muntanya, ja que em conec força bé tots els racons de la Serralada. A començament de setembre porto pocs kilòmetres, però ja a la Mercè veig que puc anar acumulant kilòmetres fins a la Mitja.

Una setmana abans, quedo a uns companys i fem el recorregut de la Mitja, veient que hi habia més pujades de les que semblaven. Per sort, el ritme va ser suau i vaig poder recuperar ràpid.

El dia de la cursa, vaig a buscar el dorsal que és de paper, me'l poso, escalfo 10 minuts i estiro una mica. A 5 minuts de la sortida, em trobo un company de feina i petem la xerrada, moment en que dónen la sortida !!!

Rapidament passo per sota de l'arc de sortida i intento seguir al primer grupd e corredors... com corren!!! El primer kilòmetre és gairebé tot de baixada i la gent va a tope!!! Han fet la sortida dels corredors de 10Km i els de laMijta a la vegada i nungú sap a qui té de rivals!!!

En quan el circuit comença a pujar, la gent ja va estirant-se. Porto 6 o 7 corredors dabant, però van molt forts!! Portem poc menys de 3 kilòmetres i la cursa continúa iguald e forta!!! Ningú afluixa, al contrari, hi ha corredors que en certs moments apreten més.

En lloc de córrer la meva cursa, intento seguir el ritme dels demés per intentar arribar dels primers, però això farà que m'esgoti abans d'hora (igual que els demés).

Quan hem arribat a la torre dels frares ja estava força cascat (kilòmetre 6), però encara quedava tota la pujada pel sender de terra fins a la urbanització. Sempre l'havia baixat en BTT, però córrer de pujada s'ha fet molt dura!!!

A la urbanització primer habituallament (kilòmetre 7 !!). I allà si que sabia que tindria que caminar a les pujades. Tenia 4 corredors al dabant i les pujades me les vaig agafar amb molta calma, recuperant tot el que vaig poder.

A dalt de la urbanització uns BTTros flipen per on estem pujant corrent!!! Nosaltres, anem ara cap al poblat íber de Santa Coloma. Els corredors del dabant ja no els veig, però a la pista de terra hi ha molta gent de la cursa de 10km. Això m'anima per anar avançant un munt de corredors.

Donem la volta pel poblat íber i baixem cap a Sant jeroni de la Murtra. La baixada és a sac... recueprant i controlant, però baixant més ràpid que els del circuit de 10Km. Una vegada a Sant Jeroni toca pujar altra cop, però aquesta vegada cap a l'altra banda de la Vallensana (cal Dimoni).

A la pujada he vist un corredor que ja caminava, però en quan m'ha vist ha començat a trotar. Tot i això, l'he avançat amb facilitat i he intentat apretar per deixar-lo enrera. Ja anava 4art de la general, però els primers els tenia força lluny. A estones els anava veient, però no era capaç de retallar gaire distància.

Ja de baixada fem la Creu de Montigalà, i una vegada a baix pel costat de mar, tornem a pujar direcció Sant Jeroni, però girant a dalt cap a Santa Coloma. Una vegada al recinte Torribera ens toca pujar un munt d'escales!!!

Com que sabia que no venia ningú enganxat a mi, vaig pujar tranquilament, sense forçar massa. Quedaven pocs metres i no volia rebentar... o sigui que xino xano... fins a dalt... i al final meta !!!

Temps final 1:33:40, pels gairebé 22Km !!! El temps que han penjat ha estat de 1h31'30", que serà el temps compensat a la distància real... Total, Mitja Marató de Muntanya amb uns +650m de desnivell a 4'20" el kilòmetre !!!

El circuit estava força ben marcat al terra. Això si, s'havia d'estar atent en tot moment. Per sort em sabia el circuit al 100% i l'he pogut disfrutar força. El que sí que faltaven eren voluntaris !!! Amb la gran quantitat de creuaments que hi havia faltaven controls !!!!

Dorsal? Que dir... des del kilòmetre 5, me'l vaig aguardar a la butxaca per no perdre'l... quan vaig arribar no es podia llegir ni el codi de barres !!!

El rellotge molt xulo, però al final esperaba algun entrepà, donuts, o alguna cosa sòlida per omplir l'estómac !!! Amb una ampolleta d'aigua, 4 fruits secs i gominoles ens em de refer d'una Mitja Marató de Muntanya?

En general l'he trobat força bén organitzada i penso repetir... Per cert, m'ha sorprès la gran quantitat de gent que ha corregut!!! I sobretot el nivell (com a mínim de material tècnic).

CURSA DE LA MERCÈ (10Km)

2011-09-18T00:57:00.000-07:00

Barcelona, 18/09/2011

Igual que els últims 6 anys m'inscric a la Mercè mesos abans, per tal de motivar-me una mica a l'inici de temporada i per tal de mesurar-me i veure el meu estat de forma.

Els temps de les meves Mercès han estat:

2005 -> 41'12"
2006 -> 37'27"
2007 -> 37'03"
2008 -> 41'02" (acompanyant un company de feina)
2009 -> 36'52" ( 8Km + Cursa Mercè + 8 Km)
2010 -> 36'32" ( 9Km + Cursa Mercè + 8 Km)

Normalment durant l'agost intento entrenar per muntanya i complementar-ho amb la bicicleta, però aquest any no ha estat així. He fet força bicicleta de carretera, però el que és córrer, m'ha costat molt i només he sortit 1 dia per setmana durant l'agost i amb males sensacions.

Des de fa 3 anys també corria la Cursa de Ripollet l'últim diumenge d'agost, però veient el meu estat de forma d'aquest any, vaig preferir no córrer.

Els últims 2 anys, a més, aprofitava la Mercè per fer tirada llarga (ja que portava setmanes fent rodatges llargs per muntanya). Aproximandament feia 8,5 Km + 10 Km de la Mercè + 8,5 Km.

Aquest any, ja que només portava 3 setmanes recuperant el meu estat de forma, he preferit fer menys kilòmetres i he deixat el cotxe 2 kilòmetres més aprop per tal d'arribar una mica més fresc a la cursa.

Total que deixo el cotxe al carrer Marina a l'alçada del Passeig Marítim, i surto corrent cap a plaça Espanya a 4'20" - 4'30". El cel està tapat, però fa molta xafogor. Un termòmetre marca 24ºC i 80% d'humitat!!!

Vaig força còmode tota l'estona, però arribo a la sortida amb 5,5Km totalment suat i acalorat. Falten 15 minuts per la sortida i estiro una mica, i torno a rodar 5 minuts més per no refredar-me.

A falta de 8 minuts em col·loco al meu calaix (per fi m'han posat al primer calaix!!!) a 7ª fila, ja que no vull sortir esprintant i apretant des del primer kilòmetre.

L'any passat vaig gaudir moltíssim la cursa ja que vaig sortir sense rellotge, corrent per sensacions i gaudint totalment de la cursa. Al veure que passava el kilòmetre 5 en 18'20" vaig decidir apretar i fer la segona meitat més ràpid que la primera i acabar en 36'32" !!!

Aquesta vegada portava rellotge, però només per tenir una idea del ritme, no per forçar-me. O sigui que quan dónen la sortida, puc córrer al ritme que més o menys m'interessa, encara que una mica massa forçat. Primer kilòmetre a 3'30" de baixada.

Estem a la Gran Via i ja hi ha una gran filera davant meu amb més d'un centenar de corredors. No em noto gaire còmode corrent. Les cames em pesen...

Passo el segon kilòmetre a 3'45". Vaja... vaig forçat i no sóc capaç ni de baixar de 3'40" !!! Tercer kilòmetre igual !!!

A partir d'aquí decideixo passar de rellotge i córrer per sensacions. O sigui que començo a anar per estrabades. Hi ha moments que em vé de gust apretar i agafar un grupet i moments en que recupero. Així vaig fins al kilòmetre 5, que passo en 18'10".

No Vaig malament de temps, però no crec que pugui apretar fins al final. Igual que l'any passat anava sobradíssim en el kilòmetre 5, aquesta vegada em costarà arribar.

Passen poc a poc els kilòmetres i vaig atrapant a alguns corredors, però ja al kilòmetre 8 veig que no puc aguantar el ritme. El grupet amb el que vaig m'avancen uns metres i no sóc capaç de seguir-lo.

Continúo sense mirar temps, cosa que no em dóna pressió. Continúo corrent per sensacions i no vull patir més del que ho estic fent... La baixada de Paral·lel penso que tothom m'avançarà, però res més lluny de la realitat... Els corredors es reserven per la pujada i amb prou feines m'avança un.

Mentre baixem Paral·lel tothom mira com pugen per l'altre banda els que ens porten 3 minuts. Pugen molt fort!!! Jo, quan arribo al final de les tanques, dóno la volta i començo Paral·lel amunt, xino xano.

no vaig amb forces i m'ho agafo amb filosofia. No penso patir gens... la cosa ja està feta i no bé de 10 segons!!! Quan encarem ja Maria Cristina, la gent s'exigeix més i comença a apretar. Hi ha molta animació i això et dóna forces.

De lluny veig el rellotge com marca 36'10" (hagués pogut ser una millor marca...), i ja només desitjo arribar en menys de 37', o sigui que apreto una mica més per tal de no deixar escapar massa temps i acavo arribant en 36'48". Molt acalorat i una mica força cardiovascularment.

Estic una mica emprenyat perquè em pensava que estava millor!!! Pensava que baixaria la meva marca, però veient que només porto 3 setmanes de preparació crec que ja hauria d'estar content.

Finalment, espero al Josep i torno amb ell trotant a 4'45" fins al cotxe, finalitzant la jornada amb 23Km a 4'10" de mitjana.

L'ENDIMONIADA (18Km +650m)

2011-06-04T23:54:00.000-07:00

Badalona, 4/06/2011

Després d'haber-me quedat sense dorsal per aquesta cursa a falta de 15 dies, em vaig apuntar a una llista de reserva, però sense esperances que em toqués. Per alguna extranya raó, aquesta primera edició, amb 250 corredors ha esgotat les inscripcions molt ràpid!!!

Es tracta de la primera Cursa de Muntanya Nocturna de Badalona!!! Amb 18Km i 650m de desnivem positiu, sortint de la Rambla dabant de la platja, pujant a la Creu de Montigalà, el Coll de la Vallensana i aribant al punt més alt que és el coll de la Coscollada de 465m.

Veient el recorregut, no m'atreia massa fer-la, pel gran desnivell i sobretot pel fet que es de nit i s'ha de córrer amb frontal.

3 dies abans de la cursa m'envien un email dient-me que puc participar a la cursa, ja que hi ha hagut corredors que no han formalitzat l'ingrés i per tant han alliberat inscripcions. En aquell moment i sense pensar-m'ho 2 vegades dic que sí, i m'hi inscric.

Divendres sopem a una terrassa amb força fresca, i dissabte em llevo com l'Eudald... amb malestar general, refredat i amb mocs. Durant el matí no milloro massa, però gracies a la migdiada que fem tots plegats, em recupero una mica.

La cursa comença a les 21h30' i una hora abans vaig a buscar el dorsal. Es veu molt ambient!!! i també gent força muntanyera!!! Això no sembla una cursa popular... sembla quelcom més!!! Tothom va amb roba tècnica i amb el frontal (obligatori).

A les 21h15' ens fan un breafing de la cursa, explicant-nos el recorregut i avisant que la part de baixada serà molt tècnica!!! En aquest moment començo a pensar en que l'he cagat al apuntar-me a la cursa. NO em trobo malament, però decideixo no forçar gaire per tal d'estar bé diumenge.

La sortida i l'ambient és espectacular!!! Comencem a córrer per la Rambla i de seguida encarem un carrer de pujada cap al Mouseu de Badalona. La llum del dia va minvant i ens queden pocs minuts de llum. Intento seguir darrera del primer grup, però de seguida es despengen els 3 primers. Jo, passo al segon grup on som 3 corredors més...

Quan arribem a l'autopista ens fan pujar les escales per travessar el pon, a l'alçada de Bufalà, i continuem per la riera de Canyadó amunt fins al lateral de la B20. El ritme de cursa és ràpid, però el puc seguir...

A partir d'aqui el circuit passa per camins força coneguts. Entrem al Parc de la Serralada Marina per pujar directament a la Creu de Montigalà. En aquest punt, ja començo a fer alguna passa en lloc de córrer, per anar estalviant forces...

Una vegada a dalt, i ja amb menys llum, els corredors comencen a encentre els frontals i comencem a pujar cal al coll de la Vallensana.

Hi ha poca llum, però encara veig on poso els peus. Durant la pujada m'ha adelantat un corredor que anava bastant fort, però jo continúo al meu ritme, fent quatre passes cada cop que el pendent es fa massa fort. Els corredors de davant meu no cedeixen ni un moment i pugen d'una sola tirada.

A dalt de la Vallensana ens espera força animació i el primer avituallament en forma de gots d'aigua isotònic i cocacola.

Em prenc el got de paper d'isotònic i continúo ja per afrontar la part més dura de la cursa, amb més de 200m de desnivell i una pendent mitjana propera al 10%.

S'ha fet gairebé negra nit i la pista de moment és ampla, per tant, no em preocupo per trepitjar malament perquè al fer pujada no anem massa ràpids. Durant la última pujada cedeixo algun lloc més a la classificació, però no em preocupa. Pujo força tranquil amb moltes reserves i espero fer una baixada més forta.

L últim tram totalment de nit és ja espectacular. Hi ha gent pel recorregut amb llums, fent fotos i animant!!! Jo no veig res... començo a tenir dificultats amb el frontal. Vaig amb el cabell suat i el frontal em rellisca!!!

Quan aconsegueixo pujar dalt de tot de la Coscollada, torno a veure mig got d'isotònic i quan estic a punt de començar la baixada, torno enrera i se m'acut menjar-me un tros de xocolata. Perquè se'm va acudir fer això? No ho sé... però només 100m després ja me'n penedia. Em va venir un fort dolor a la panxa que em va acompanyar tota la baixada.

La baixada començava amb un petit tram de pista ample, però de seguida començava a baixar per corriols. En quan vaig començar a trotar aball el frontal me'l vaig tenir que posar a la mà, perquè amb la suor em queia... que eren corriols mooolt dolents, plens de rebolts, que costava baixar-los fins i tot caminant, que molts camins estaven tapats per matolls,que les marques eren llaços de plàstic penjats als arbres que només els veies si els tenies just dabant... alguns eren fortes baixades amb arrels, alguns amb pedres i fins i tot alguns de roca amb la típica sorreta que fa que rellisqui...

També hi habia barretes lluminoses de colors, però només les veies a les cruilles per senyalitzar la banda per on habies d'anar...

La baixada se'm fa molt dura!!! Tinc la sensació d'anar a poc a poc perquè no veig res i tot i això vaig ensopegant i torçant-me el tormell. No porto ni 500 metres que el tormell el tinc fet pols i començo a pensar en continuar caminant o abandonar.

M'avança algun corredor i el deixo passar amb l'esperança que ell obri camí i el pugui seguir, però en quan m'avança el perdo ràpidament a la profunditat de la foscor. Sóc incapaç de seguir a ningú !!!

Les torçades de tormell són constants i amb el forntal a la mà es fa difícil veure res... tot i això no m'avancen gaires corredors. Després d'alguns ensurts passem per uns corriols coneguts on descanso una mica, però ja a l'últim tram de baixada torno a estar totalment perdut.

Ja porto estona que he desistit de competir. M'és igual acabar el 20 que el 30... no sé quants corredors m'han passat, però només tinc ganes que el camí es faci més visible per poder recuperar una mica de terreny.

A l'alçada de can Miravitges i del Castell de Godmar el terreny es fa més planer encara que amb molta vegetació que dificulta veure on poses els peus durant tot el recorregut per la riera. En quan arribem al lateral de la B-20 començo a córrer amb ganes...

Estic assedegat, tinc l'estómac bastant tocat i el tormell dret força ressentit, però queden poc més de 2Km de baixada, cosa per la qual intento seguir al corredor que tinc al dabant. El tio apreta força i veig que em costarà molt agafarlo.

La baixada la fem molt ràpid. Gairebé tota és asfaltada i a part d'alguna petita pujada, la resta és baixada. Quan passem pel pont de l'autopista em paro a una font, em refresco i torno a la cacera. He perdut uns 20 segons, però estic millor. A partir del centre ja trobem força animació als carrers...

Sant Anastasi amb públic, la plaça de la Vila amb molta gent animant!!! El carrer de Mar també molt ple !!! i finalment la Rambla !!!! Impressionant com estava la Rambla de gent i animació!!!

Vaig gaudir moltíssim de l'últim tram, corrent realment bé i amb la sensació d'anar força ràpid. Tot i portar més de 16Km a les cames, no he patit gens per fer els últims metres!!! Al final arribo 10è de la general de 250 (20 han abandonat a la baixada) amb un temps de 1h24' !!!

A l'arribada hi havia beguda, coca, xocolata, gelats del Soler, entrepà de fuet i bossa de regals. Molt bé per ser la primera edició... espectacular l'animació comparada amb les curses populars d'asfalt.

Si no vull patir tant, l'any que bé hauré d'entrenar una mica les baixades nocturnes per la Serralada Marina.

MARATÓ D'EMPÚRIES

2011-05-01T15:15:00.000-07:00

Sant Martí d'Empúries, 01/04/2011

Després de preparar el cap de setmana familiar a Empúries, les previsions de pluja ens van cancel-lar l’hotel, i per tant veure’m obligat a llevar-me a les 5h30' del matí per anar a buscar el dorsal... 140Km de cotxe en 1h45'... i el mateix a la tornada.

La Marató? Està molt bé l’inici de la Marató en que els Romans et guien per les ruines d’Empúries fins a la sortida, un carrer asfaltat i força estret.

M'han agradat molt els primers kilòmetres, passant pel costat de les platges de Sant Martí d'Empúries i els aiguamolls... Temperatura força bona al inici, que ha anat pujant fins als 21ºC !!!!

Pensava que era una Marató totalment plana, i la veritat és que l'he trobat força dura!!! Algunes pujades fortes a l’Escala i llargues rectes amb fals pla que van tocant la moral...

Per no anar sol m'he enganxat a un grupet de 3 corredors tot i saber que anaven massa fort per al ritme que jo volia portar... to i això, m'anava bé que algú tirés davant meu.

Els corredors de la Marató hem donat 2 voltes a un circuit inicial, passat pel costat de les platges. Impressionants les vistes que hem tingut d'un mar embravit...

Ha estat bé fer-nos donar voltes a l'inici per tal de passar als corredors de la Mitja!!! Era divertit esquivar corredors i sentir els comentaris que feien de "nosaltres", els de la Marató...

Ja a l'Escala he vist que anàvem massa ràpid, però no he volgut perdre el grupet i he fet l'esforç de seguir-los.

Hem passat la Mitja Marató en 1h22'30 més o menys, a 3'55" el Km !!! Massa ràpid!!! La calor ja portava estona que l'estavem patint i no estava per fer la segona mitja amb el mateix temps!!!

Els companys de viatge semblava que anaven una mica més frescos, perquè continuaven tirant del grup, però el ritme s’anava reduint a poc a poc... El circuit es fa dur... llargues rectes interminables, sense una ombra i amb uns abituallaments massa separats pel meu gust.

Ja sobre el kilòmetre 29 em comença a fer mal la planta del peu esquerra, sota els dits... em falten 13 kilòmetres i noto cada passa que faig... la gorra m'ajuda a suportar el calor, però començo a agoviar.me una mica... a més, ens adelanten 2 corredors que porten un ritme força més alt que el nostre (al final ens vàren treure 4 minuts!!).

Ja sobre el kilòmetre 30-31, els companys no aguanten el ritme i he de començar a tirar més estona del grup... Sé que anem més a poc a poc que a la priemra mitja, però els companys de grup no poden tirar més.

Total que passo uns 10Km tirant del grup, o millor dit “desintegrant” el grup, ja que a falta de 4 kilòmetres ja anem tots separats uns metres...

Els últims 6 kiòmetres se'm fan mooollt llargs... a més a més el circuit no és gaire agrait... anant i tornant per una carretera amb pujada a l’inici i baixada després.

Ja porto estona que em dóna igual el temps que faré, vull acabar... no tinc les cames agarrotades ni amb rampes, però estic cansat de córrer... Estic notant la falta de kilòmetres i de tirades llarges.

Aquestes 10 setmanes he fet una mitjana de 61 Km a la setmana i només he fet una tirada de 27Km i una de 31Km. He notat la falta de tirades de més de 2 hores, tal com deia el meu germà.

No veig les marques dels kilòmetres marcats !!! Veig el Km 40, però ja no veig cap marca kilomètrica més... Aquests últims metres se’m fan molt llargs.

Al passeig cap a la meta hi ha força gent animant... no tinc ganes d'apretar ni d'esprintar... a més no veig la meta.... Al final hi ha un giro de 90º i de sobte apareix l’arribada.

Temps final 2h50'08"... marca personal rebaixant 2'40" la meva anterior Marató de Salou !!!

Content pel temps aconseguit però decebut amb la tàctica i ritme portat durant la Marató... segurament amb més cap, hagués baixat 1 o 2 minutst més i hagués disfrutat fins al final...

MITJA MARATÓ DE TOSSA

2011-04-10T15:08:00.000-07:00

10/04/2011, Tossa de Mar

Tot i que l'Eudald passa la nit amb febre, decidim passar el cap de setmana a Tossa de Mar. Dissabte el passo amb mal d'esquena de dormir malament i de carregar amb l'Eudald perquè va cansat. Fem un bon dinar en un restaurant de la zona, passem la tarda per Tossa tot donant un vol i acavem a l'hotel per sopar del buffet.

Després de 2 nits dormint malament, amb l'Eudald amb febre, decideixo continuar amb el pla de fer 7 kilòmetres previs a la Mitja Marató i deprés intentar córrer a ritme exigent. A les 8h30' vaig trotant a buscar el dorsal i la bossa del corredor, torno a l'hotel i a les 9h del matí començo a fer els 7 kilòmetres previs a la Mitja.

Començo a córrer a ritme còmode de 4'30" el kilòmetre i les cames em pesen... aquesta setmana ja porto 55 Km a les cames, i se'm fa força dur acabar els primers kilòmetres... a falta de 20 minuts per la sortida decideixo fer algun estirament i saludar algun que altre conegut.

Em col·loco molt aprop de la sortida, i puntualment dónen la sortida conjunta dels corredors de la cursa de 10Km i de la Mitja Marató !!!!

Collons amb el primer kilòmetre!!! La gent ha sortit fort tot i que saben que el recorregut és exigent. Quan veig que comencem a enfilar-nos carrer amunt, començo a flipar !!!

Em relaxo una mica i començo a agafar el meu rimte... que sense adonar-me'n passo el km 5 en 18'30" a 3'45" el Km!!! Vaig còmode però fa calor... entrem als carrerons de Tossa per passar per dabant del passeig i agafo el primer avituallament.

Ja anem força estirats i comença una dura pujada per una urbanització... allí avanço a un triatleta que va força clavat i començo a retallar distància amb algun que altre corredor... Però quina és la meva sorpresa que quan tinc un corredor molt aprop fa mitja volta i torna per acabar la cursa de 10Km !!!

Pel que es veu alguns corredors veient el que els queia al damunt, han decidit girar cua i acabar la cursa de 10Km en lloc de la Mitja Marató.

O sigui que corro sol com un mussol a partir d'aqui, ja fins al final de la Mitja Marató. Fins llavors la calor no ha sigut molt forta, però es comença afer notar... passen els kilòmetres i passo el Km 10 en 38'30", tot i que ja hem pujat més de 100 metres de desnivell.

Les vistes són impressionants, i el poder córrer per aquestes carreteres desertes encara més!!! De tant en tant passa alguna moto de la guardia urbana o de l'organització, però ja està... Aixòfa encara més dura la prova.

Des del kilòmetre 5,5 ni hi ha ni una sola zona plana per recuperar... tot son pujades o baixades... Tot i que portava 7 kilòmetres prèvis, les cames encara responen bé, però a les baixades començo a veure que em costarà acabar.

El paisatge és preciós... a més, el temps acompanya... Llàstima de no haber portat una càmara... segur que m'hagués parat més d'un cop a fer alguna foto (i de pas recuperar l'alè).

La cosa comença a fer-se dura... molt dura... fa molta calor i tinc un parell de corredors que els veig de molt lluny a l'altra banda de la muntanya. Pel darrera tampoc bé ningú... Total que no em plantejo canviar de ritme. Continúo pujant fins al km 13, però ja sense pressió. Faig mitja volta i ja només desitjo agafar l'avituallament del km 15 !!!

Em començo a creuar amb molts corredors!!! Pugen força clavats i alguns m'animen, però a falta de només 200 metres de l'avituallament m'he de parar a recollir una empolla d'aigua del terra, perquè ja no podia continuar més !!! Faig un últim esforç i pujo fins l'abituallament on em paro uns segons més a prendre'm un gel...

Respiro fons... i cap avall !!!! La baixada m'està matxacant les cames, però el gel m'ha recuperat una mica... Sé que ja només falta una pujada forta de 2 Km amb gairebé 100m més de desnivell. A mijta pujada final, cap al kilòmetre 18 camino una estona per respirar... al veure'm algun corredor em torna a animar... Finalment torno a pujar trotant fins que em diuen que falten 50 metres per la baixada final !!!

Ja s'acava... no ha estat tant dura com creia en el km 13... però déu n'hi dó... els últims kilòmetres els faig bastant fort... les cames les porto ja cansades (que no carregades) i tinc ganes d'acabar... tant em fot el temps, ja... a més, no veig ningú per dabant ni pel darrera...

Quan arrivem a Tossa hi ha força animació... em veuen la Yolanda i l'Eudald que em dónen forces per seguir fins al final... Entrada altra cop als carrerons de la part vella de Tossa, on hi ha molta gent animant... i arribo finalment 8è de la general, sense voler-ho... en 1h23'27" a 3'57" el Km.

Al final 7Km + Mitja Marató de Tossa = Tirada llarga de 28Km
La setmana que bé, la última tirada abans d'Empúries... Espero que no faci tanta calor !!!

Per cert, la butifarra que ens van donar a l'arribada estava bona, però després de 21Km, amb la calor que feia, hagués preferit menjar alguna cosa més fresca ;-)

MITJA MARATÓ DE MONTORNÉS DEL VALLÈS

2011-02-27T18:00:00.000-08:00

27/02/2011 - Montornés del Vallès

Diumenge 8h20’ del matí… m’he adormit i al les 8h45’ he quedat amb l’Enric a la rotonda de Mollet per anar junts a Montornés.

Em vesteixo ràpid, menjo un iogurt i m’emporto un bidó d’isotònic de mig litre, per anar bevent abans de la cursa. Surto corrent de casa i veig que fa mal temps i està apunt de caure’n una de bona.

Agafo el cotxe i Conreria amunt... i avall... arribo a l’hora acordada i tirem cap a Montornés. Plou bastant !!! Aparquem el cotxe i anem trotant cap al poliesportiu a buscar als dorsals.

Colia fer tirada llarga, però en aquestes condicions, decideixo posar-me al cotxe amb la calefacció i a falta de 30 minuts, surto amb l’Enric per escalfar. Donem algunes voltes pels voltants de la sortida fins que trobem altres companys de feina a falta de 5 minuts per la sortida.

Ràpidament em col·loco a prop de la sortida, amb uns 200 corredors pel davant, però hi ha molta gent i estem molt apretats !!! Aquesta vegada porto rellotge per controlar el temps total, però no per controlar els parcials... penso córrer per sensacions com a totes les curses dels últims 6 mesos.

Donen la sortida, i no podem córrer !!! Hi ha molta gent i surten trotant !!! No em poso nerviós, però veig que començo força lent i que em costa molt avançar corredors...

No és fins a Montmeló que puc agafar ja un ritme decent, i veig que començo a avançar a corredors, que normalment no avanço !!! Altra cop a Montornés tinc a la Hashna molt a prop... Normalment em costa molt avançar-la, però em veig bé... tot i que portem pocs Kilòmetres.

Decideixo avançar-la, junt amb tots els corredors que l’escorten. Vaig amb molta força, i em trobo molt bé... les pujades del circuit amb prou feines les noto!!! El temps ajuda força i sembla que la puja comença a afluixar...

Vaig molt bé de cames i m’ho confirma el parcial del kilòmetre 10, que passo en 37’11”, a 3’43” el Km !!! A més, cardiobascularment vaig molt bé...

Ja a la Roca, fem la volta i m’adono que no tinc gaire gent al davant. Ens queden 11 kilòmetres, i comença la baixada. La veritat és que no la noto gaire... però tampoc he notat la pujada, o sigui que m’és igual...

El ritme s’accelera i poc a poc continuo avançant a corredors. Sobre el kilòmetre 13 en lloc d’avançar a un corredor prefereixo unir-me a ell, per tal d’anar acompanyat una estona.

El poder córrer al costat d’algú em dóna forces per continuar, tot i això les cames comencen a fer figa. No estem corrent molt ràpid, però si una mica més que a la pujada. Sort del temps que es comporta i continua la fresca...

Menstrestant continuem avançant a algun que altre corredor, fins que arribem altra cop a Montornés, al la forta baixada fins a la rotonda. Allà, falten poc més de 2 kilòmetres pel polígon, però son planers... Intento mantenir i fins i tot apretar una mica el ritme en aquests últims metres.

Continuo trobant-me molt bé, encara que les cames no van tant sobrades... A falta d’un kilòmetre veig que la Mertixell Calduch està a molt pocs metres d’on estic jo!!! Això encara em dóna més forces per continuar... Faig càlculs i veig que puc baixar de 1h18’ baixant la meva millor marca personal !!!

Continúo aquest últim kilòmetres sense picar-me amb ningú... un corredor m’avança bastant fort, però ja veig que baixo la meva marca i em relaxo...

Al final, arribo força sencer en 1h17’53” !!! gairebé 1’30” més ràpid que la meva millor marca !!! Quedo 28è de la general, de 2450 corredors arribats (3200 inscrits), a només 17 segons de la Campiona de Catalunya de Mitja Marató !!!

A l’arribada recullo el lot de productes, xerro una estona amb alguns coneguts, em menjo el plat d’amanida de pasta i me’n torno cap a casa... que m’esperen...

CURSA DE MUNTANYA DE TERRASSA (10Km)

2011-02-27T14:55:00.000-08:00

27/02/2011 - Terrassa

Diumenge, 8h00' del matí, em llevo i menjo un plàtan. Arrivo a Terrassa a les 8h30' i fot molta rasca!! Està ennubolat i no té pinta de millorar. Deixo el cotxe i vaig a buscar el dorsal... pel camí em trobo un tio del gimnàs que em diu que s'ha deixat el xip i que el va a buscar.

El xip!!! El tinc a casa amb les sabatilles d'asfalt!!! És igual, com que no tinc intenció de quedar dels 3 primers, tampoc passa res... No corro amb rellotge, però ja em fixaré amb el temp a l'arribada.

En els 15 minuts que passo per recollir el dorsal, quedo gelat!!! Torno al cotxe trotant i engego la calefacció per tal d'entrar en calor!!! Deixo passar el temps i menjo mig plàtan més. Quan falten 20 minuts per començar, surto del cotxe i començo a escalfar.

Continúo amb el fred i a més tinc l'estómac regirat. Escalfo bastant lent fins a falta de 5 minuts per començar apareix el sol!!!

Em col·loco bastant aprop de la sortida, ja que aquesta és mooooolt estreta. Sóm 350 corredors que hem de passar per una alfombreta de menys de 3 metres!!! Esperem que es doni la sortida, que finalment es fa amb un crit, i finalment sortim corrent...

La sortida és bastant lenta i tinc poca gent al davant. Els primers corredors saben que ens espera una pujada bastant forta, i ningú vol malgastar les forces abans d'hora. Tot i això, de seguida em col·loco 6è i així em mantinc els primers 5 kilòmetres.

En quan comencem a pujar per les esses de la cantera avancem uns grups de ciclistes que van bastant "atrancats". Els 4 primers ja no els veig, i jo pujo junt amb un latre corredor. Pugem de forma controlada sense forçar gaire, encara que sé que puc pujar més ràpid, però prefereixo mantenir el ritme, ja que veig que per darrera tenim distància amb els perseguidors.

La pujada no es fa gaire dura al ritme que l'hem fet, i ja a la primera baixada intento avançar-me i veig que el del darrera té pressa!!! Controla bastant més que jo les baixades, i en quan s'acava la primera, el deixo passar. De seguida avancem al que habia estat el primer classificat. Sembla que ha punxat...

Ara, el company de cursa va 4art i jo 5è!!! El tio comença a baixar a tota ostia!!! Intenta deixar-me enrera, però de moment el puc seguir. Quan entrem en els corriols, la baixada es fa més perillosa i em va bé tenir el company davant per anar obrint camí i saber on posar els peus, però quan arribem aprop del kilòmetre 8, ensopego amb una roca i em caig a terra, intentant parar la caiguda amb les mans, però acavo picant amb els genolls i rodolant per terra.

Em paro per revisar com estic... Em passen 3 o 4 corredors que ens estaven seguin a pocs metres, i intento tornar a córrer. Els genolls em fan molt de mal i gairebé no puc trotar!!! Estic fet pols... vaig mig coix i em sagnen els genolls i una mà. He perdut les primeres posicions i a més no tinc xip, o sigui que tant me fot el temps...

Em deixo avançar per in parell de corredors més, fins que arrivo a l'alçada del Jordi (company de feina) que està controlant el circuit. Em paro i li explico el que m'ha passat, deixant passar a alguns corredors més...

Finalment decideixo acabar la cursa trotant, però sense deixar-me avançar per ningú més.

Arribo al final amb força dolor als genolls... Recollida de la bossa, i demano que algú em faci una petita cura. Sembla ser que els de la creu roja han desaparegut. En localitzo un, però em diu que l'esperi que vindrà aviat... Total que després d'uns minuts, me'n vaig cap al cotxe amb els genolls plens de sang...

En resum... bona cursa, sense tenir la sensació d'haber-ho donat tot... ni a la pujada, ni a la baixada...

MITJA MARATÓ DE MATARÓ

2010-12-05T10:39:00.000-08:00

Mataró, 05/12/2010

Després de 3 setmanes de la Marató Costa Daurada he corregut la Mitja de Mataró amb l'intenció de córrer per sensacions. Res d'anar amb rellotge i mirant el crono...

La marató la vaig fer a un ritme de 4'05" el Km, però durant aquestes 3 setmanes només he sortit a córrer 5 dies, i no en les condiciones que un voldria...

Total, que deprés d'escalfar uns 5 minutets i estirar una mica, em puc col·locar amb uns 200 corredors pel dabant cosa que em permet córrer durant tota la cursa força ample i sense embussos.

Com que els primers kilòmetres són gairebé de baixada, intento reservar forces i no cremar-me com sempre faig en aquesta mitja. Total que agafo al meu germà sobre el Km 4 i em diu que l'últim kilòmetre de baixada l'hem passat a 3'50" de mitjana.

Continúo còmode però amb una mica més de força fins al passeig de la platja, que com sempre bufa un fort vent que ens fa alentir a tots una mica el ritme.

El trajecte fins al Km 10 és bastant còmode i no tinc ni idea del ritma al que vaig, però em veig capaç d'aguantar la mitja al mateix ritme o una mica més alt. Segons els resultats passo pel Km 10 en 37'18", però en aquest moment no en tenia ni idea del ritme real !!

La tornada per la Nacional II es fa dura i adelanto al XaviNad que crec que té problemes per seguir el ritme. Ens sal·ludem, però sembla que no està per "osties"... Començo a apretar gràcies a un grup que ens ha atrapat.

Em passen els Km ràpidament i arribem al Km 15 veient que tinc a la Hashna (2ª dona a més de 500 metres). Altra cop sembla que sóc incapaç d'avançar-la!!! Segons la classificació passo el Km 15 en 56'07", però jo no en tinc ni idea i continúo per sensacions.

En aquest punt el cansament comença a notar-se, però com que només falten 6 kilòmetres, començo un nou contraatac i em llenço en solitari a atrapar més corredors. Em trobo bé, tinc molt bones sensacions i penso que igual puc fer marca i tot!!!

Just a la pujada del km 19,5 m'avancen uns quants corredors entre ells grans triatletes com Richard Calle, Victor Dobaño, Sergio Garcia, ...Però en aquest moment veig que tinc la Hasha a uns 100 metres!!

Em concentro i dedico tots els esforços a intentar mantenir el ritme. La Hashna està perdent molt temps en la pujada, i li està costant molt!!! Jo, per la meva part, tinc la sensació d'anar molt a poc a poc, però veig que tothom va com jo.

A falta d'uns 200 o 300 metres avanço a la Hashna i a 3 corredors més, tot i que veig que no baixo de 1h19"... Apreto fins al final avançant als triatletes que ho habien abans amb mi, i a cabo en 1h19'23", a 3'46" el Km, a només 13 segons de la meva millor marca!!!

Molt content per com ha anat la cursa i sobretot per les sensacions sempre de menys a més!!! Recollida del lot de productes, estiraments i cap a casa...

MARATÓ COSTA DAURADA

2010-11-14T13:49:00.000-08:00

Salou, 14/11/2010

Tal com habia comentat, porto tota la setmana amb només 8Km i amb el taló que em fa mal fins i tot caminant!!! El dissabte en lloc de posar-me sabates opto per sortir amb bambes i caminem tot el matí per Castelldefels i la tarda per Salou. A la nit estic "cansat". M'estiro al llit i tinc les cames carregades i adolorides, i el taló del peu esquerra també em fa mal.

La dona ja preveu que a les 9h15' estaré altra cop per l'hotel... jo, que no he abandonat en cap competició, prefereixo no córrer a deixar la cursa a mitges... buf!!! no sé que faré... dissabte a la nit baixo de l'hotel a buscar una cosa al cotxe i intento trotar... Em fa mal el peu!!! Desànim total...

A la nit no descanso del tot bé, ja que hi ha grupets de joves que estan cridant fins a les tantes... per sort ens obren el menjador per poder esmorzar a les 7 i menjo alguna cosa... Surto de l'hotel i pujo caminant fins a la sortida. Són 20 minuts on continúen les molèsties al peu, però amb aquestes sabatilles s'han reduït molt!!!

Arribo a la sortida, i em trobo amb els companys Oriol i Andreu. Petem la xerrada i escalfo uns 500 metres... No em fa mal res, però tinc el peu ressentit. Per sort, m'he pres fa una hora un Ibuprofé, a l'espera d'aguantar la cursa.

Dónen la sortida i se'm passen tots els mals!!! No sé si és la adrenalina, o què, però de moment no em fa mal...

Volíem anar a 4:10 controlant. Hem anat tota l'estona lleugerament més ràpids, encadenant varis kms a 4 o 4 i molt poc, agafant una renda de cara la pujada al pas per la mitja. Però anàvem còmodes i xerrant bastant. 

El no haber entrenat per asfalt fa que se'm carreguin els solis de seguida. Sobre el kilòmetre 12 ja els tinc bastant tocats, i em queden 30Km !!!! 

Hem passat el km 15 en 1h 01min!!!! la cosa anava, potser massa envalada. El pas per la mitja en 1h26'20", amb les mateixes sensacions que feia 6 kms, i la pujada l'hem superada molt bé, corrent sempre per sota de 4:10.

A la baixada hem encadenat 5 kms en 20:00, ens ha interceptat l'Andreu que ho ha deixat al km 20 perquè no tenia bones sensacions i no es volia clavar la pallissa i la recuperació que exigeix una marató. Ens ha acompanyat casi 2 kms comentant la jugada i hem continuat als nostres 4:10. 

A partir de la Mitja Marató comencem a avançar a algun corredor. Estem molt distanciats i costa retallar distàncies, però aquest no és l'objectiu...

Veig a l'Oriol molt fort!!! La meva sensació és que jo porto les cames pitxor que ell... Els abituallaments són tant abundants que hi ha moments que tinc l'estòmac fart d'isotònics de "colors" (Powerade verd, blau, vermell...), a més durant la Marató em "foto" 4 gels per assegurar-me els hidrats suficients...

Hem passat el km 29 en 1h58!!! anàvem ràpid però em començava a costar. L'Oriol sembla que no va gaire bé, però he preferit anar amb ell ja que encara quedaven molts kilòmetres i també m'anava bé "baixar" el ritme una mica (hem continuat a 4:10-4:15). Gir de 180º al port de Cambrils i ja camí cap a la meta. 

A partir del 32-34 ja veiem que la Marató està feta... queden menys de 10Km i no anem tant malament!!! Fa uns kilòmetres ens ha passat un veterà i ens porta molts metres, però sembla que poc a poc l'anem retallant.

Després d'un avituallament del km 37 em veig amb ganes d'apretar. Són menys de 5Km i puc arriscar-me a petar... crec que no serà tant... o sigui que surto com un coet a la captura de dos corredors que tenia al davant... crec que anava a menys de 4'00" i corria molt còmode!!! Subidón!!!

En menys d'un minut agafo als del davant, saludo i continúo apretant... Faig 2 kilòmetres rapidíssim i amb molt bones sensacions!!! Estic en un núbol!!!, però de col i volta, a falta de 2 Km les cames se m'inflen i em costa seguir el ritme!!! He cremat el poc glucògen que em quedava!!! Només falta la última pujada fins a Port Aventura i ja està !!!!

Amb més pena que glòria, però a poc més de 4'00" el Km encaro tota la pujada. Ja no somric  , estic fent una cara de patiment que déu n'hi dó, però sé que només són menys de 2 kilòmetres i ja està!!!

Em comença a fer mal tot!!! Però comença a haber-hi molta gent animant!!! M'animen pel meu nom!!! Em tornen les forces però les cames van com  pals... Els últims 197 metres són brutals!!! Veig al rellotge que puc baixar de 2h53' i em llenço cap a la meta... la gent crida!!! Anima!!! L'speaker em crida pel meu nom!!! Aixeco els braços i arribo en 2h52'49" !!!!

Super content i amb l'objectiu acomplert amb la primera mitja en 1:26:20 i la segona en 1:26:29 !!! 

L'organització molt correcta, els avituallaments genials (molt seguidets, cada 4km), els obsequis doncs força bé . Marató força ràpida amb només dues pujades i un circuit planer. La meteo ens ha respectat i en cap moment ens ha sufocat el sol.

Marca personal... sense buscar-la i pensant que abandonaria al kilòmetre 2 !!!!  Brutal !!! A 4'05" el Km !!!!


La pujada per anar a buscar la bossa del corredor es fa dura... molt dura... gairebé tant dura com la baixada fins a l'hotel...

Dutxa, cotxe, i dinar a casa... a la tarda he rebut el SMS de l'organització i sorpresa !!!!
Posició 10è de la general, i 5è Senior !!!!

Molt content pel rendiment obtingut sonretot per l'entrenament que he fet: 10 setmanes de 62Km a la setmana de mitjana. Rodatges sempre lents menys entre 10 i 14Km i les tirades llargues progressives del diumenge, sense sèries ni canvis de ritme... sense  córrer ni una sola Mitja Marató... Només 3 curses de 10Km i una duatló de muntanya...

DUATLÓ BTT DE BADALONA (4Km Run + 12Km BTT + 2Km Run)

2010-10-24T13:45:00.000-07:00

Badalona, 24/10/2010

Tot i estar preparant la Marató Costa Daurada que he de córrer en 3 setmanes, em feia gràcia fer la primera duatló BTT que es feia a Badalona. 

Setmanes abans, ja habia inspeccionat el recorregut de la bicicleta, i el tenia bastant apamat, aconseguint fer-lo sense posar el peu al terra, tot i les fortes pujades i curtes trialeres del circuit.

Realment el que em preocupava més era saber on posar la roda per no caure en els punts una mica tècnics, cosa que vaig solucionar amb 3 o 4 sortides en BTT. A més, la bicicleta la tenia en males condicions: fins el dia abans tenia la roda del darrera frenada pels frens de disc, i les cobertes se'm desfeien a trossos... sort que dissabte a la tarda vaig fer una mica de bricolatge i vaig canviar covertes i vaig aconseguir separar les pastilles de fre !!!!

La prova consistia en donar 2 voltes de 2Km corrent des de les Pistes de Can Ferrater, pujant per la urbanització (uns +75m) i baixant pel poblat íber fins ales pistes. La transició era a la gespa de les mateixes pistes i el tram de BTT consistia en fer una única volta de 12Km, pujant a la ermites de Sant Onofre (fins dalt de tot), baixar fins a la ronda i tornar a pujar a la Creu de Montigalà, per baixar altra cop fins a les pistes. Per acabar únicament calia fer una volta de 2Km però aquesta vegada en sentit invers.

Amb prou temps vaig a buscar els dorsals (un per mi i un altre per la bicicleta) i el xip i ho proparo tot al lloc que se m'ha assignat. Fa goig veure més de 250 bicicletes penjades totes correctament dels seients. Al costat de la bicicleta preparo les sabatilles de BTT i un bidó amb "algo" d'isotònic per la transició. Així m'estalvio de portar bidó durant tota la cursa. Els guants de BTT me'ls poso a la butxaca del maillot (sense cremallera) i penso posar-me'ls just abans d'entrar a la transició.

Avisen que donaran la sortida ben aviat. Intento col·locar-me, però hi ha molt "pro" que se'm posa al dabant. Sobretot els bombers i policies que volen sortir a la foto. Total que surto amb uns 30 corredors per davant.

La sortida és molt ràpida pel tartan de les pistes. Es fa 1/2 volta a la pista i es surt per la porta per donar la primera volta. El circuit és dur de collons!!!

Primer tram de pista ample de terra, però amb pendents superiors al 15% !!!  Com corre la gent!!! No cedeixen ni un metre!!! En quan comença el camí entret (riera) en que no poden córrer 2 corredors junts, es forma una filera, pèrò tothom continúa fotent molta canya. És la primera volta i no crec que la gent aguanti el ritme que estem portant!!! 

El tercer tram del circuit és asfaltat, però amb molta més pendent!!! Vaig esbufegant i gairebé començo a caminar per la pendent, però al veure la gran quantitat de corredors que tinc al davant, em dóna forces per intentar guanyar algunes posicions. Poc a poc vaig avançant a algun corredor fins que comença la baixada pel sender del poblat íber. Sender de 20cm d'ample que va zigzaguejant continuament amb força pendent. Segurament portem alguns corredors que van amb por i el ritme disminueix considerablement, fent que els primers s'allunyin.

Al arribar a les pistes, ja veig que patirem. Encara porto força gent al davant i queda una altra volta!!! A la pujada intento recuperar més posicions, i ho vaig fent a poc a poc, arribant a l'extrem d'haber de caminar uns segons a la pujada asfaltada!!! Tot i això aconsegueixo iniciar la baixada del poblat íber, ja en una posició millor i intento recuperar l'alè a la baixada. Espero anar ràpid a la transició i agafar la BTT sense por.

La transició la faig molt ràpida!!! Crec que avanço a 3 o 4 corredors durant la transició i surto per les pistes amb moltes ganes!!! Mirant la classificació, surto de la primera transició en la posició 11 !!! Començo la BTT i just després de creuar la carretera hi ha un camí d'uns 50m amb una espècie de graons que fan patir la BTT de valent!!! Pujo la riera Martí Pujol bastant bé, i ja en el primer sender de pujada veig que no puc seguir el ritme que porto i he de posar plat petit!!! Se m'han enganxat 3 corredors al darrera i els veig impacients per adelantar-me. Total que en quan es fa més ample el camí, em passen.

Les sensacions no són gaire bones i pujo com puc. En només 2Km m'han animat 2 vegades, gent coneguda, però ara comença la part dura de pujada i he d'intentar no perdre masses posicions. El sender es fa ample de pujada i em van passant alguns corredors, fins i tot hi ha un moment en que em salta la cadena!!! Em fa molta rabia haber de posar el plat petit en trams en que molts cops els he pujat amb el mitja!!! Sort que en quan trobem senders estrets puc seguir el ritme i no em passa gent.

Van passant els kilòmetres i ja de baixada mantinc la posició fins a l'últim moment en que hem passa un tio que m'acava traient 2 minuts!!! Pugem un turonet per enfilar la trialera de roca que he estat practicant les sortides anteriors, i quina és la meva sorpresa, que per facilitar la baixada, han pintat una línia blanca per on els ciclistes han de baixar per no caure!!! Millor!!! Baixo amb molta seguretat seguint els corredors que tinc al davant.

De tant en tant continúa passant-me algun ciclista... no sé quants m'han passat, però ja fa estona que m'he resignat a acabar el tramb de BTT snese patir. Ja entrenaré per la propera duatló... La pujada a la Creu de Montingalà es fa fàcil, ja que és bastant curta, i ja a la baixada les cobertes noves de la bicicleta m'ajuden a baixar per primer cop controlant totalment la baixada plena de pedres i revolts!!! Brutal!!! Quina sensació de control he tingut !!! Això de fer trialeres ho he de fer més sobint !!!

Ja de tornada a les pistes m'avancen 3 ciclistes més, però ja sé que s'acava i penso en recuperar algunes posicions, tot i que només em queden 2Km de running.

Entro a les pistes per fer la transició, la faig també molt ràpida tot i que paro a veure isotònic, i començo a córrer cap a la sortida Sud. Només sortir ja veig uns 4 o 5 corredors caminant muntanya amunt per una pendent de més del 30% !!! Per no ser menys, faig el mateix retallant poc a poc les distàncies, i en quan la pujada es suavitza una mica, començo a apretar i en quan el camí es fa més aple començo la remontada.

En un primer moment són un parell de corredors, però sé que si no avanço a tots els possibles abans de la riera estreta que hem  pujat abans 2 vegades, després em serà difícil retallar distàncies. O sigui que apreto totl el que puc a la baixada asfaltada avançant a 4 o 5 corredors més!!!

Ja arribant a les pistes, el camí és ample i de terra i continúo corrent fort, avançant a un parell de corredors més. Finalment entrem a les pistes de tartà i els corredors que tinc al davant ja són inaccesibles... Acavo amb molt bones sensacions i amb ganes d'haber corregut més!!!! Mirant les classificacions, també he fet el 11è millor temps en el 3er segment de running!!!!

Al final 26è de la general de 240 arribats!! Molt content de tornar a fer una duatló BTT, però emprenyat pel mal paper que he fet amb la bicicleta. Però què es pot esperar sortint en BTT 1,5 hores cada 2 o 3 setmanes!!! La propera duatló espero preparar-la millor !!!

DONEM LA CARA PER LA SIDA (10Km)

2010-10-03T13:41:00.000-07:00

Badalona, 03/10/2010

Em presento a aquesta cursa amb remordiments per no haber fet una tirada llarga. Aquesta cursa només és de 10Km i em talla una mica la preparació per la Marató, però com que la setmana anterior em vaig passar 3 pobles i vaig fer 36Km, encara arrosego molèsties al gluti dret, i aquesta setmana només he sortit 2 dies i he fet pocs kilòmetres.

Escalfo uns 20 minuts, veient que aquest any hi ha més gent i sembla que també més nivell. La sortida és com l'any anterior, en baixada i el circuit, pel que diuen també, o sigui que decideixo sortir una mica més conservador per arribar a meta una mica millor que l'any anterior en que vaig haber de caminar en moltes pujades.

Ens preparem tots els corredors per la sortida, aconseguint col·locar-me a segona fila. 

Dónen la sortida i un veterà fa un esprint de sortida que ens deixa a tots tirats. Per sort en menys de 500 metres ja el tenim. Sóm un grup de 5 corredors, i aquest any també han sortit molt fort!!! Aquesta vegada no vull agafar el cap de cursa i em quedo una mica més enrera. Tot i això ens passa un bomber que va com una fletxa i ràpidament ens treu força metres.

El grupet poc a poc s'estira i quedem 3 corredors i el bomber que ens porta uns metres. Tot i que no volia sortir gaire fort, al final m'he deixat anar i estic intentant conservar el podi, encara que m'està costant força seguir el ritme dels primers. La baixada de la hípica es fa perillosa per la velocitat a la que anem i pels cavalls que hi ha atravessats!!! A més, trovem ciclistes que s'han d'apartar!!!

Tot i això, quan arribem a l'alçada del kilòmetre 5, estic més sencer que l'any anterior. De moment vaig 3er, amb el 4at trepitjent-me els talons, i porto les sabatilles descordades. Espero no entrebancar-me i no haber-me de parar!!! Fa força calor, però és més suportable que l'any anterior, a més a més hi ha molts abituallaments !!!

Sobre el kilòmetre 5 per fi avancem al bomber, que ha petat!!! A més, anava sense dorsal, o sigui que no se'mportava trofeu!!! Ara sí que si!!! Vaig 2on, a pocs metres del 1er i el 3er també va aprop meu, però coma mínim, tots optem a podi. El grup perseguidor, està també a pocs metres. Sobre el kilòmetre 5,5 camino uns segons per veure aigua de l'abituallament, cosa que aprofita el 3er per avançar-me, però en pocs metres l'agafo altra cop i fins i tot tinc forces per enxampar el 1er!!!

Queden uns 3 kilòmetres i anem els 2 primers junts i el 3er a molt pocs metres... No tinc ganes de patir i queden unes quantes rampes fortes, o sigui que aguanto mentres puc ja encarant la última pujada d'uns 300 metres el 1er s'allunya una mica i jo baixo el ritme fins a arribar a caminar a l'última pendent de més del 20% !!! Algirar-me per veure com anava el 3er i veure que el tenia a tocar, em tornen les forces de cop i començo a pujar la muntanya i encaro la meta ntant fort com puc per no perdre la 2a posició!!!

Al final entro a meta en 39'57", només a 4 segons del primer, i a 9 segons del 3er!!! M'he passat 3 pobles en l'últim sprint!!! I això que no intentava agafar el primer!!!

Molt content pel resultat i sobretot per les sensacions!!! He millorat gairebé 1'20" respecte l'any passat, controlant la cursa força millor...

Per acabar recollida d'obsequis, mejar entrepà, veguda, últims 5 kilòmetres per acabar l'entrenament, i finalment recollida de trofeu amb pujada a podi inclos!!!

CURSA DE LA MERCÈ (10Km)

2010-09-19T13:39:00.000-07:00

Barcelona, 19/09/2010

Segueixo sense rellotge, i de moment em va prou bé. Vaig més relaxat a les curses i sense pressió de fer un temps a la cursa ni passar els kilòmetres (gairebé sempre mal marcats) en un temps determinat. Aquest any penso fer el que vaig fer l'any passat. Deixar el cotxe al Fórum i anar corrent fins a Plaça Espanya. Una vegada allà, córrer la cursa tant bé com pugui i tornar a fer els 8Km de tornada una mica més forts, per arribar al Fórum.

Sobre les 8h30' del matí deixo el cotxe a prop del Fórum, i começo a córrer direcció a la Barceloneta. Tinc molt bones sensacions i vaig bebent de l'ampolla d'isotònic que porto al damunt. Passen els kilòmetres i el temps millora una mica. Està ennubolat, però s'està aixecant una mica el dia. Pujo el Pararl·lel amb molta facilitat pensant en que l'hauria de pujar al kilòmetre 9 de cursa (em falten 10Km més). Finalment en uns 45 minuts arribo i el company de feina Josep em dóna el dorsal que va recollir el dia abans.

Escalfo 5 minuts més, estirant una mica i ens col·loquem al calaix que ens pertoca. Aquest any, tot i que l'any pasat vaig fer 36'53", m'han donat el dorsal 302. O sigui que estic al segon calaix del 200 al 2000. Aconsegueixo col·locar-me a 5ª o 6ª fila del segon calaix, i després d'uns minuts dónen la sortida.

Al no haber començat molt endavant, m'ajuda a controlar-me força. Tinc decidit fer la cursa per sensacions, ja que no porto rellotge, i penso en que ja porto 9 kilòmtres a les cames. NO penso fer el voig i passar el primer kilòmetre en menys de 3'30". No sé en quant el passo, però vaig prou bé cardiovascularment com per saber que puc aguantar el ritme fins al final de la carrera. Al contrari que altres vegades que començava més endavant, aquesta vegada m'avança molt poca gent.

Tot i això, la cursa va molt ràpida i tinc moltíssima gent al davant!!! Els kilòmetres m'estan siguen fàcils i em sorpren la frescura de les cames. Sobre el kilòmetre 4 avaço als germans Zamora que fa poc han acabat l'EmbrunMan i l'ExtremMan i suposo que estan rodant... Els saludo i tiro endavant amb més força. Em trobo molt bé!!!

Quan passo per l'arc dels 5 kilòmetrs no m'ho puc creure!!! Estic corrent a 3'40" el kilòmetre sense esforç!! Però sé que la segona part sempre és més dura i normalment perdo més d'un minut. Com que em trobo molt bé, decideixo apretar i començar a avançar a gent... molta gent!!! Mentre tothom va perden forces, jo, cada vegada em trobo amb la moral més alta i fins i tot em trobo en condicions d'apretar Paral·lel avall. Arribant a l'avinguda Maria Cristina, veig que no baixo de 36 minuts, cosa per la qual no m'esforço més del compte, ja que em queden 8Km de tornada al cotxe.

Finalment acavo amb molt bones sensacions en 36'32", a 3'39" el Km!!! Només 9 segons més que la meva millor marca, i amb 9 kilòmetres previs!!! Encara no sé com he pogut córrer a aquest ritme amb el que estic entrenant (només rodatges lents o progressius de 12Km a 20Km). A més, he fet més ràpids els segons 5km que els primers, tot i que sempre perdo méd d'un minut!!!

Ja de tornada, els 8Km els faig bastant ràpid sobre 4'15"-4'20" el Km, i arribo al cotxe amb 27Km, molt bé de cames i amb unes sensacions brutals!!! Estiro una mica, i cap a casa...

CURSA DE RIPOLLET (10Km)

2010-08-29T13:32:00.000-07:00

Ripollet, 29/08/2010

Tal com vaig fer l'any passat, aquest també faré una sortida en bicicleta de carretera prèvia a la cursa. Per això, deixo el cotxe a 5' de la sortida i munto la bicicleta. Són les 7 del matí i encara no hi ha massa claror, cosa per la qual surto amb la llum del davant i la del darrera.

Ripollet a aquestes hores està mort (sobretot per què és Festa Major i la nit abans hi ha hagut festa) i no em trobo gairebé cap cotxe fins que arribo a Santa Perpetua. Una vegada allí pujo direcció Caldes, passant per Palau de Plegamans. Una vegada passat Caldes arribo gairebé a Sant Feliu de Codines, fent 25Km d'anada i sabent que em queden 25Km més de tornada.

De moment amb la bicicleta de carretera porto una mitjana de 27Km/h, cosa que intento augmentar durant la tornada. Al final arribo a Ripollet, on tenia el cotxe a les 8h30' amb 50Km a les cames a una mitjana de 30Km/h. Sense desmuntar de la bici, vaig a buscar el dorsal, i torno al cotxe a desmuntar la bicicleta i guardarla a dintre. Em canvio, em poso el dorsal, menjo mitg plàtan i començo a escalfar de camí cap a la sortida.

Les cames de moment responen bé, però no penso fer la cursa a tope. Fa uns dies que se m'ha espatllat el rellotge i només sé l'hora pel mòbil, o sigui que correré la cursa per sensacions. Abans de la cursa escalfo uns 15 minuts, em col·loco a 5ª o 6ª fila per no entorpir massa a la gent que vol córrer, i després d'uns instants, dónen la sortida.

Començo a córrer carrer amunt una mica forçat de ritme, però de seguida em controlo i deixo que em passi la gent que vulgui. El circuit és bastant trencacames i té trams molt ràpids, però sé que porto ja gairebé 2h entre la bicicleta i l'escalfament, i que encara falten molts kilòmetres. Intento mantenir-me a un ritme força constant i em noto fort, però a mesura que passen els kilòmetres començo a defallir. No sé al ritme que estic corrent perquè no porto rellotge, però al kilòmetre 4 ja veig que em costarà acabar la cursa si no em prenc alguna cosa.

Per sort, en una butxaca tinc un gel, i aprofitant l'abituallament del kilòmetre 5, em paro i m'el prenc, bebent aigua. Porto un kilòmetre en que he reduït el ritme, i del 5 al 5,5 fa molta pujada, o sigui que m'ho agafo amb calma. En pocs minuts sembla que el gel fa efecte, i ja a les pujades següents puc començar a apretar.

Els corredors ja van tocats, ja que la segona volta es fa dura, i el calor comença a apretar. Jo, per la meva banda començo a avançar corredors i fins i tot em col·loco dabant dels grups que vaig avançant. Els kilòmetres m'estan passant volant, i com sempre a Ripollet, l'últim kilòmetre tot i no fer gaire pujada, es fa molt dur.

Sense tenir idea del temps que he fet per què no hi ha rellotge a la meta, acabo la cursa, amb molt bones sensaciones i sense apretar gaire, i em trobo alguns companys de feina. Intercambiem opinions de la cursa, i ràpidament me'n vaig cap a casa, que m'estàn esperant. Revisant la classificació, he pogut veure que vaig fer 39'19", 3'56" el Km. Les voltes les he fet molt semblants, tot i que m'he parat després de la primera volta. 

Força content pel temps que he fet, amb 48 segons més que l'any passat fent una sortida en bicicleta de 40Km a 27Km/h, però amb menys entrenament a l'estiu.

CURSA PER LA INTEGRACIÓ DE LA MAQUINISTA (10Km)

2010-07-04T13:27:00.000-07:00

Barcelona, 04/07/2010

Poc que explicar de la cursa. Porto unes setmanes entrenant poc, amb males sensacions i amb sobrecàrrega a les cames. Surto alguns dies a entrenar pel migdia i m'ofego de calor tot i anar amb abituallament. Sé que estic entrenant a ritmes lents i però em noto fort a la bicicleta. A més, està el tema del pes: actualment peso 6,5Kg més que a la Marató de Barcelona i això es nota alhora de córrer.

Aquesta és una cursa molt massificada. Som uns 4.000 corredors i em costa col·locar-me apropo, pel que decideixo sortir amb més de 500 corredors al davant. Donen la sortida, i és prou ràpida i ample com per agafar ràpidament un ritme, però de seguida noto que vaig forçat. De lluny veig la vanderola de la llebre de 40' i decideixo intentar atrapar-la.

Poc a poc sembla que m'hi vaig acostant, però m'està costant més del que em pensava!!! Estic corrent a 4'00" el Km i estic a punt de petar!!! Sort que hi ha baixades per recuperar una mica, però al haber-hi molts revolts, es fa difícil seguir un ritme uniforme.

Ja arribant al kilòmetre 5 no sé si abandonar... tinc molta calor, estic molt agobiat i les cames ja no poden més!!! A l'últim moment decideixo agafar l'abituallament del kilòmetre 5, apartar-me de la cursa i recuperar forces, per intentar seguir fins al final. I això faig...

Una vegada he recuperat forces, em reincorporo a la cursa, i m'ho agafo més tranquilament, tot i que veig que ràpidament agafo els corredors que he deixat passar mentre estava aturat. El circuit es fa una mica pesat ja que passa pels polígons, però ja només vull acabar per recollir l'abituallament i menjar alguna cosa.

Al final acabo la cursa en 40'56", fent la segona volta gairebé 1 minut més lenta que la primera. Estic bastant emprenyat de com m'ha anat, però sé que com no rebaixi una mica de pes i no entreni una mica més de volum, la cosa no millorarà... Per sort la bossa del corredor amb tots els productes em fan passar el mal humor, però tot i això les agulletes em duren uns quants dies...

CURSA DE SANT QUIRZE DEL VALLÈS (10Km)

2010-05-09T10:00:00.000-07:00

Sant Quirze del Vallès, 09/05/2010

Porto setmanes corrent 3 dies per setmana però amb males sensacions. S'em carreguen molt les cames i vaig a ritmes molt lents...

El dia de la cursa, ben aviat i encara de nit, agafo el cotxe amb la bicicleta de carretera i me'n vaig a Sant Quirze del Vallès, amb intenció de fer una tirada amb bicicleta i després fer la cursa acompanyant a algun company de feina.

Surto sobre les 6h45' del matí, del costat d'on sorganitza la cursa, amb la bicicleta de carretera i me'n vaig direcció Rubí. Després de perdre'm per les urbanitzacions del poble, torno al punt d'origen i agafo el camí correcte. He perdut mitja hora i segurament no podré fer el recorregut que volia fer, però tant és... ja improvitzaré.

La pujada a Rubí es fa fàcil i la baixada encara més!!! Hi ha molt poc trànsit i vaig tranquil. Una vegada a Rubí passo per un pont que travessa la riera i pujo en direcció Sant Muç. Es tracta d'una urbanització asfaltada amb força pujada i se'm fa bastant dura... per sort no he de fer molts kilòmetres fions que arribo a la carretera que va de Terrassa a Martorell.

La idea inicial era arribar a Martorell i potser pujar per Olesa per tornar cap a Terrassa, però mirant el rellotge decideixo anar fins a Ullastrell i tornar per la carretera per anar a Terrassa. 

De moment vaig força bé de forces tot i les pujades, i ja de camí a Terrassa veig que ja tindré molt pocs desnivells. Travesso Terrassa per la Nacional, que va cap a Sabadell i a mig camí trobo el desvio a Sant Quirze. Al final he pogut fer uns 48 kilòmetres a 27Km/h de mitjana, o sigui 1h45' de pedaleig amb força desnivell.

Guardo la bicicleta, prenc una barreta i menjo un plàtan, ja que vaig mort de gana!!! Vaig a buscar el dorsal i em trobo amb els companys de feina. Xerrem una estona, escalfo 5 minuts i veig que les cames les porto tocadíssimes!!! Ja veig que patirem!!!

Dónen la sortida i per no fer el burro, decideixo acompanyar al Sergi que vol baixar de 42'30". Els primers kilòmetres es fan durs, pel canvi de bicicleta a córrer. A més, porto un ritme bastant fort pels ritmes als que entreno i em costa seguir el gran grup de corredors.

El circuit és una mica trencacames i hi ha trams de giros per carrers estrets. Fins que no portem uns 4 kilòmetres no començo a trobar-me cómode corrent. La primera volta la passem en 21'06", però veig que el Sergi vol afluixar el ritme just passar per sota la meta i veig que li costarà aconseguir el seu objectiu.

El deixo recuperar una estona, però intento pressionar-lo per què vagi apretant en certs trams, per anar guanyant alguns segons. De ritme no vaig sobrat i les cames les porto bastant cansades, però crec que els 3 o 4 kilòmetres que ens falten, podré acabar-los.

A falta de 1 kilòmetre, quan es passa pel parc, li dóno la última empenta al Sergi per tal que ho doni tot a la última pujada, i acabem passant per sota de l'arc d'arribada en 42'22" !!!! Objectiu aconseguit !!! La segona volta l'hem fet en 21'16", només 10" més que la primera !!! Jo content per haber pogut acabar la cursa en condicions i el Sergi encara més per haber pogut fer marca !!!

Al acabar la cursa, anem a buscar al butifarra i la desuadora. Tinc molta gana i me la menjo ràpidament!!! Porto 2h30' fent esport i només he menjat un plàtan i una barreta!!!

Veient el nivell que tinc en aquest moment i el que m'ha costat acabar la cursa, decideixo no fer la cursa de Badalona la setmana següent, a l'espera de millorar una mica la forma.

MITJA MARATÓ DE TERRASSA

2010-01-17T12:15:00.000-08:00

Terrassa, 17/01/2010

Primera cursa de l'any. La faig més per obligació (ja havia pagat la inscripció 2 mesos abans) que per ganes, ja que continúo amb les molèsties del Piramidal i estic entrenant molt poc. Tot i saber amb antelació que he de córrer la Mitja Marató, he fet molt pocs kikòletres ja que cada cop que corro passo 2 o 3 dies amb molèsties.

Arribo a la Mitja Marató amb una preparació de només 17 kilòmetres a la setmana, durant les últimes 6 setmanes o sigui que em plantejo buscar a algú per acompanyar-lo bastant suau, ja que les molèsties no em permeten córrer gaire fort.

Anys anteriors arrivaba amb 40-50 Km a la setmana, podent aconseguir temps sub 1h21'. Així que decideixo començar lent i veure com evoluciona la cursa per intentar apretar una mica més o no.

El dia es lleva fred i ennubolat, però no tant com l'any passat !!! Quedo amb el Jordi, un company de feina que a la vegada ha quedat amb els seus companys del Club Natació Terrassa. Al tractar-se per ell d'un entrenament, finalment em decideixo seguir-lo i afluixar quan no pugui més.

Total que mentre xerrem se'ns passa el temps i quan toca l'hora de col·locar-nos, hem de situar-nos al final de tot amb més de 2000 corredors al dabant!!! Hi ha força ambient i fins i tot hi ha els castellers de Terrassa que fan uns castells a banda i banda de la sortida.

Dónen la sortida amb puntualitat i ens massem més d'un minut per poder passar per sota de l'arc de sortida, i una vegada fet això encara triguem una bona estona en començar a córrer a un ritme inferior a 5'00" el Km. El Jordi passa davant i va avançant a corredors sense parar. Jo, al darrera, intento seguir-lo.

Els primers kilòmetres són bastant agobiants de la quantitat de corredors que hem d'anar avançant, però a mesura que van passant els kilòmetres, les sensacions van millorant.

Per sort no noto cap molèstia al meluc ni a la part del darrera de la cama. Això fa que pugui aguantar força bé el ritme que portem aproximadament de 4'10" - 4'15" el Km. Vaig força bé, cardiovascularment i de cames també!!

Els primers 7 kilòmetres passen volant i es fan bastant entretinguts, però en quan comença a pujar la riera, la cosa canvia. Els corredors alenteixen el pas, i jo també ho faig, tot i que podria mentindre el ritme. Al afluixar, tot i que fa pujada, les pulsacions hem baixen i recupero una mica durant més de 2,5 kilòmetres que dura la pujada.

El següent tram a partir del kilòmetre 10, permet reempedre el ritme que portàvem abans de la pujada, i evaluar el temps que hem perdut. De cames encara vaig força bé, però començo a notar senyals de cansament.

De seguida baixem cap a l'avinguda Francesc Macià i després d'una altra dura pujada, però més fluixa, enllacem amb l'avinguda Béjar. L'últim tram que es corre d'aquesta avinguda és de lleugera pujada, i em permet altra cop recuperar cames i pulsacions.

A partir del TerrassaSports en el kilòmetre 14, ja veig que patiré de cames. Vaig molt bé de sensacions, però encara falten 7 kilòmetre, per a mi, els més durs. Enllaçant amb l'avinguda Abad Marcet veiem molta gent animant i de seguida anem cap al carrer que baixa cap a la carretera de Martorell.

Aquesta llarga baixada normalment se'm fa molt dura, ja que portem 17 kilòmetres i altres cops vaig a ritmes més forts, però aquesta vegada la baixem a 4'00" el kilòmetre, cosa que em permet no castigar massa els bessons que ja estan prou carregats.

A la carretera de Martorell ja sabem que queda molt poc, però cal reservar forces per la Rambla, així que intentem mantenir el ritme de creuer de 4'15". Ja a la Rambla és impossible aguantar el ritme i canvio el pas pèr no castigar més les cames. Pujo tota la Rambla amb un pas de marxa que em permet pujar prou ràpid sense aixecar els peus de terra!!!

Una vegada a 22 de Juliol, només queda 1,5 kilòmetres els quals fem de menys a més, acavant els últims metres a 3'45" i acabant en 1h30'30". Una mica més del desitjat però molt content de no haber tingut cap tipus de molèstia, només el carregament de cames habitual per una mitja.

Al no haber forçat gaire el ritme, acabo amb tant bones sensacions que en quan sento l'olor de la butifarra m'entre una gana... total que deboro un entrepà i mig de butifarra, un plàtan, i cap a casa, que ja s'ha fet prou tard!!!

SANT SILVESTRE BARCELONA (10Km)

2009-12-31T22:00:00.000-08:00

Barcelona, 31/12/2009

Després de 3 setmanes sense gairebé córrer per intentar reduir les molèsties que em provoca el "piramidal", arriba la setmana de la Sant Silvestre i continúo igual !!!

Aquest dies de festa de nadal he sortit tant com he pogut en BTT, esquivant els moments de pluja, però tot i això, les molèsties no s'han reduit. Fart de la situació el dia 29 surto 2h30' en BTT, i el dia 30 surto per muntanya a fer un rodatge de 1h20' i sembla que no tinc tantes molèsties, però el dia de la cursa em ressento de la distància feta els dies anteriors.

Total, que no tinc ganes de participar a la cursa, però per altra banda em crida l'atenció fer una cursa que no he fet mai. Finalment truco al Josep (company de feina) per tal d'acompanyar-lo, ja que farà la cursa bastant més lenta del que la faria jo si anés sol. D'aquesta forma m'obligaré a no córrer gaire.

Com que hi ha més de 9.000 inscrits, per poder anar i tornar ràpid a casa, decideixo deixar el cotxe al parking de Renfe de Sant Adrià de Besòs. Això m'obliga a córrer 2 kilòmetres fins a Diagonal Mar que és on comença la cursa. A més, com que penso sortir a un ritme molt suau, vaig abrigat amb samarreta màniga llarga, BUFF i gorro de Pare Noel !!!! D'aquesta forma, no crec que passi fred.

Una vegada em trobo amb el Josep anem a col·locar-nos al nostre calaix. A mi em tocava el primer calaix, però acavo colocant-me en el del Josep per tal de sortir junts. Estem col·locats dels 1000 primers i no tindrem massa problemes per sortir. Estem a pocs instants de la sortida i no es viu massa ambient de festa!!!

Pensava que siguent la última cursa de l'any, la cursa estaria envoltada de certa euforia o que tingués un ambient una mica més festiu, però de moment res de res...

Sense retrassos dónen la sortida, i comencem a trotar per fer els primers metres. Tothom ha començat bastant suau, i no sembla que hi hagi la pressa i nervis d'altres curses!! Tota la cursa es fa en un silenci una mica estrany... no m'agrada...

Amb el Josep anem passant els kilòmetres a un ritme aproximat de 4'45" el kilòmetre. El circuit de seguida s'enfosqueix, ja que la cursa comença a les 17h30' i això fa que encara sigui més rara. Continúa sense agradar-me, espero que cap al final de la cursa la cosa s'animi, i hi hagi més públic animant!!! De moment no hi ha ni déu!!! Com podem estar 9.000 persones corrent per Barcelona a una hora raonable i que no hi hagi gens d'animació??

Entre el parc de la ciutadella i la Diagonal passem per un seguit de carrers foscos i industrials uq encara fan més lletja la cursa. A més, al córrer a un ritme "diferent", no estic anant a gust. No em trobo còmode, segurament per la canya dels dies anteriors...

Una vegada a la Diagonal, la cosa canvia una mica... l'avinguda està il·luminada i comença a haber-hi una mica de públic que espero estigui cansat d'animar, ja que no se sentia a ningú !!! Patètic !!! No penso córrer aquesta cursa mai més!!! Es la cursa amb menys animació que he fet mai !!!

A menys de 1 kilòmetre del final, ens trobem al Sergi, un altre company de feina i ens acoplem per arribar tots junts. Comentem com ha anat la cursa, i arribem a meta amb un temps aproximat de 47'30".

Tot i acabar en un temps lent per a mi, tinc les cames carregades i a més em falten els 2 kilòmetres per anar a buscar el cotxe...Al final, 14 kilòmetres a les cames que fan que aquest 2009 hagi acabat amb 2.191 Km en 167h20', que toca a 42Km a la setmana !!!

MITJA MARATÓ DE MATARÓ

2009-12-06T13:00:00.000-08:00

Mataró, 6/12/2009

Ja porto 15 dies amb molèsties de sobrecàrrega al piramidal. Tot i això, intento seguir entrenant, encara que no puc ni fer gaires kilòmetres. Això fa que els volums haguin estat de només 32,5km a la setmana.

Tot i fer les últimes 3 curses de 10km en menys de 37 minuts, el meu entrenament durant els últims mesos s'ha limitat a rodatges mitjos i lents (4'15"-5'00").

He provat de fer series (1 dia cada 2 setmanes), però al tercer cop vaig començar a tenir molèsties al piramidal i he deixat de fer-les. El primer cop vaig veure que no estava tant malament fent un 4x1000 a 3'25" de mitjana amb 1'30" de recuperació, el segon cop en vaig fer 8x1000 a 3'24" de mitjana, i el tercer cop vaig petar fent 8x1000 a 3'34" de mitjana.

No sé si la causa de la "lesió" han estat les series (com sempre he hagut de córrer en dejú a les 6h30' del matí) o la falta d'estiraments, tot i que sempre intento estirar de 10 a 15 minuts.

Total, que la setmana anterior faig la Jean Bouin en 36'34" a 3'39" el Km i la Mitja Marató de Mataró l'afronto per intentar fer marca personal, o sigui córrer per sota de 3'45" el Km de mitjana.

El dia comença malament, ja que pel matí me n'adono que m'he deixat el mando del parking a dintre del cotxe, o sigui que em toca esperar a que algun veí entri o surti del parking. Fa fred i després de 20 minuts decideixo trucar al Jordi Ureña que també anava a la Mitja, per tal que passi a buscar-me.

Arrivem amb prou temps per aparcar, anar a buscar els dorsals, escalfar 5 minuts i col·locar-nos prou aprop de la sortida com per no haber d'estar avançant continuament corredors.

L'espera se'ns fa curta, i de seguida dónen la sortida. Com sempre, la gent comença a tope. És un circuit ràpid i amb gairebé 5 kilòmetres de baixada. Apreto bastant i al pas del primer kilòmetre me n'adono que no he iniciat el crono. Tot i això em diuen que he començat a 3'33" el km!!!

L'ambient és fred i em costa desentumir les cames. A més, tot i que es tracta d'una mitja estic corrent a un ritme semblant a una cursa de 10Km. Tot i això estic convençut de poder aguantar el ritme!!! Tot i fer sortides curtes de running,d'alguna cosa ha de servir empalmar sessions de running de 45' amb sessions d'spinning, no?

Aquesta vegada és la tercera que corro aquesta cursa, i crec que és la primera en la que estic gaudint del circuit. No hi ha gairebé animació als primers kilòmetres, però és el començament i a un encara no li cal!!!

El circuit continúa baixant i passa per carrers peatonals del centre... aqui sí que hi ha força animació i la gent tira de valent!!! Vaig a prop d'un grup de corredors que normalment a les curses de 10Km en treuen 45"-60", o sigui que estic intentant seguir un ritme massa fort!!!

El kilòmetre 2 el passo a 3'37" i el kilòmetre a 3'35" el km!!! Sé que vaig massa fort, però m'interessa guanyar alguns segons per compensar el kilòmetre 20 de pujada!! O sigui que segueixo!!!

El kilòmetre 4 el passo a 3'39" tot i la baixada, i el kilòmetre 5 a 3'40" el Km ja veient que en serà molt difícil mantenir un ritme semblant!!! Els primers 5 kilòmetres els passo en 18'06" a 3'37" el kilòmetre!!!

A partir d'aquest kilòmetre ja agafem el passeig marítim de Mataró amb el vent en contra. Són 2 Km d'anada i 2 de tornada per acavar a la Nacional II. Aqui, els grupets s'estiren i ens creuem amb els primers... quina passada!!!

El kilòmetre 6 el passo a 3'49" ja que amb l'abituallament sempre perdo algo de temps, el kilòmetre 7 en 3'44" veient que em costa molt aguantar el ritme, donem la volta en una rotonda i per sorpresa meva, en poc més d'un minut em creuo amb el Jordi!!! Quina màquina!!! Aquest baixa de 1h24' !!!!

Continuem cap al kilòmetre 8 que el passo en 3'48" el Km i ja molt forçat!!! Estic començant a patir i les cames ja comencen a estar fetes una coca!!! Fa molt que no corro tirades llargues i ho estic notant!!! No és el mateix entrenar per 10Km que per Mitja Marató!!!

Finalment, ja a la Nacional II passo el Km 9 a 3'50" bastant ofegat i amb ganes de plegar, i el kilòmetre 10 també en 3'50". Fent un parcial dels 5Km següents de 19'01" a 3'48" el Km... Veient que aquest ritme em costa molt m'aturo a l'abituallament i penso en abandonar.

Els 10 primers kilòmetres els he fet en 37'07" a 3'43" el Km, i ja no puc més!!! Les cames comencen a estar carregades i no em bé de gust patir... o sigui que em paro a l'abituallament del kilòmetre 10 una estona.

Comença a passar molta gent. Penso en tornar trotant cap a la meta, o sigui retirar-me, però en quan veig al Jordi, m'apunto a seguir-lo una estona, encara que sigui fins al carrer de pujada cap a la meta. Comentem la situació, i ell es troba igual... ha començat fortíssim i ara, a mitja cursa estem petats!!!

Decidim continuar amb la cursa a un ritme més suau, i anem passant els kilòmetres. El kilòmetre 11 (sense comptar la parada) el passem a 4'05" i ens costa mantenir el ritme!!! Els següents kilòmetres també es fan llargs, ja que de tornada per la Nacional II bufa vent de cara i comença a fer calor!!! Quin dia més bo que ens ha tocat avui per a córrer.

Kilòmetre 12 a 4'02" i seguim patint, kilòmetre 13 a 4'08", kilòmetre 14 a 4'02" i kilòmetre 15 a 4'06". El temps d'aquests últims 5 kilòmetres ha estat de 20'23", a 4'05" el kilòmetre. Tot i que porto un ritme bastant asequible, se m'està fent bastant dur!!!

Ja he pogut comprobar que no es pot córrer una mitja en condicions fent rodatges de 1 hora o doblar sessions de 45' de running + 45' de spinning!!! Hauré de tornar a entrenar "en serio" amb un objectiu concret, si vull millorar marques!!!

Una vegada passat el kilòmetre 15, tornem altra cop per la Nacional II en direcció Nord, per acabar pujant cap al Parc Central de Mataró. De forces no vaig malament, però m'he cremat massa a l'inici de la cursa, i m'és molt difícil incrementar el ritme. A més, el Jordi es troba igual, o sigui que decidim acabar junts.

El kilòmetre 16 el passo a 4'06", el kilòmetre 17 a 4'06", el kilòmetre 18 a 4'12", el kilòmetre 19 a 4'08" i finalment el kilòmetre 20 amb la forta i llarga pujada el passo en 4'44" podent recuperar força pulsacions. Aquests últims 5 kilòmetres els hem fet en 21'16" a 4'15" per kilòmetre...

Finalment ja estem a prop de meta i només ens queden uns últims tobogans al carrer d'arribada, a la qual no tenim ganes ni d'esprintar. Arribem a meta en 1h25'07", a 4'02" el kilòmetre!!!

Pensant-ho fredament no és un mal temps, però sí que ho és tenint en compte que l'objectiu era baixar de 1h20', sobretot perquè les últimes 4 mitges maratons han estat per sota de 1h21'. Per fi toco de peus a terra i reconec que fent 32Km a la setmana amb les molèsties que em genera el Piramidal no puc córrer en condicions.

Decideixo fer una parada uns dies, a veure si em recupero...
Per cert, regal d'una motxilla plena de productes de drogueria i beguda. Per acabar fem una sessió de descàrrega COMPEX, la qual no ens acava de convèncer.

JEAN BOUIN (10 Km)

2009-11-29T17:02:00.000-08:00

Barcelona, 29/11/2009

Després d'una nit en que m'he llevat 4 o 5 cops, amb l'Eudald amb febre i molta tos, m'he llevat finalment a les 7:30 per tal d'esmorzar i sortir pintant cap a plaça d'Espanya.

Al començament he pensat en deixar estar la cursa i córrer un altre any, ja que em trobava realment cansat, però aquesta és una prova que he volgut fer des del primer any que corro (raó per la qual em vaig inscriure 2 mesos abans) i al final decideixo fer-la encara que sigui a un ritme inferior al desitjat. A més, m'han assignat el pitrall 5401 i em toca sortir del darrera de tot!!!

Aquesta mateixa setmana he estat aturat 3 dies degut a molèsties amb el piramidal. Segurament algun dia no he estirat bé, i porto uns dies ressentit i sortint molt suau per no agreujar les molèsties.

Total que esmorzo el meu Iogourt líquid amb cereals, em vesteixo de cursa únicament amb la samarreta oficial de la Jean Bouin, unes malles curtes, les sabatilles i surto de casa a buscar el cotxe per deixar-lo al costat del metro.

Entro al metro i em fico a "clapar". Intento recuperar una mica de son. No em trobo malament ni tinc molèsties musculars, però porto molta son!!!

Van pasassant les parades fins que arribem a Plaça d'Espanya. Falten 25 minuts per l'inici de la cursa, o sigui que començo a escalfar mentre m'acosto al punt de trobada de sempre. Em trobo al Josep i decideixo escalfar 5 minuts més, abans de baixar a col·locar-nos, fent un reconeixement del final del circuit.

El final de la cursa fa vastant desnivell, tant de pujada com de baixada i hauré de reservar forces si no vull punxar...

A falta de 10 minuts el Josep i jo decidim entrar al calaix de sub 45' que és el que li han assignat a ell. Jo, amb el dorsal 5401 intento entrar però m'aturen i m'intenten convèncer de que vagi al l'últim calaix... Al final, aconsegueixo que em deixin passar i intento col·locar-me tant aprop com puc, però al davant tindré més de 500 corredors.

En quan dónen el tret de sortida, estem una estona aturats fins que comencem a caminar i ràpidament la gent ja comença a córrer... No he perdut massa temps, però ara toca fer slalom. De moment m'agafo la cursa "en serie" i Començo a avançar a un munt de corredors. Em noto fort i em proposo intentar baixar la meva marca de 36'23", ja que 15 dies abans al Clot-Camp de l'Arpa havia fet 36'38".

Continúo avançant un munt corredors durant tot el primer kilòmetre, en que intentant no passar-me el faig a 3'31" !!! Ja estem a la Gran Via i en aquesta via correrem un parell de kilòmetres i fa lleugera baixada o sigui que decideixo continuar apretant.

Passo el kilòmetre 2 a 3'35" corrent bastant fort!!! No crec que pugui fer els 10 kilòmetres forçant la màquina com ho he fet aquest segón kilòmetre. Cardiovascularment vaig força bé, però de cames vaig justet. Fa una mica de fred i les cames de moment les tinc gelades!!!

Continúo apretant durant tota la Gran Via fins al kilòmetre 3, que el passo a 3'33" on encarem ràpidament la baixada cap a Arc de Trionf. Continúo forçant bastant i vaig avançant a corredors que en altres curses normalment fan temps pitjors que jo, però que aquesta vegada m'està costant agafar!!!

Serpentejant pels carrers del Born arribem al kilòmetre 4 en que marco 3'30" !!! Segurament no està del tot ben col·locat, però la sensació és brutal!!! Ja sé que estem en baixada i que a partir del kilòmetre 7 toca la pujada, però de moment intento esgarrapar tants segons com puc...

Passant aprop de l'Arc de Tronf passem el kilòmetre 5 i marco 3'37", que tot i ser un molt bon temps, ja me n'adono que en els kilòmetres següents en recta em costarà mantenir el ritme. El parcial dels 5 primer kilòmetres el faig en 17'47", a 3'33" el kilòmetre, però en baixada... ara toca la pujada!!!!

Seguim per l'estació de França i el Passeig de Colóm gairebé un parell de kilòmetres sense gairebé desnivell. Aqui bufa bastant aire, ja que estem a tocar del mar i no hi ha edificis que ens el tapin. A més, el transit està parcialment tallat i m'emprenya bastant córrer amb els cotxes al costat només separats per uns cons!!!

El kilòmetre 6 el passo en 3'42" i baixo de cop al món real. La cursa la posat al meu lloc. Tot i que continúo avançant a algun corredor, cada cop costa més seguir el ritme. En cap moment vaig forçat, però encara falten 4 kilòmetres!!!

El kilòmetre 7 acavo passant-lo també en 3'41" i em confirma que definitivament no faré marca, o sigui que la pujada pel Paral·lel de 2 kilòmetres penso agafàrme-la amb més tranquilitat.

Tot i això, de moment en tota la cursa no m'ha avançat ningú!!! A la pujada del Paral·lel se m'ajunten un parell de corredors que havia passat i comencem a pujar a un ritme força bo. Com que no vull despenjar-me m'obligo a seguir el ritme d'aquests i això fa que el kilòmetre 8 el passi en 3'48". És un bon ritme ja que estem agafant a més corredors!!!

El següent kilòmetre segueix igual, però un corredor es despenja, i l'altre continúa tirant, obligant-me a seguir-lo. Em sento bé i continúo sense forçar, o sigui que el kilòmetre 9 el tornem a passar en 3'48".

Girant ja pel carrer Lleida és quan bé el canvi de pendent i és quan despenjo al supervivent que m'ha aguantat tot el Paral·lel. Jo, pujo amb facilitat tot el carrer però arribant a la part del darrera de les fonts de Montjuïch ja vaig una mica forçat i decideixo recuperar a la baixada per intentar encarar la Meta amb algo de forces.

En aquest punt m'avança un parell de corredors, i els aguanto fins a meta a uns5 o 10 metres, però tot i arribant amb forces no intento agafar-los amb un sprint per tal de no agreujar les molèsties que he tingut durant la setmana.

Acavo passant per sota de l'arc d'arribada en 36'34", a 3'39" per kilòmetre de mitjana!!! Segona millor marca, rebaixat 4 segons el temps de la cursa del Clot-Camp de l'Arpa de fa 15 dies...

L'últim kilòmetre l'he fet a 3'48", ritme molt inferior al previst!!! Tot i això content per haber marcat només 18 segons de diferència entre el kilòmetre més ràpid i el més lent de la cursa...

Temps del segon parcial dels 5Km, en 18'47", a 3'45" el kilòmetre!!! 1 minut més a la pujada que a la baixada (primera meitat)!!! Posició final 115 de 6.000 corredors!!!

Al final satisfet pel un resultat que m'ha fet tocar altra cop de peus a terra i que em confirma que com no faci "series" no rebaixaré "temps"...

CURSA CLOT/CAMP DE L'ARPA (10Km)

2009-11-15T16:50:00.000-08:00

Barcelona, 15/11/2009

Dies abans de la cursa no estic massa animat i fins i tot em repenso el fet de competir el diumenge a la cursa del Clot.

Tot i això, acabo la setmana fent un rodatge fort de 45 minuts el divendres i dissabte surto en BTT a primera hora del matí per fer 1h15' per muntanya a ritme mig.

Ja que porto pocs kilòmetres aquesta setmana decideixo fer com a lacursa dela Mercè. Deixo el cotxe a Santa Coloma de Gramenet al lateral del riu Besòs i vaig corrent fins al carrer Entença de Barcelona per recollir el dorsal.

Són 6 kilòmetres i me'ls prenc amb tranquilitat a un ritme proper als 5 minuts per kilòmetre. Quan arribo al poliesportiu on es recullen els dorsals, ja hi ha molta gent i tot està preparat per donar la sortida a la cursa.

Agafo el dorsal dono una volta pels carrers del voltant per veure per on passarem. Només agafar el primer carrer cap amunt, ja recordo la forta pendent dels carrers de la zona!!!

Ric per mi mateix, preguntant-me qui m'ha manat inscriure'm a aquesta cursa. Amb les curses planes que hi ha, i he de fer la que té més de 100 metres de desnivell positiu !!!

Acavo de torotar els 5 minuts de rigor, estiro una mica i em col·loco a prop de l'arc de sortida.
Fa un temps molt bo, i no té pinta de que faci massa calor.

Sóm uns 1000 corredors i m'he pogut col·locar molt aprop!!! Avisen que donaràn la sortida, activen l'alfombreta del YellowChip amb el típic xiulet, i els corredors del davant comencen a córrer, arrossegant a tota la resta de corredors. Evidentment anul·len la cursa quan només habiem recorregut 25 metres, i perdem 10 minuts en que tothom torna enrera i es recol·loca altra cop per donar la sortida, ara si amb el "tradicional" petard !!!

La sortida és estreta i per sort aconsegueixo sortir dels 50 primers. Anem força ràpid, però córrer els 6 Km d'escalfament abans de la cursa m'estàn sentant bé.

Els primer kilòmetre en bona part és de baixada i el segón en part és forta baixada, o sigui que de seguida em col·loco amb un petit grup de corredors que van fortíssim baixant!!! El primer kilòmetre el passo en 3'39", encara que pensava que habia corregut més!!!

De cames vaig prou bé, o sigui que decideixo apretar durant tota la pujada per intentar deixar el grupet amb el que vaig. A la llarga pujada vaig avançant corredors i ja avans d'arribar al kilòmetre 2 es torna a baixar. Passo el kilòmetre 2 en 3'34" !!! Em trobo molt bé, però no vull passar-me ni un pel, o sigui que continúo regulant i corrent per sensacions.

Segueixo corrent, sense deixar que ningú em passi. En un parell d'ocasions se'm posa un corredor al costat, però els aguanto fins que ells acaven cendint.

El kilòmetre 3 és de contínua baixada, pel que intento mantenir el ritme i el passo en 3'37". Segueixo trobant-me molt bé, però tinc por a arribar al kilòmetre 7 o 8 i fotre una punxada. O sigui que segueixo controlant el ritme imposat que segueix siguent fort, però que no pateixo ni muscular ni cardiovascularment en cap moment.

El kilòmetre 4 ja s'estavilitza bastant el desnivell i el passo en 3'35", i ja en el kilòmetre 5 veig que podré aguantar igual de fort fins al final. Aquest cinquè kilòmetre el casso 3'45" degut a l'abituallament, on com sempre, faig un parell de glops i la resta me la tiro pel damunt i per les cames per refrescar-me.

El temps que fa és genial!!! Tenim una temperatura molt agradable, i a més passem per carrers on domina l'ombra, o sigui que no passem gens de calor!!!

Acavo passant el kilòmetre 5 fenr un parcial de 18'10", corrent a 3'38" el kilòmetre!!!
Vaig molt segur i no m'estic ressentint gens de la sortida en BTT d'ahir ni dels 6 kilòmetres previs a la cursa!!!

Continuem ja cap al kilòmetre 6 on m'enganxa un altre corredor i que igualment l'aguanto. Aquest corre una mica més fort del ritme que estava portant fins ara, però faig l'esforç d'aguantar-lo tot i que sé que en menys d'un kilòmetre començarem a fer la llarga pujada final.

Aquest 6è kilòmetre el passo en 3'38" !!! Ja, a partir del kilòmetre 6,5 girem pel carrer indústria, on ens espera la pujada fins a l'avinguda Guipúscoa. Una pujada de 2 kilòmetres on hauré d'aguantar les estirades dels altres corredors. Gracies a seguir al corredor que se m'ha posat al costat, avancem a altres corredors que van quedant enrera, i poc a poc van cedint terreny.

El kilòmetre 7 el passem en 3'45", i el kilòmetre 8, igualment de pujada en 3'41", ja que el corredor que segueixo continúa tirant de mi!!!

Ja en el kilòmetre 8, només falta donar un giravolts pels carrers del voltant de la meta, però tot i això, tenen forta pendent i trenquen una mica el ritme!!! És aquí, on el corredor que intento aguantar, comença a escaparse, encara que el segueixo de ben aprop!!!

Passo aquest 8è kilòmetre en 3'41", ja molt fort i acabant la pujada!!! El kilòmetre 9 ja costa més, encara que muscularment estic molt sencer!!! Passo aquest kilòmetre 9 en 3'51", i ja, sabent que s'apropa el final i veient que vaig força sobrat de forces, faig un últim esforç mentre serpentegem pels carrers estrets del barri, però el corredor que he seguit durant més de 4 kilòmetres, finalment se m'escapa!!!

A 200 metres de la meta i en plena baixada, apreta de valent esperant que jo no el segueixi, i encerta en la desició, ja que no tinc ganes d'esprintar, però acavo el 10è kilòmetre en 3'33" el km!!!!

El segon parcial de 5Km l'he passant en 18'28", a 3'42" el kilòmetre, que veient el desnivell que he hagut de superar en aquesta segon part de la cursa, n'estic molt orgulllòs!!!

Temps final, 36'38" a 3'39" el km!!! Posició 20 de la general i 5è de la meva categoria d'un total de 987 arribats!!! A més, segona millor marca de 10 kilòmetres, tot i que peso 3,5 Kilos més que quan vaig per els 10Km de la Llagosta!!!

Per acavar, faig els 6 kilòmetres que em separen del cotxe a un ritme aproximat de 4'30" el km, i cap a casa...

CURSA/MARXA PER LA PAU (12 Km)

2009-10-18T12:03:00.000-07:00

18/10/2009, Badalona

Després de que els últims díes hagués de cancel·lar la participació en els 50Km de Terrassa degut a que la Yolanda treballava tot el dissabte, vaig decidir buscar una alternativa. Entre elles estava participar a la Marató del Mediterrani, la Mitja Marató del Mediterrani, els 10Km del C.N.Sabadell o la Marxa per la Pau de Badalona.

Aquesta última no l'habia pogut córrer mai per diferents motius, entre ells la coincidència amb altres curses.

Per tant, aquest any vaig decidir participar-hi, per tal de veure el circuit i el nivell dels corredors que hi participen.

La sortida "teòricament" era conjunta a les 8:30 del matí, així que vaig sortir corrent de casa a les 8:00 i en uns 5 minuts ja estava a les pistes. Ja veig que l'ambient és bastant de "caminaires", però hi ha força gent vestida de corredor. Fa força fred, però tot i això, quan falten 15 minuts per la sortida deixo la roba a la bossa i la deixo al guardarroba.

Ja fa estona que es veu que els "caminaires" van sortint de les pistes (tot ique no s'ha donat la sortida!!!). Escalfo uns 10 minuts per l'interior de les pistes i veig que l'esquena em fa força mal d'haber dormit malament. Faig uns estiraments però el dolor no cedeix i no em permet apretar massa, o sigui que decideixo sortir suau i si em fa massa mal abandono.

Puntualment es fa la sortida de forma una mica desordenada. Els corredors comencen força suau, però una vegada sortim de la pista d'atletisme alguns comencem a apretar muntanya amunt. Em col·loco en segona posició de seguida i anem "topant" continuament amb els caminaires que han sortit abans que nosaltres. Pugem cap a Can Ruti per un camí estret de sorra fins que arrivem a la carretera de l'Hospital.

M'emprenya bastant haber d'anar demanant pas, així que a la primera baixada que fem, avanço al corredor que anava primer i començo a avancar per fora del camí entremig de les bardisses els "caminaires" que no s'aparten. Faig un baixada força ràpida saltant com una cabra de pedra en pedra i sense ensopegar...

Una vegada arrivem al Castell de Godmar miro enrera i el segon corredor el porto a uns 50 metres. Comencem a pujar una forta pujada asfaltada que porta a dalt de tot de la urbanització Mas Ram, i a partir d'allà continuem pujant per un camí molt dolent de terra fins al turó dels sacrificis.

La pujada és molt forta i en els trams més forts l'he de pujar caminant, però gairebé tota la puc fer corrent. Evidentment durant tot el trajecte he hagut d'anar avançant a "caminaires" que en molts cassos no m'han sentit arribar i no m'han fet pas.

Arribo al primer avituallament, vec una mica d'aigua, menjo un troç de meló, miro enrera i no bé ningú o sigui que continúo una mica més tranquil. El cami bordeja uns metres el turó per la part del darrera i de seguida baixa pel GR92 cap a Can Ruti. La baixada és molt forta i la faig corrent molt ràpid sense frenar per no desgastar-me muscularment. abans d'arribar a l'Hospital, i tal com intuïa, ens desviem per un camí que he fet un munt de vegades. Aquest camí és estret i s'enfila una mica bordejant la muntanya direcció la Font de l'Amigó.

El camí és força pedregós i estret però el conec i corro tant com puc per que sé que abiat arribarà alguna baixada. Sospito que baixarem per la font de l'Amigó, però no... en lloc de baixar, el cricuit consisteix en pujar cap a la pedrera!!! Aquesta pujada és una bestialitat!!! Aquesta sí que la pujo tota caminant ja que sé que em suposarà un desgast massa important pujar-la corrent. Per sort arribo a dalt de tot molt descansat i amb ganes de tornar a apretar.

Ens endinsem de seguida per un camí desconegut per a mi que serpenteja contínuament i en que em costa seguir ler marques pintades al terra. De tant en tant hi ha trams força llargs en que no veig cap marca i només confío en no equivocar-me o saltarme el camí correcte.

Al cap d'una estona reconec la zona on sóm, i torno a apretar ja de baixada. El tormell esquerra se m'ha ressentit en un parell o tres de salts, així que començo a vigir de no sobrecarregar-lo.

Evidentment he continuat avançant a "caminaires"/corredors durant tot el recorregut. Els últims que he avançat ja no caminaven si no que corrien. Tot i això no habien sortit amb la meva sortida!!! Per sort van força distanciats entre ells i cada cop són menys freqüents per tant, quan porto uns 8 o 9 kilòmetres començo a pensar que ja no trobaré a més gent dabant meu.

Continuant amb la baixada vaig a parar a la carretera de Canyet a la part de baix de Can Ruti i m'endinso a la Colonia Sant Jordi seguint les marques al terra, sabent que són els últims metres. Vaig molt animat i em sento molt fort!!! La sensació d'anar primer dona molta seguretat sobretot quan saps que no et segueix d'aprop ningú!!!

A falta d'uns 500 metres una persona de l'organització em canta que vaig primer i això em fa agafar forces fins al final, en que es torna a pujar un part de l'urbanització per encarar l'entrada a les pistes per la part superior. Arribo a les pistes una mica desorientat per què no sé on està la meta, així que entro en sentit contrari fins que em fan parar, ja que m'habia passat!!!

Temps final 51 minuts aprox (no vaig parar el corno) a uns 4'15" per kilòmetre amb uns 350 metres de desnivell positiu!!!

Molt content amb el resultat, sobretot perque el segón corredor no va aparèixer fins 3 minuts més tard!!!

A l'arribada bossa del corredor, sorteig de regals, entrepà de butifarra, veguda, cervesa, vi, etc...

Llàstima que la cursa fós "no-competitiva" i no hi hagués trofeus ni podi... però crec que és la cursa que he corregut millor i amb millors sensacions de les últimes que he fet. Sobretot a nivell de motivació. Tot i que sortia amb una mica de desgana per culpa de l'esqueta en plena cursa ja ni me n'he enrecordat i l'he gaudit en tot moment!!!

L'any que bé m'agradaria tornar-la a fer... però és que coincideix com sempre amb moltes altres curses... ja veurem...

PD: Per cert... els "CAMINAIRES" haurien de sortir a la mateixa hora que els corredors (tal com diu el reglament)... no sé que en treuen de sortir abans!!! Hauràn d'anar deixant passar continuament als que corren!!!

DONEM LA CARA PER LA SIDA (10Km)

2009-10-03T16:30:00.000-07:00

Badalona, 04/10/2009

Diumenge a les 8:30 del matí ens llevem tots els de casa: La Yolanda, l'Eudald i jo.
L'Eudald, com sempre, s'entreté una estona jugant mentre la Yolanda i jo esmorzem. Una vegada hem esmorzat, li preparo la llet amb cereals a l'Eudald i li dono mentre mirem alguns dibuixos a la TV.

El temps passa ràpidament i de seguida es fan les 9:30 per tant hem de vestir-nos per l'ocasió i sortir pitant cap a Can Ruti.

Arrivem una mica més tard de les 10:00 a Can Ruti amb menys de 30 minuts de marge. Anem a buscar el pitrall de l'Eudald i el meu amb el xip de lloguer, sorti de l'Hospital i ens els col·loquem.

A fora es respira ja aire de cursa. Tot i que no es veu massa gent, hi ha nens escalfant i alguna mare instruint als petits per tal que facin exercicis d'estiraments.

Donem una volta per tal de posar-nos en situació i poc després de les 10:30 ja avisen de la sortida dels petits. L'Eudald anirà acompanyat de la Yolanda, i pel que veig, és el més petit de la cursa. Aquesta és de 3 a 8 anys i evidentment n'hi ha més de grans que de petits. Fa gràcia veure'l amb el pitrall més gran que ell.

Una vegada ja tots col·locats, dónen la sortida i tots els nens surten disparats per fer la volta pel dabant de l'hospital. L'Eudald comença a córrer, però als pocs metres es para i demana que la "mama" l'agafi, o sigui que la Yolanda carrega amb el petit i comença a córrer tant com pot per atrapar els demés corredors. Per sort només és una volta, ja que la Yolanda ja no pot aguantar-lo més en braços i li dic que el deixi a terra per que acavi la cursa a peu.

Sembla que li ha fet gràcia la situació per que té pinta d'haber-sho passat bé... la que no s'ho ha passat tant bé ha estat la Yolanda ;-)

Després de recollir la bossa de regal i el diploma de l'Eudald, escalfo 10 minuts pel parking de l'Hospital i em col·loco a la sortida de la cursa en 2ª fila. No som gaires corredors els que prendrem part de la cursa. A més, es fa simultàniament la cursa de 10Km i la de 3Km, per tant no tinc idea de la gent que correm, però serem uns 150 o 200.

Ràpidament dónen la sortida i després d'una sortida ràpida en baixada, encapçalem la cursa 3 corredors, entre ells un menor de 30 anys i un de més de 50.

El veterà de seguida ens avisa de que la cursa és molt dura i que no anem massa ràpid, però l'altre corredor jove diu que s'avançarà una mica per tal d'espantar una mica el "ramat".

Jo, penso que és un farol i el segueixo, però al primer kilòmetre ja veig que vaig molt fort pel meu nivell i que a les pujades em treu distància, mentre ell recupera a les baixades. Tot i això el continúo seguint de molt aprop, i ja sobre el kilòmetre 2,5 ja no veiem la resta de corredors del darrera. Tot i això els dos que anem al cap de curça no afluixem.

Mentre jo m'esforço per aguantar el ritme l'altre corredor només fa que fer brometes del tipus "si anem junts, ens perdrem junts", i coses per l'estil, però jo ja veia que lúnic que buscava era deixar-me enrera poc a poc, sense fer cap canvi de ritme.

En els primers 5 kilòmetres dominaven sobretot les baixades amb uns 150 metres de desnivell negatiu i algunes rampes força fortes com la de l'hípica de Canyet, això va fer que passéssim amb un temps molt bo, però sobre el kilòmetre 5 ja no aguantava el ritme i em vaig parar per agafar l'avituallament. Feia molta calor i ja estavem en el tram de terra 100% on començaven les pujades. Les cames les portava molt carregades dels primers 5 kilòmetres i del divendres d'haber fet peses al gimnàs!!!

A qui se li va acudir el divendre fer peses després de tant de temps?

Total que havia d'aguantar els 5 kilòmetres de tornada a l'hospital en condicions patètiques: tenia les pulsacions pels núbols, les cames carregades i molta calor. Per sort hi habia molts avituallaments i em refrescava i bebia tot el que podia.

El ritme de la cursa va disminuir dràsticament i en lloc de pensar en atrapar al primer, començava a patir per què no m'atrapés un grup de corredors. Tant era si venia un corredor, ja que quedant 3er ja estava satisfet, però si venia un grup de corredors no els hagués pogut seguir el ritme!!

Total que vaig seguir pel camí de Sant Geroni de la Murtra com vaig poder... a un ritme patètic, pujant les pujades més fortes caminant i parant a veure aigua a tots els avituallaments (cada kilòmetre).

Evidentment anava mirant enrera a veure si venia algú, però en cap moment vaig ser capaç de distingir-hi ningú. Això em donava forces per continuar sense presses, per tant vaig anar fent al meu ritme, xino-xano i reduint el ritme cada cop que les pusacions anaven a més...

Ja finalitzant la cursa, passat el kilòmetre 9, es pujada direcció la font de l'amigó per desviar-nos cap a l'Hospital de can Ruti, agafant la forta pendent. La vaig pujar com vaig poder mig corrent mig caminant i una vegada a dalt, ja sense la pressió de que vingués ningú, vaig travessar a la recta d'arribada passant per sota de l'arc en 40'16", pels 10Km!!!

Mirant els temps dels corredors arribats, he pogut veure que el primer em va treure gairebé 1'30" i que jo, al tercer li vaig treure 3'10" !!! Es clar que no veia els del darrera, si els portava més de 700 metres de ventatja !!!

Esgotat per l'esforç dels últims kilòmetres, però content per haber arribat 2on de la general i que l'Eudald i la Yolanda m'haguéssin pogut esperar a l'arribada.

Al finalizar bossa del corredor decent amb quatre coses per mejar i veure, amb una samarreta tècnica i sorteig d'estrades al teatre, a Port Aventura, a partits de la Penya, etc... i Trofeu!!!

Al final fins i tot vàrem recollir una bossa del sorteig de regals i tot!!!

CURSA DE LA MERCÈ (10Km)

2009-09-20T13:34:00.000-07:00

BARCELONA, 20/09/2009

Diumenge a les 6:54 del matí es desperta el "petit" i el torno a fer dormir. Tot i que encara puc aprofitar una estona per dormir, decideixo esmorzar tranquilament i veure la predicció del temps a la TV.

Em poso la roba de córrer amb el dorsal ja penjat i surto de casa disposat a agafar el cotxe fins a Santa Coloma per anar en metro fins a Plaça d'Espanya. Tot i que vaig amb temps, faig un parell de voltes aprop de l'estació de metro i no trobo lloc, cosa que m'emprenya bastant. Així que decideixo anar fins al Fórum en cotxe, deixar-lo allà i fer el recorregut del Fórum a la Plaça d'Espanya corrent.

Arribo al Fórum a les 8:30 o sigui que tinc temps de sobres per fer els 8 kilòmetres que em separen de la Plaça d'Espanya (40 minuts a 5'00" el Km). Agafo una ampolla d'isotònic i surto "trotant" per l'avinguda Garcia Farias cap a la torre Mafre, d'allà fins a Colòn i finalment pujar el Paral·lel fins avinguda Maria Cristina.

Quan arribo a la Plaça d'Espanya ja es respira molt ambient de cursa. Tot i que queda mitja hora la gent ja es prepara i comença a escalfar. Jo, com que ja he escalfat (jeje) vaig al punt de trobada de cada any, encara que aquest any només s'ha apuntat el Josep (company de feina).

Quan arriba, petem la xerrada i quan falten 15 minuts decidim escalfar una mica dintre del calaix que ens ha estat assigat (del 200 al 1000). Entrem al calaix quan està encara gairebé buit i comencem a donar voltes de forma molt suau.

El Josep i jo, ja preparats en el segón calaix.

El temps és genial per córrer, fa molt bona temperatura i està mig ennubolat, o sigui que no patirem gaire pel que fa a calor. Ja a falta de 5 minuts en col·loquem bastant aprop de la línia de sortida amb uns 300 o 400 corredors per devant i sense cap retard dónen la sortida.

Ràpida sortida dels primers.

Tant el Josep com jo, triguem molt poc en passar per l'alfombreta de sortida, gracies a la bona situació que hem agafat. Aquest any em toca esquivar a força gent, però de seguida agafo el ritme que crec que he de seguir la resta de la cursa.

El primer kilòmetre el passo a 3'30" i vaig força bé, sense sentir-me massa forçat. Estic força endavant, però ja es veu una llarga i nombrosa filera de corredors més ràpids que jo.

De seguida veig a la Hasna Bathom, la primera dona, que durant tot aquest any ha estat quedant devant meu, però amb una diferència de temps molt mínima (sempre entre 10 i 30 segons).

Decideixo seguir-la tot i que sé que la segona meitat de la cursa normalment la fa més lenta que la primera. La Hasna va molt forta i porta 2 o 3 nois que li fan de llebre i no paren d'animar-la i de tirar d'ella.

Discretament em sitúo uns metres darrera d'ella i intento seguir el seu ritme. Passem el kilòmetre 2 a 3'35" el kilòmetre i començo a veure que vaig forçat. Començo a tenir una espècie de flato al costat dret que fa que pateixi per mantenir el ritme. Per sort, tot la Gran Via fa "algo" de baixada i els primers kilòmetres passen volant!!!

Passo el kilòmetre 3, després d'haber afluixat una mica a 3'40" el kilòmetre i segueixo molt bé de cames. Tot i això, cardiobascularment vaig bastant forçat i començo a tenir els meus dubtes de poder seguir el ritme fins al final.

Del kilòmetre 3 al kilòmetre 4 vaig molt enganxat a la Hasna, això fa que el passi a 3'30" el km. Ja cap al kilòmetre 5, començo a perdre la seva estela i em comença a avançar algun que altre corredor. Tot i això la meva intenció no és afluixar i passo el kilòmetre 5 en 3'40", fent un parcial dels 5 primers kilòmetres de 17'55", a 3'35" el km !!!

Ja que normalment la primera meitat de la Cursa de la Mercè la faig més ràpida que la segona meitat, ja veig que em costarà mantenir els temps de pas dels següents kilòmetres.

Agafo l'abituallament, em remullo el cap i les cames i feig un parell de glops. He afluixat bastant i estic recuperant una mica l'alè, però no veig passar la marca del kilòmetre 6 i fins que no arribem al kilòmetre 7 no me n'adono que he rebaixat massa el ritme!!! Acavo passant el kilòmetre 5-7 en 7'35" o sigui que els últims kilòmetres m'he adormit i els he passat a 3'48" el km (que malament que anem!!) .

He de recuperar el temps perdut en els últims kilòmetres, però no vaig sobrat i encara em falten 3 kilòmetres, entre ells el de pujada pel Paral·lel!!!

Intento apretar, agafant a alguns corredors que comencen a despenjar-se, aprofitant la baixada cap al carrer Sepúlveda i passo el kilòmetre 8 en 3'42" el Kilòmetre. Tot i que aquest carrer comença a tirar cap amunt, intento seguir apretant i no cedir ni un segon fins al Paral·lel on es baixa un bon tros. Allà em deixo caure intentant no perdre posicions, i tot i tenir força baixada només aconsegueixo fer-lo a 3'45" el kilòmetre!!!

Ja decebut, encara l'últim kilòmetre de pujada, però assumint que no puc acostar-me a la meva marca personal, pujo com puc, sense matar-me gens però intentant portar un ritme decent.

Arrivem a l'avinguda Maria Cristina i allà comença avançar-me un munt de gent que esprinta des de 300 metres abans. Jo segueixo al meu ritme sense picar-me amb ningú, acabant a només 15 segons de la primera dona, la Hasna.

Arribada a meta, molt tranquil.

L'últim patètic kilòmetre l'he fet a 3'55" el kilòmetre, fet que em suposa decrementar encara més la ritme mitjà de la cursa...

Temps final 36'52", a 3'41" el kilòmetre... segona millor marca personal, però amb la sensació d'haber pogut fer un temps millor, i no per culpa d'haber fet la tirada de 8 kilòmetres abans de la cursa. Posició 121 de 10.000 corredors. Tot i fer millor temps que fa dos anys (37'03"), he quedat 25 posicions més enrera!!!!

Acabo molt bé de cames, tot i portar 18 kilòmetres. Estiro 10 minuts, m'hidrato tot el que puc, agafo una ampolla d'aigua per pèndreme-la pel camí i torno corrent al Forum, on tinc el cotxe a un ritme una mica més ràpid de 5'00" el kilòmetre.

En resum, tirada de 26 kilòmetres amb 10Km forts, i bastant satisfet de la jornada...

CURSA POPULAR DE RIPOLLET (10Km)

2009-08-30T11:42:00.000-07:00

Ripollet del Vallès, 30/08/2009

Després d'haber fet varies sortides en bicicleta de carretera i en BTT al juliol i l'agost, tenia ganes d'anar a Ripollet en bicicleta, fer la cursa i tornar altra cop amb la bicicleta. Però pensant en les meves obligacions familiars, al final vaig decidir que agafaria el cotxe, carregant la bicicleta de carretera a dintre, faria un rodatge d'una horeta amb la bici, la guardaria al cotxe i aniria a fer la cursa, per tot seguit tornar a casa amb el cotxe.

I així ho vaig fer... Em vaig llevar a les 6:45 del matí, esmorzo un bikini que tenia a la nevera del dia abans i em preparo els dos bidons de la bicicleta: una amb aigua i un altre amb isotònic.Surto a les 7:00 de casa per carregar la bicicleta al cotxe, i després d'inflar les rodes i posar-ho tot a punt, marxo cap a Ripollet.

20 minuts després ja hi era. Agafo la bicicleta de dintre del cotxe, i sobre les 7:25 començo un recorregut pels polígons de Ripollet, direcció Santa Perpetua i després direcció Sabadell.Per sort és d'hora i no hi ha gens de trànsit, o sigui que vaig molt tranquil. Acabo la hora fent uns 27 kilòmetres i anant directament al poliesportiu de Ripollet per recollir el dorsal de la cursa.

Aqui al poliesportiu, em trobo ja molt d'ambient... hi ha força gent recollint el dorsal i després de recollir el meu i de saludar a un parell o tres de coneguts, me'n vaig a deixar la bicicleta altra cop al cotxe.

Amb la sortideta en bicicleta m'he begut ja mig bidó d'aigua i un d'isotònic, de forma que ja vaig prou hidratat per la cursa. A més, em sento molt bé de cames!!!

Ja tornant del cotxe i sense bicicleta, anant cap a la línia de sortida em trobo al Roger, un company de feina, i en lloc d'escalfar fins a la sortida, ens acostem al poliesportiu caminant i petant la xerrada. Una vegada allà ens trobem al Jordi, un altre company de feina que també correrà.

Només falten 10 minuts i encara no hem escalfat, així que decidim rodar 5 minuts i acostar-nos cap a la línia de sortida. El Jordi vol sortir del darrera de tot i jo, estic a punt de fer-ho, però al últim moment decideixo avançar algunes posicions i sortir des del mig.

Els entrenaments de running de les últimes setmanes han estat per muntanya i camins de terra, i per tant els he fet a ritmes lents de 5'00" el kilòmetre o més, o sigui que no tinc ni idea del ritme que podré portar i de l'estona que el podré aguantar després d'haber corregut una hora en bicicleta. A més, aquesta mateixa setmana ja porto acumulats uns 70 kilòmetres de running tot i que les cames estàn molt senceres.

Dónen la sortida al carrer de pujada i començo avançant a molta gent, sense forçar gaire i reservant, ja que que es tracta de 2 voltes i que altres anys a la segona volta un ja no pot amb el seu cos.

Passo el primer kilòmetre després de les dures pujades en 4'07" el kilòmetre. Força lent, però molt còmode que és el que vull. El segon kilòmetre és una pujada forta seguida d'un munt de baixades que acaven a la part baixa de Ripollet. Aquest segón kilòmetre el paro en 3'40" el kilòmetre, i el tercer que continua picant una mica aball també el passo en 3'42".

Porto una tercera part de la cursa i em noto perfecte!!! Com si acabés de començar!!! A més, estic corrent a un ritme fort per a mi, però les cames estant responen bé...El quart kilòmetre es fa més dur degut a la calor i que comença a pujar, però continúo avançant a corredors i flipant amb el ritme que porto. Aquest el passo en 3'45", però ja encarant l'últim kilòmetre de la primera volta en el fals pla on munten la fira i altra cop la pujada cap a meta fa que èl kilòmetre 5 el faci en 4'07" avançant amb prou feines un parell més de corredors. El parcial dels 5 primers kilòmetres el paro en 19'21", a 3'52" de mitja que no està gens malament pel desnivell del circuit.

Passo per sota de la línia de meta i encaro amb les forces quasi intactes la segona volta. Agafo l'ampolla d'aigua de l'abituallament, i a part d'un parell o tres de glops, la resta me la llenço pel cap i les cames.

Una vegada ja refrescat tornem a pujar la pujada inicial, pèrò aquest cop noto que vaig força millor i apreto una mica més a les baixades. Continúo avançant a alguns corredors això fa que el kilòmetre 6 el passi uns segons més ràpid que la primera volta, fent el parcial en 4'00" el kilòmetre. El kilòmetre 7 torna a ser el més ràpid però ara a la segona volta torno a guanyar uns segons fent-lo en 3'36".

Ja portem 7 kilòmetres i el kilòmetre 8 ja comença a costar una mica més, però estic molt bé de cames!!! Tot i fer kilòmetres força ràpids no estic acumulant àcid làctic ni m'estic ressentint dels kilòmetres fets durant la setmana!!!El Kilòmetre 8 continúa baixant i el torno a passar en 3'42" el kilòmetre i avançant a algun que altre corredor...

A partir del Kilòmetre 8 comença altra cop apujar lleument i picant el sol amb força. Aqui es nota que molts corredors ja comencen a anar forçats i n'hi ha que comencen a afluixar. El kilòmetre 9 el passo ja a 3'47" el kilòmetre. Tot i això avanço a un munt de corredors que ja no poden mantenir el ritme!!!

Sabent que estava fent bons parcials i que no tenia ganes de patir, l'últim kilòmetre el vaig fer per intentar mantenir la posició sense massa esforç i va ser en aquest punt on em va avançar l'únic corredor en tota la cursa!!! Passo el kilòmetre 10 a 4'05" el kilòmetre passant per la línia de meta en 38'31" a 3'51" el kilòmetre de mitjana i fent la segona volta 11 segons més ràpid que la primera!!!

El millor de tot? Doncs que vaig acabar molt sencer i content d'haber fet el millor temps de les vegades que he corregut aquesta cursa, sobretot sabent que abans de començar la cursa ja portava 27 kilòmetres de bicicleta!!!

Com sempre a Ripollet, begudes i entrepà...
Al final posició 27 de més de 400 arribats.

L'any que bé repeteixo!!!

CURSA DEL DIMONI (9,4 Km)

2009-05-19T00:39:00.000-07:00

BADALONA, 17/05/2009

Aquest any (com cada any) esperava que féssin la cursa del dimoni el dia 11 de maig. Fins ara habia estat una data inamovible. En 30 anys sempre s'habia fet el dia 11 de maig a les 11:30 del matí... Per tant aquest any tocava fer-la el dilluns.

Quina va ser la meva sorpresa quan em vaig enterar que a l'edició 30, per primera vegada l'ajuntament decideix organitzar la cursa el diumenge 17 de maig!!! Increible!!! A més, diueun que faràn el control de temps per xip!!!

Per la web es comencen a veure comentaris al respecte i això crida l'atenció d'alguns corredors que no l'han feta mai.

Ja a la recollida de dorsals es veu molt ambient, i es veu que l'Ajuntament de Badalona aquest any intentarà fer-ho millor que altres anys. Tot i això la recollida de dorsals és una mica desastrosa.

Pel meu costat, jo baixo a la platja amb la Yolanda i l'Eudald. Ens posem a la sorra, on el petit pot jugar amb un camió i unes pales, i a falta de 15 minuts per la sortida decideixo començar a escalfar i col·locar-me aprop de la sortida.

No estic gaire motivat per córrer, ja que en 15 dies només he sortit 3 vegades, però a més ja he vist alguns corredors força bons com el Bonito Ojeda, el David Garcia, i algun que altre marroquí.
Tot i això intento escalfar i començo a passar força calor!!! Bufa una mica d'airet, però si et poses al sol, pica de valent!!! Ai que patirem, penso!!! A falta de 5 minuts per l'inici de la cursa, entro al grup de corredors per davant, i em col·loco a segona fila...
Donen el tret de srotda i tothom surt a sac... com sempre!!! Una pila de "nens" comencen a córre "a sac" mentre la resta de corredors som més conservadors i agafem el nostre ritme.

Evidentment al cap de 2 kilòmetres, tots aquests adolescent ja s'han queat enrera i jo vaig a la posició 15, crec...

Saludo a la dona i l'Eudald (que em fa molt il·lusió) pel camí i quan encarem cap al carrer dels arbres, jo ja estic fós!!!! Durant aqeust 10 minuts i mig he anat patint amb la calor ja que no estic acostumat!!! Sempre entreno a les 6:30 del matí amb molt bona temperatura i avui m'ha tocat "pringar" a les 11:30!!!

Estic a punt d'abandonar un parell de cops, però penso en que la Yolanda i l'Eudald m'estaràn esperant per veure la meva arribada!!! No em veig en cor d'acabar els 10 kilòmetres!!! Se m'està fent molt dura i decideixo arribar a meta encara que sigui reduint el ritme i deixant-me avançar per un munt de gent...

Per sort, el carrer dels arbres i els següents del centre tenen força ombra i em vaig recuperant una mica. Tot i això em passa un grup de 3 corredors. El ritme que estic seguint del km 3 al kilòmetre 6 és força més lent que l'inicial, però prefereixo anar còmode i arribar a meta no gaire desfet...

Arrivem a l'avituallament i a part d'un parell de glops la resta me la tiro per sobre... Entre que m'havia recuperat una mica i que els següents metres eren en ombra, començo a tirar una mica més, però sense apretar massa. Continúo anant còmode i avanço a un triatleta bastant jove...

Poc a poc em vaig acostant a algun corredor i ja a la pujada del lateral de l'autopista amb el "solano" picant de valent i amb força vent vaig recuperant alguns metres. La pujada i el fals plà següent no se'm fan gens durs, si no que recupero molt bé, a més deseguida bé la baixada cap a la platja i tot i que pica vent de cara, baixem força ràpid.

En aquest punt recupero una altra posició sense forçar gens el ritme. Agafant ja la rambla ens creuem de cara, i sense cap ordre amb la gent que encara els queda més de 5 kilòmetres... Tal com vaig sentir una vegada, és com esquivar meteorits!!! Quina passada!!! Per sort aquest punt negre va durar poc i de seguida vam encarar sols cap a Roca i Pi.

La recta cap a meta és molt llarga i el corredor que havia avançat i un altre corredor que venia del darrera m'enganxen... Els porto al dabant, però no tinc ganes d'apretar. A falta de pocs metres començo a buscar a la Yolanda amb l'Euldald. Si els veig abans de l'arribada l'agafaré de la mà i el faré passar per l'arc de d'arribada.

Segueixo al meu ritme i no els veig. Els corredors que m'han avançat els tinc només els tinc a un parell o tres de metres, però no esprinto per arribar tranquil. Una vegada entro a meta els veig que m'estàn esperant animant-me. Quina cara d'alegria que va posar l'Eudald al veure'm!!!!

Tot i que vaig començar amb molt males sensacions i que vaig estar a punt d'abandonar, vaig poder reduir de ritme per poder acabar força bé, en 34:39, amb només 18 segons respecte l'any passat, però amb la sensació d'haver pogut córrer molt millor i molt més ràpid...

Al final 20è de la general i 7è de la meva categoria. L'organització molt bé... amb samarreta, beguda, i amb un SMS amb els temps de pas de les alfombretes i fins i tot un email!!!! un notable per l'orgranització!!! L'any que bé repeteixo!!!

ELS 10 DE LA LLAGOSTA

2009-04-20T01:58:00.000-07:00

La Llagosta
19/04/2009

Després de només 4 sortides en 3 setmanes, encaro aquesta cursa, que de bon principi em feia il·lusió, però que fins el mateix dia de la cursa buscava excuses per no fer-la.

Després de la Marató i tenint una marca en 10Km bastant mediocre, tenint en compte els temps que estic fent en Mitja Marató, vaig decidir inscriure'm a aquesta cursa. Ja l'habia fet feia 3 anys i em va agradar. El primer cop no només vaig fer una gran marca (38'30"), si no què em va agradar l'organització i els regals.

Aquest cop anava també pel regal. Una camelbag d'1 litre per a córrer. Tot i això, i degut a l'apatia de les últimes setmanes, vaig anar a córrer sense il·lusió, però amb pretensions de baixar de 37 minuts.

Moments abans de començar la cursa, el dia es lleva amb sol, però encara es nota força fresca. Escalfo uns minuts i faig uns estiraments abans de les progressions.

10 Minuts abans de donar la sortida em col·loco amb uns 100 o 150 corredors al dabant i puntualment dónen la sortida.

El primer kilòmetre és molt ràpid (com sempre) i dabant meu corre molta gent!!! Tothom ha sortit molt fort i n'hi ha pocs que es despengen!!! Tot i això vaig avançant poc a poc a alguns corredors. Primer kilòmetre en 3'24", massa ràpid per les meves pretensions... tot i això les cames van força bé.

El segon kilòmetre l'encarem cap a la riera ja de pujada per entrar altra cop al nucli urbà. Igual que al kilòmetre anterior, vaig donant cacera a algun que altre corredor. Tot i això, tothom segueix molt fort i no es veuen gaires despenjats. Aquest segón kilòmetre ja regulo i el faig en 3'37".

Una vegada passem pel centre es fa una pujadeta forta però bastant curta, per encarar la riera ja de baixada. En aquest tram em noto una mica forçat, però sé que a les pujades puc tirar ja que recordo que poc després bé una forta baixada... Així doncs decideixo apretar una mica més a la pujada abançant a alguns corredors i tot i recuperar a la baixada, veig que vaig despenjant poc a poc els corredors que avanço!!! Tercer kilòmetre en 3'40" i ja veig que em costarà mantenir el ritme, ja que encara falten 7 kilòmetres!!!

Ja encarant el 4art kilòmetre intento mantenir un ritme fort mentre passem ja per una carretera que passa per sota de la C17, que serpenteja per uns descampats i canyissars. Aqui la calor ja es fa present i el sol apreta de valent. No hi ha ni una ombra i estic desitjant agafar l'abituallament... Aquest kilòmetre el passo en 3'38" tot i que és de baixada!!!

Ja cap al kilòmetre 5 a part d'una forta baixada que passa per sota del tren la resta és bastant plana, però amb molt de sol. Estic patint bastant la calor i al agafar l'abituallament del kilòmetre 5 em passa un grup de 5 o 6 corredors, entre ells la primera dona. Tot i això el passo en 3'34"!!! Passo el parcial dels 5Km en 17'53" a 3'35" el kilòmetre de mitja!!!

A partir d'aquí sé que s'acosta una part amb una lleu pujada i una llarga recta d'anada i de tornada on el sol pica fort!!! Com que l'altra vegada que la vaig fer em vaig agoviar força en aquesta part de la carrera, decideixo afluixar una mica per recuperar forces i intentar apretar en els últims kilòmetres... Tot i això, en tota la cursa només m'ha passat un grup de corredors que els tinc a molt pocs segons!!! El kilòmetre 6 el faig en 3'46" ja recuperant una mica veient que poc a poc m'estic acostument a la calor...

Ja encarant el kilòmetre 7 ens anem creuant amb tota la resta de corredors. En aquest cas, com que crec que no ha vingut cap conegut, decideixo abaixar el cap i concentrar-me només amb la meva cursa. Sé que queden molt pocs kilòmetres i que ara no puc defallir. Passo el kilòmetre 7 en 3'44" tot i que vaig bastant forçat. Per sort, les cames van prou bé i puc continuar apretant.

Ja cap al kilòmetre 8 el grupet del dabant s'ha trencat en 2 i estic agafant a 2 corredors més!!! Entre això que em dóna forces i que ens dónen un altra avituallament, que recupero els ànims i decideixo tornar a apretar. A més com que sé que després d'aquest kilòmetre bé un a forta pujada i ens fan donar una volta per un polígon decideixo apretar per intentar guanyar uns segons que sé que perdré més endavant. Així doncs, passo el kilòmetre 8 en 3'36" !!!

Ja vaig bastant forçat cardiobascularment, però tinc 2 corredors molt aprop. Poc a poc m'hi vaig acostant i finalment el supero, sense donar opció a que em segueixin d'aprop. Evidentment, tal com habia pensat, la zona de polígon no té ni una ombra i es fa froça pesada. Com que sé que falta poc per acabar decideixo per un petit respir per encarar l'últim kilòmetre amb ganes. Finalment, doncs, passo el kilòmetre 8 en 3'48"... perdent força temps respecte el meu objectiu, però que em serveix per recuperar forces.

Ja de camí cap a la meta, fem una petita volta pel nucli urbà i encarem el carrer de l'estació que estè ple de gent animant. Sé que vaig amb forces però no tinc ganes d'esprintar a menys que em vingui algun corredor pel darrera. De lluny veig que el rellotge de meta passa dels 35 minuts als 36 i sé que faré una bona marca. Per sort, puc arribar a meta amb bones sensacions sense haber d'esprintar en 36'23" !!! Marca personal!!! L'últim kilòmetre el passo en 3'35" i amb sensacions d'haber pogut córrer més!!!

Al final beguda per a tothom, pack de detergents, entrepà de pernil, camelbag tècnia, caixa de bombons i algunes coses més... Abans de sortir, aprofito per què em facin un massatge, i cap a casa, que m'estàn esperant!!!

MITJA MARATÓ DE MONTORNÉS

2009-03-29T13:00:00.000-07:00

MONTORNÉS DEL VALLÈS
29/03/2009

Des de la última sortida que vaig fer, en que vaig tenir molèsties al genoll, que l'he tingut inflamat però sense dolor. Tinc molèsties i no puc doblegar gaire el genoll, però puc caminar sense problemes. A més, des de la Marató de Barcelona, que no he tornat a ser el mateix. Corro amb desgana i sense un objectiu clar.

El diumenge em llevo a les 7 (hora real) després del canvi horari, esmorzo a casa tranquil i surto de casa per anar a Montornés. De camí, amb la pluja, comprovo que el cotxe em patina a les corbes i em veig obligat a anar a poc a poc.

Finalment arribo a Montornés, sense cap contratemps. Em noto el genoll inflat, i decideixo agafar el pitrall i segons com em trobi durant l'escalfament igual corro la cursa de 5Km en lloc de la Mitja Marató.

Agafo el pitrall i torno al cotxe per escalfar-me, ja que fot un fred de tres parells... Al cotxe poso la calefacció una estona mentre em canvio i em poso el pitrall. Quan falten 20 minuts decideixo sortir del cotxe per començar a escalfar.

Començo a rodar suau i veig que al genoll li senta bé... vaig incrmentant una mica el ritme per entrar en calor i el genoll no es queixa, si no que al contrari... la sensació d'inflamació va desapareixent.

Quan falten 5 minuts, em col·loco força aprop, amb uns 300 corredors per dabant. Teòricament a la sortida hi ha 3300 corredors, pel que agafar lloc ho considero prou important.

Finalment dónen la sortida i la gent comença a córrer bastant a poc a poc. Tot i estar ben col·locat em costa avançar a la gent, ja que els primers carrers són molt estrets. Fins que no encarem la carretera de la Roca, que no agafo el ritme.

El globus de la llebre de 1h20' està a uns 200 metres, i em proposo anar-la agafant sense forçar el ritme. Els primers kilòmetres tot i ser de pujada són bastant còmodes. Hi ha petits tobogans que permeten recuperar a les baixades després de les petites pujades. El circuit sembla més suau que el de Granollers, però en nombres absoluts és gairebé igual.

Començo a passar els primers kilòmetres bastant ràpid. El primer en 3'46" agafant ritme i sense forçar gaire, el segón en 3'50" ja amb la pujada de sortida de Montornés del Vallès, el tercer a 3'43" amb la baixada passat l'encreuament de la carretera d'Alella, el quart a 3'54" ja amb forta pujada i el cinquè a 3'51", fent un parcial de 19'04", a una mitja de 3'49" el kilòmetre. De moment vaig sobre el ritme previst.

Sobre el kilòmetre 6 em trobo amb el "Danistal" de corredors.cat. Petem la xerrada una estona mentre anem passant els kilòmetres i fins que ens creuem amb els primers corredors, sobre el kilòmetre 8. Allà decideixo començar a apretar una mica, ja que la meva intenció continúa siguent afagar el globus de 1h20'. El veig a uns 100 metres, però em costa retallar-li distància. Els kilòmetre 6 em surt a 3'48", el kilòmetre 7 a 3'50", el kilòmetre 8 a 3'51" veient que ens estem adormint i començo a apretar una mica.

El kilòmetre 9 el passo a 3'57" amb la sensació d'anar força depressa per encarar ja la tornada per la carretera de la Roca. Els següents kiòmetres comencen a ser ràpids i començo a anar una mica al límit. Ja de baixada passo el kilòmetre 10 a 3'40", fent un parcial de 5Km de 19'06" a 3'49" per kilòmetre i fent els primers 10Km en 38'10" amb la mateixa mitja.

Em passa un corredor del C.A.Mollet i l'intento aguantar una estona, però al final el deixo que s'escapi. Tinc un amago de flato i he de baixar una miqueta el ritme. Tot i això vaig atrapant a algun corredor pel camí.

En quan ens acostem al kilòmetre 15 començo a témer el pitjor... Les 2 vegades que he corregut aquesta mitja, amb el calor que feia habia hagut de parar-me en aquest habituallament a agafar forces. Aquesta vegada no anava sobrat de forces, però el temps estava ajudant molt i va fer que pogués continuar com si res...

Tot i això el kilòmetre 11 el passo en 3'34" amb la forta baixada, el kilòmetre 12 en 3'51" veient que em serà difícil aguantar el ritme, el kilòmetre 13 en 3'47" tornant a apretar una mica, el kilòmetre 14 en 3'38" i el km 15 en 4'33" ja que estava mal marcat... evidentment el parcial d'aquest 5km surt malament amb 19'23" a una mitja de 3'53" el kilòmetre.

A partir del kilòmetre 15 la carretera és ja de baixada fins a Montornés, cosa que aprofito altra cop per apretar una mica, però reservant per la pujada dels polígons camí de Montmeló. El Kilòmetre 16 el passo en 3'27" altra vegada mal medit i el kilòmetre 17 en 3'42" ja amb la forta baixada a Montornés.

Una vegada a Montornés em pasa un corredor que intento seguir una estona, però el fet d'haber apretat durant la baixada ha fet que el genoll se'm carregués bastant i començo a tenir dubtes de si podré acabar la cursa en condicions.

Al passar per sota de la via del tren, hem de fer una forta baixada, on em passa un altre corredor. En aquesta baixada em modero, ja que el genoll s'està ressentint. Finalment decideixo mantenir el ritme sense forçar gaire, no per què em sobressin les forces, si no per aguantar fins al final sense dolor.

El circuit final transcorre per polígons i zones en obres, sense públic animant... i com sempre acavo cedint uns segons que m'acaven passant factura al temps final de la Mitja. Ja encarant la recta final de més de 600 metres, apreto una mica per no perdre més posicions.

Els kilòmetres finals els corro ja bastant lents, passant el kilòmetre 18 en 4'03" amb la forta pujada, el kilòmetre 19 en 3'59" ja amb les cames una mica carregades i el kilòmetre 20 en 3'55", fent un parcial dels últims 10 kilòmetres en 38'29", a 3'50" el kilòmetre de mitjana.

Ja sense ganes d'esprintar ni d'apretar més, entro a meta amb un temps de 1h20'53" a una mitja de 3'50" per kilòmetre.

Content per la posició aconseguida (49 de 1819 acabats), ja que hi habia pocs corredors davant meu, però amb regust de no haber pogut agafar el globus de 1h20'. A l'arribada recollida del lot de productes del patrocinador, amanida de pasta, beguda, i cap a casa...

MARATÓ DE BARCELONA (42,195 Km)

2009-03-01T13:00:00.000-08:00

BARCELONA, 1/03/2009

Diumenge 1 de març a les 4 de la matinada: Al aixecar-me del llit per què el "petit" rondinava m'adono que em fa molt mal el peu. El dissabte habia estat tot el dia de peu al metro, a la fira del corredor, al Corte Inglés, de compres, etc...

Total que vaig al congelador i agafo la bossa de "faves" que he fet servir les últimes vegades... estic "acollonit" perquè en només 3 hores he de marxar de casa cap a Barcelona !!! Me'n torno a dormir, i em llevo amb el peu molt millor !!!!

Em canvio, agafo el cotxe per agafar el metro al Fondo i aqui s'inicia ja la cursa...
Durant tot el trajecte van pujant corredors que faràn la Marató. Entre nosaltres ens mirem sabent el que ens espera, mentre que els que no hi participen ens miren encuriosits.

Arribo a la Plaça d'Espanya amb només 30 minuts de marge... m'he perdut per enèsima vegada la foto dels corredors.cat, però no m'importa... el més important ara és poder enbadurnar-me de vaselina els peus, les aixelles i els mugrons, i poder deixar la motxilla al guardarroba.

Pujo cap al pavello número 6 per deixar la motxilla. És força lluny i temo que quan arribi hi hagi molta gent fent cua... Entro al pavelló i és ple de gent per terra fent els últims preparatius.

Jo, com un més, em poso també al terra per preparar-me, agafo la motxilla i l'entrego al guardarroba sense fer gens de cua... He estat de sort!!! Falten 15 minuts per la sortida i decideixo sortir a escalfar una mica. Vaig cap a la sortida del pavelló i quina és la meva sorpresa quan veig centenars de corredors aturats a la sortida del pavelló.

La gent avança molt a poc a poc... comencen els xiulets i la gent comença a posar-se nerviosa... Passa el temps i només falten 10 minuts per la sortida!!! No he escalfat i encara sóc a dins del pavelló. Finalment, a falta de 8 minuts surto i veig una cua llarguíssima de corredors que esperen entrar al pavelló per deixar la mitxilla al guardarroba.

Surto corrent cap al meu calaix... de pas escalfo... Total que en 3 minuts entro al meu calaix habent corregut menys de 500 metres, però prefereixo agafar lloc a escalfar més...

Quan ja fe uns minuts que estem esperant per la sortida sona finalment la música dels jocs olímpics del 92, amb la Montserrat Caballé i el Freddie Mercury i quan acava donen el tret de sortida.

La sortida én en mig del passeig Maria Cristina, i per tant és molt ample. Tot i això hi ha molts corredors que van a un ritme inferior al que desitjo anar... És dificil avançar i posicionar-me, però poc a poc vaig agafant el meu lloc.

Els kilòmetres passen bastant ràpid i jo vaig bastant relaxat. Tot i això desideixo no seguir un ritme fix, si no fer les pujades més lentes que les baixades... Els primers 5 kilòmetres fan lleugera pujada cap a la diagonal i m'acava sortint el parcial a 20'30", a 4'06" el kilòmetre. Sé que vaig ràpid, però cardiobascularment vaig molt bé i de cames de moment em sembla un ritme molt cómode.

Durant el recorregut hi ha trams amb força animació i això provoca moments d'exitació i augments de ritme, però al començament intento regular bastant bé. Ja cap al kilòmetre 10, fem uns quants kilòmetres de baixada i això repercuteix en el ritme... A més sobre el kilòmetre 10 passem per Sants i altra cop Plaça Espanya per agafar la Gran Via i tot aquest tram està plagat de gent animant!!!!

Passo el kilòmetre 10 en 40'03", a poc més de 4'00" el kilòmetre, fent últim parcial a 19'33". Em sento bé i la gent animant fa que vagis més ràpid del que voldries, però de moment deixo que el cos vagi al seu aire...

Els primers avituallaments quedo una mica descol·locat. No veig a quina banda s'han d'agafar les ampolles d'aigua i pel que fa al "powerade", hi havia poques taules amb gots de plàstic mig plens... Sort d'aguns corredors que en algun moment em van passar alguna ampolla i alguna que altra esponja.

És impressionant l'ambient que hi ha!!! Mai habia corregut una carrera amb tanta animació. A més, el temps acompanya!!! Fa una temperatura que ronda els 10ºC i pluvisqueja lleument, cosa que afavoreix la regulació de la temperatura corporal.

Sobre el Km 10 em trobo a un veterà de Galicia amb el qual comencem a petar la xerrada... Gracies a aquest passen el kilòmetres per l'eixample molt ràpid, acabem passant el kilòmetre 15 en 1h00'23" a menys de 4'02" el kilòmetre!!! amb un parcial de 20'18" controlant el ritme però sense gaire esforç.

A partir d'aqui el gallegc regula una mica i jo decideixo fer-li cas. Pugem la Meridiana per encara la mitja marató ja a la baixada. La Meridiana és llarga, però amb molt poca pendent... me la imaginava més dura!!! Donem la volta i L'encarem de baixada... Passo el Km 20 en 1h20'44" a 4'02" per kilòmetre, i la mitja marató en 1h25'06", fent els últims 5 km en 20'21".

El ritme s'ha estabilitzat bastant i el gallec, continua regulant per que no ens embalem. Tot i això, una vegada hem travessat el pont de Calatraba, pel lateral de la Gran Via m'enganxo a un atleta de corredors.cat que ens acava d'avançar i vaig una estona amb ell.

Va bastant fort i jo el segueixo, però en lloc de regular a les pujades i recuperar a les baixades, va per temps i en 7 o 8 kilòmetres l'acavo deixant ja que vaig molt forçat. Tot i això, passo el kilòmetre 25 en que encarem la diagonal de pujada en 1h40'54" a 4'02" el kilòmetre, fent l'últim parcial de 5km en 20'11".

La diagonal està plena de gent animant, i quan arribem a dalt de Glories, han fet un túnel de només un metre d'amplada amb un munt de gent animant i cridant... Tot i ser pujada, anem molt animats i continuem a ritme i a la baixada ja començo a estar una mica tocat. No em Fa mal res, però començo a notar que no podré seguir el ritme massa estona. Així i tot segueixo fins al final de la diagonal marcant el kilòmetre 30, moment en que em despenjo una mica. El kilòmetre 30 el passo en 2h01'05" a
4'02" el kilòmetre!!!! Mantenint el ritme!!! Últim parcial de 5 Km altre cop a 20'12" !!!

Ja estem en el kilòmetre 30 i encarem el passeig marítim. Aquests últims 7 kilòmetres hem estat avançant a molts corredors i molts més que n'avanço del 30 al 35!!! Tot i això afluixo una mica ja que el vent bufa de valent durant tota l'estona que voregem el litoral.

De "coco" vaig molt bé, però de cames ja no tant. M'he excedit una mica durant aquests últims kilòmetres i crec que ho acabaré pagant... I dit i fet... cap al kilòmetre 34 començo a notar tibantor al isquio dret!!! Estic "acollonit", ja que no he tingut mai una rampa en aquest múscul i desideixo reduir una mica el ritme per ajudar-me a recuperar una mica les cames i a la vegada evitar l'estrevada muscular.

Acavo passant el kilòmetre 35 en 2h22'28", mantenint el ritme mig en 4'03" !!!! Últim parcial de 5 kilòmetres en 20'24" encara a ritme!!!

Passo per sota de l'arc de trionf ja bastant cascat i amb una mica de calor, ja que aquest ha aparegut durant una estona. Estic desitjant agafar avituallament, però l'únic que veig són esponges!!! Començo a pensar en que els últims kilòmetres seràn durs... i si... ho són....

El kilòmetre 36 cap a plaça Catalunya el passo en 4'25", el 37 pel Portal de l'Angel en 4'20" tot i la gran animació que hi ha, el 38 passo per la Catedral en 4'20" ja molt cascat, el 39 de baixada per la Rambla en 4'22" però cada vegada vaig pitjor!!! I finalment el km 40 ja de pujada per paral·lel on definitivament rebento... 4'42" fisicament estic acabat!!!

Les cames ja no em responen!!!! Intento aguantar el ritme, però entre la lleu pujada i les cames supercarregades, no puc més!!!! Però aguanto perquè sé que si paro, no podré tornar a córrer!!! Marco 2h43'47" perls 40 km, a 4'06" de mitjana... fent l'últim parcial de 5Km en 22'19" a 4'27"!!!

Vaig molt bé de temps, però encara em falten poc més de 2Km!!!! Per l'alçada del mercat de Sant Antoni torna a haber-hi molta animació, però jo ne estic per "tonteries". Estic molt concentrat en aguantar el ritme fins al final de la cursa, i no gaideixo de la cursa com volia fer-ho. Em comencen a avançar molts corredors.

Encarem el carrer Sepúlveda on també hi ha molta gent i finalment entrem a Maria Cristina on a 200 metres veig la Meta. Tot i això no estic disposat a patir més del compte i desideixo acabar al ritme que portava snese fer el més mínim esforç per retallar temps o posicions a la classificació. L'arribada és ampla i durant tota la recta hi ha molta gent i animació... jo estic com en un altre mon... estic com abduit i lúnic que desitjo en aquell moment és acabar.

Finalment creuo la línia d'arribada en 2h54'10", a menys de 4'08" el kilòmetre. Marcant els últims 2 kilòmetres en 4'46" i 4'52" respectivament... Hagués pogut córrer-los millor, però no tenia gens de ganes de patir... A L'arribada tots els voluntaris aplaudint "la gesta" de tots els corredors, em posen la medalla, menjo uns fruits secs i alguna fruita i vaig a buscar la bossa al guardarroba.

La pujada al pavelló número 6 és dolorosa!!! Tots els corredors pujem amb les cames adolorides graó a graó i finalment recupero la bossa, passo per La zona de massatges i després d'un massatge de "drenatge" cap a casa, ja mitjanament recuperat i content del resultat.

MITJA MARATÓ DE GRANOLLERS

2009-02-02T05:46:00.000-08:00

GRANOLLERS, 01/02/2009

Després d'haber fet la Mitja Marató de Terrassa i millorar la meva marca, estic il·lusionat en repetir le gesta a Granollers, ja que aquí "tothom" fa marca !!!

Durant 15 dies entre les dues mitges faig 70km la primera setmana (amb tirada de 30km inclosa) i 39km + la mitja la segona setmana. O sigui que vaig més descansat que a Terrassa, la setmana de la qual vaig acabar fent 83 kilòmetres!!!

Doncs bé, després d'haber dormit i descansat bé el dissabte, em presento amb més d'una hora d'antel·lació a Granollers. Puc aparcar el cotxe molt aprop de l'arribada i decideixo donar una volta per veure com està el tema...

I que em trobo? Doncs un muntatge impressionant!!! No habia vist una preparació tant bèstia per una cursa!!! La veritat és que per aquesta Mitja si que val la pena pagar 20 euros!!!

Encara no hi ha gent al carrer per animar, però hi ha uns preparatius molt guapos amb una recta d'arribada impressionant, al estil "Tour".

Ja content amb l'organització, i veient que el temps s'aguanta (s'ha passat 36 hores plovent) desideixo canviar-me de roba i començar a escalfar 30 minuts abans de l'inici.

Dono unes voltes pels carrers pròxims a la sortida, estiro una mica i al tornar a córrer em trobo amb uns companys de feina. Acavem d'escalfar i em col·loco al meu calaix. Estic molt aprop de la línia de sortida, i aquesta és molt ample, o sigui que es podrà córrer bé.

Puntualment, dónen la sortida i la gent comença a córrer a sac!!! Anem molt forts i els primers kilòmetres son de pujada!!! Tot i això intento aguantar una estona per veure a quin ritme anem.

El primer kilòmetre no el veig i decideixo afluixar una mica, a l'espera de veure el segon kilòmetre. Continuem de pujada i torno a perdre el segon kilòmetre!!!

Començo a estar mosquejat. Noto que vaig una mica forçat, però sé que puc aguantar bastanta estona a aquest ritme (encara que no sé quin és...). Passem el tercer i també me'l perdo!!!

Suposo que estic flipant amb l'animació del recorregut i amb la gent animant...

Desideixo concentrar-me una mica en el que estic fent i per fi controlo el 4at. kilòmetre.

Passo els 4 primers kilòmetres en 15'03", a una mitja de 3'46". Vaig molt fort i de pujada!!!

De sobte bé una rampa més forta i desideixo recuperar una mica, fent el kilòmetre a 4'01", marcant el parcial dels 5 primers kilòmetres en 19'04", a 3'49" per kilòmetre.

Ara ja vaig al ritme que m'havia plantejat pujar, però encara quedaven 5 kilòmetres més de pujada. Em notava fresc però el ritme era força alt per a mi. Els següents kilòmetres van fent un "puja-baixa" constant marcant-los a 3'49", 3'51" i 3'48, fins arribar a la pujada de la Garriga on desideixo recuperar una mica i marco 4'05".

Ja al passeig de terra de la garriba els corredors comencen a apretar, ja que saben que a partir d'aqui comença la tornada i per tant la baixada!!! El kilòmetre 10 el passo en 3'43 !!!

Fent un parcial dels segons 5 kilòmetres en 19'16" a 3'51" per kilòmetre , acabant els 10 kilòmetres en 38'20" a 3'50" per kilòmetre!!!

Em sento fort i vaig sobre el temps previst, a més sé que ara bé una bona baixada o sigui que continúo apretant. Els 2 kilòmetres següents continúen de baixada i els marco a 3'40", però el circuit torna a fer el "puja-baixa" de l'anada i començo a perdre uns segons que no tenia previstos.

Començo a marcar el kilòmetre 13 en 3'49", el km 14 en 3'48" i el km15 en 3'46"!!! Pensava que podria mantenir el ritme de 3'40" durant tota la baixada i no puc!!! Veig en perill fer marca i em desanimo una mica.... tot i això els últims 5 kilòmetres els faig en 18'43" a 3'45" per kilòmetre !!!

Ja sobre el kilòmetre 16 s'acosta l'última pujada, el passo en 3'48" i a partir d'aqui ja comença una baixada brutal de 5 kilòmetres!!! Els corredors comencen a avançar-me i no puc fer res per evitar-ho!!! Al final m'enganxo a un corredor del CN Sabadell i anem junts una bona estona. Ell poc, a poc va apretant i passem els kilòmetres en 3'36", 3'39", 3'39" i 3'38 fins al kilòmetre 20!!! El parcial dels últims 5 kilòmetres és de 18'20" a 3'40" per kilòmetre!!!

Ja a l'últim kilòmetre els corredors tornen a fer una altra apretada durant la qual torno a perdre alguna posició més... hi ha molta gent animant, però no estic acostumat a córrer a aquests ritmes!!! Em falta fer series....

L'últim kilòmetre el passo a 3'34 i arribo a meta bastant bé de cames, però bastant cascat de respiració... He fet marca en els últims 10 kilòmetres fent 36'57" !!!

Acabo la la Mitja Marató en 1'19'20" !!! a 3'45" per kilòmetre!!!!

Posició 141 de 5500 inscrits i 4886 corredors que han finalitzat la mitja. Content pel rendiment obtingut només amb líncrement de kilòmetres dels rodatges setmanals.

He complert el meu objectiu!!!
Ara ja només falta acabar la Marató en menys de 3 hores...

MITJA MARATÓ DE TERRASSA

2009-01-18T12:34:00.000-08:00

TERRASSA, 18/01/2009

Arribo a Terrassa amb el meu germà amb prou temps per anar a buscar els dorsals i fer una tiradeta previa d'uns 5km a ritme fluix.

El cotxe el deixem una mica lluny, o sigui que entre anades i vingudes perdem algo de temps... després escalfem tranquilament xerrant i estirem un parell de vegades.

Finalment, a falta de 10 minuts, decidim canviar-nos de roba i agafar lloc per la sortida. El meu germà es col·loca amb els de davant pel tema del "Campionat d'Espanya", mentre jo em sitúo darrera d'uns 500 corredors.

Dónen la sortida amb uns minuts de retard i la sortida comença una mica lenta. A l'inici començo a esquivar corredors que fan la cursa de 5Km o que fan la mitja, però molt més lents que jo!!!

Fins que no porto ben bé 1Km no recupero la posició que em pertoca, fent-lo a 3:43. Intento no forçar massa i mantenir un ritme força constant però agafant una mica de coixí per compensar el temps perdut a les pujades.

El circuit ja me'l conec i passen els primers 5 kilòmetres pel carrer 22 de Juliol (varies anades i vingudes) en 3:45 el segon Km, 3:44 el tercer, 3:46 el quart i 3:41 el cinquè, marcant un parcial de 18'39" a 3:44 de mitja.

Em sento bé i decideixo continuar apretant el tram de baixada fins a la riera. D'aquesta forma els temps continuen amb 3:41 el km 6, 3:45 el km 7 i 3:45 el km 8, ja amb la pujada iniciada.

A partir d'aquí la gent no tira i decideixo apretar una mica, però sense passar-me. Al veure els parcials de la pujada me n'adono que he perdut massa temps i que em serà dificil recuperar-lo. El km 9 el passo en 4:07 (acceptable) i el km 10 en 4:17!!!! Temps parcial dels 10Km de 38'13" a 3:49 de mitja.

De moment estic dins del temps previts, estic bastant sencer però sé que ara bé un tram bastant ràpid trencacames i que hauré de reservar per la pujada final de la rambla Egara.

Ja recuperant-me de la pujada el km 11 el passo en 3:50, i altra cop de baixada el km 12 el passo en 3:41. Pujada cap al carrer Béjar fent el km 13 en 3:58, i recorrent-lo en el km 14 en 3:47. Finalment el km 15, ja de baixada cap a la riera de ponent el passo en 3:38!!! fent el parcial de 5Km en 18:54 a 3:47 de mitja!!!

De moment de cames no se'm queixen gaire, però temo el punt del kilòmetre 17-18 en que normalment ja faig figa... Aquesta vegada però no em sento defallir i passo el km 16 en 3:44 i el km 17 ja de baixada en 3:33!!! Continuem cap a la carretera de Montcada marcant el km 18 en 3:42 i finalment a la pujada de la rambla la gent torna a clavar-se.

Em sento amb forces però com que ja veig molt dificil baixar de 1h20', no mesforço gaire i pujo per inercia a la velocitat dels demés... Tot i això passem el km 19 en 4:05 i el km 20 en 4:11, passant els últims 10 km en 38'09" a 3:49 de mitja. Ja altre cop a l'avinguda 22 de juliol, passo l'últim km en 3:45, acabant en 1h20'30"!!!

Marca personal i acabant molt sencer, tot i els desnivells de Terrassa.
Convençut de poder baixar de 1h20' a Granollers d'aqui a 15 dies!!!

Tot i això hauré d'intercal·lar un parell de tirades llargues de 30Km abans i després de la mitja per preparar la Marató de Barcelona!!! Ja fa més de 5 setmanes que no faig més de 21 Km!!!

MITJA MARATÓ DE MATARÓ

2008-12-07T13:51:00.000-08:00

Mataró, 07/12/2008

Després d'arribar ales 8 del Matí a Mataró i recollir el dorsal amb el Jordi, decidim passar una estona mirant l'"ambientillo", comentant curiositats dels "bloggers".

Com que anem sobrats de temps, el Jordi es pren un cafè i tot seguit baixem cap al parc per tal d'escalfar 10 minutets i col·locar-nos prou endavant com poguem.

Em puc col·locar a la 7a. o 8a fila. Hi ha molta gent i amb prou feines ens podem moure. Dónen la sortida i en poc més de 5 segons passo la catifa de sortida.

La sortida és molt ràpida tot i la gentada que hi ha, però el carrer ample ho permet. De seguida el recorregut comença a baixar cap al centre del poble i això fa que passem uns kilòmetres molt ràpids.

Em sento còmode, gens forçat, però la gent està molt forta i no cedeix en el ritme, si no al contrari. El recorregut pels carrers de Mataró m'agrada bastant sobretot per la gent que hi ha animant pels carrers.

Tot i haber-la corregut 2 anys abans, no la recordava tant càlida. M'agrada l'ambient qui hi ha!!!

Passen els kilòmetres i de seguida passem per sota de la N-II per anar pel passeig marítim. Aqui bufa una mica de vent, però com que anem bastant agrupats no es nota massa.

De seguida ens creuem amb els kenians!!! Passen com unes fletxes i fins passats alguns minuts no apareix ningú al darrera!!! Quina passada!!! Deuen portar un ritme de menys de 3 el kilòmetre!!!

Nosaltres, per sort, anem al ritme que podem, sense cap tipus de pressió (o si...), i ja de tornada cap a la N-II tornem a passar per sota pont. Ja a la carretera veig bastant aprop algun corredor de la "barqueta sub 1h20" de corredors.cat i m'animo a intentar seguir-los, però van molt forts!!!

Passo el kilòmetre 10 en 37'30" !!! a 3'45" el kilòmetre!!! Aqui ja vaig una mica forçat, i al donar la volta a la nacional amb el vent de cara i amb l'abituallament, començo a perdre alguns segons i el grupet es desfà ràpidament.

Des del kilòmetre 12 fins al 16, més o menys vaig al costat de la segona dona, que va molt forta, però m'és fàcil seguir el seu ritme. Els últims kilòmetres amb ella veig que se'està despenjant i que comença a afluixar, cosa per la qual decideixo agafar altre cop el meu ritme.

Sobre el kilòmetre 16 m'agafa un "subidón" i començo a apretar una mica el ritme amb el vent encara de cara... Els corredors estem molt separats uns dels altres i costa bastant atrapar-los, tot i això vaig fent cacera a algun que altre corredor.

Tot i l'increment de la intensitat, veig que els kilòmetres costa que baixin de 3:50, cosa per la qual abans de la primera pujada intento agafar una mica de forces.

Ja deixant la N-II entrem altre cop al poble però ja amb una pujada bastant llarga i una mica pronunciada... La recordaba bastant més dura, però tot i això no faig el boig i em regulo. Continúo avançant algún corredor, però controlant...

Finalment arribem a dalt, girem ja cap a meta i ens diuen que aj vé baixada, així que començo a incrementer el ritme (l'ultim kilòmetre m'ha sortit a 4'20"), però em desinflo a 300 metres de la meta... torno a agafar forces i arribo sense esprintar, ja que ja he vist que no baixava de 1h21'.

Al final 1h21'08", segona millor marca en Mitja Marató. Content per com m'he trobat durant tota la cursa i per haber fer un bon temps, encara que volia millorar la meva marca... Serà qüestió d'esntrenar més fort aquestes setmanes de cara a la Mitja Marató de Terrassa!!!

MARATÓ DEL MEDITERRANI (42,195 Km)

2008-10-22T05:52:00.002-07:00

CASTELLDEFELS, 19/10/2008

Després d'unes setmanes bastant desanimat i fent pocs kilòmetres perquè tornava a tenir molesties, el "korfbaler" de corredors.cat m'anima a fer un rodatge llarg de 30 kilòmetres amb altres companys del forum.

En aquest rodatge a 4:55 de mitja em trobo bastant bé i l'endemà decideixo apuntar-me a la Marató del Mediterrani que es feia en 3 setmanes. Les últimes 9 setmanes portava una mitjana de 23 kilòmetres, o sigui que m'he de posar les piles!!!

Les tres setmanes següents intento augmentar el volum, però no el ritme per poder aguantar l'entrenament. Després de la primera tirada de 30 Km per asfalt (50Km tota la setmana), en faig una altra de 27Km (60Km tota la setmana) per gespa pel lateral del riu besòs, i l'últim cap de setmana me'l passo malalt (30Km tota la setmana), a més de tenir una rampa al bessó dret 8 dies abans.

Vaig poc preparat, però mentalitzat a no voler patir. Per tant, penso seguir els consells del "korfbaler" i sortir amb la barqueta de corredors.cat que faràn 3h30'.

Dia 19 d'octubre. A les 7 del matí surto de casa i vaig cap a Castelldefels. Arribo massa d'hora i fot fred, o sigui que estic una estona al cotxe amb la calefacció escoltant música. Extranyament estic molt relaxat i sense cap pressió per fer cap temps en concret. En principi el meu objectiu és acabar-la tant bé com pugui.

Ja quan falten 20 minuts per les 9 del matí, decideixo sortir a escalfar una mica, i sento un dolor a la part superior del peu. Em trec la sabatilla, em faig un massatge, però amb prou feina puc arrepenjar el peu!!!!

Escalfo molt poc a poc i aconsegueixo que el dolor se'n vaigi... Amb tot, no trobo els companys de corredors.cat i decideixo fer la meva cursa... ja els trobaré més endabant!!!

5 minuts i la sortida... Tot i que som menys de 300 corredors que farem la Marató, n'hi ha més de 1500 que faràn els 10Km i la sortida és conjunta, o sigui que em col·loco no massa lluny i donen la sortida.

13 segons després passo per la línia de sortida i comencem a un ritme tranquilet. Primer kilòmetre en 4:34... massa ràpid!!! Regulo els següents però veig que tot i anar molt tranquil els kilòmetres em surten sobre els 4:40.

Els 10 primers kilòmetres els disfruto bastant ja que baig comodíssim i vaig envoltat de gent!!!

Cosa rara en les curses que faig normalment... Sobre el kilòmetre 7 ens fan passar per un tram de sorra de platja (error del 4art. corredor que es va perdre) i la gent al·lucina una estona. Aquest kilòmetre surt bastant llarg, però tot i això continúo regulant...

Ja en el kilòmetre 10 altre cop al canal de Castelldefels, els de la cursa de 10Km es queden i els de la Marató continuem. És aquí quan comença la cursa de debò.

Em trobo molt sencer, encara que sé que queden molts kilòmetres. La gent del dabant està molt espaiada entre sí, o sigui que decideixo continuar al ritme que porto, que m'és molt còmode. Els primers 10Km els passo en 46 minuts amb 40 segons.

Anem cap al passeig marítim de Castelldefels bastant sols. Hi ha controls a cada cantonada i avituallaments d'aigua 5 km a més de isotonics i esponges cada 5Km, desprlaçats 2,5Km respecte els d'aigua... total un luxe córrer així!!!

Pel passeig marítim de Castelldefels es passa 4 vegades, 2 en cada sentit. La primera vegada que passo ja veig les pancartes de la segona volta o sigui que ja sé el que m'espera!!! Vaig atrapant a get... portem poc menys de 17 kilòmetres i vaig bé, però sé que me'n falten 25!!!

A partir d'aqui em trobo a un corredor que va al meu ritme i anem una bona estona junts, petant la xerrada. Em sorpren perquè al contrari que tothom, ell diu que a partir del 30 la Marató ja està... ja només és qüestió de descomptar kilòmetres... ;-)

Dondem la volta i passem altra cop pel passeig però en sentit contrari. Aqui començo a tenir molèsties a la fascia del peu esquerra. Començo a córrer sense botar tant i sembla que m'alleuja, però en quan torno a córrer normal el dolor torna.... Així em passo ben bé 7 kilòmetres, en que sento la molèstia, però tinc por de que passi a ser dolor.

Sobre la Mitja marató ens creuem amb la barqueta de 3h30 del corredors.cat i el "korfbaler" m'anima i em diu que vaig sobrat... Sobre la barqueta de 3h30 porto uns 7 minuts de marge, o sigui que penso que encara que punxi puc acabar en aquest temps.

Per sort, cap al kilòmetre 28 ja no m'en recordo del dolor, i apreto una mica junt amb un altre corredor que diu que té com a objectiu baixar de 3h15. Fins aquell moment no m'habia plantejat fer cap marca, però com que em sento molt sencer i sense molèsties decideixo acompanyar-lo una estona fent kilòmetres entre 4:30 i 4:35.

Dos corredors amb els que vaig compartir més de la meitat de kilòmetres.

Al fer la última passada pel passeig marítim el vent comença a bufar de valent i el corredor que anava amb mi, es queda clavat... Jo intento mantenir el ritme però veig que el vent em fa anar uns 10 segons més lent del que anava fins ara... Tot i això, no vaig forçant gens i continúo trobant-me bé!!!

Em trobo amb un corredor del Triatló Girona que està aturat i l'animo a continuar ajudant-lo a avituallar-se, i fins i tot li recullo una esponja, però al cap de 3 kilòmetres em diu que porta les cames molt carregades i que continúi al meu ritme...

Sé que al final de la recta ja estem sobre el kilòmetre 38 i que només queda tornar al canal, o sigui que decideixo apretar una mica i agafar alguns corredors més... La gent ja va bastant cascada, però jo em trobo molt bé, sense tenir el músculs carregats, però amb les articulacions una mica tocades.

Els últims kilòmetres els distruto al màxim. M'ho passo bé veient com la poca gent que hi ha anima, i continúo avituallant-me al màxim. Quan agafo ja el kilòmetre 38 el vent ja no bufa i passem per damunt de l'autopista amb una pujada bastant forta. Jo continúo apretant, però mantenint el ritme.

Quan ja m'acosto al canal hi ha més gent animant i això em reconforta. Entro al canal sabent que baixo de 3h15 minuts i que m'hauria de trobar molt malament els últims kilòmetres per no aconseguir-ho.

En quan passo el kilòmetre 40, només falta donar la volta al canal, però em comença a entrar una mica de fluixera... Tot i això el cap és més fort que les cames i mantinc el rtme, i fins i tot apreto l'últim kilòmetre, entrant amb els braços alçats en 3h 14m 40s, a 4:36 per kilòmetre.

La segona Mitja Marató la vaig fer més ràpida que la primera tot i que teniem vent de cara en els últims kilòmetres!! Durant la segona Mitja Martó vaig passar de la posició 67, a la posició 38 de la general, avançant gairebé 30 corredors!!!

Pensava que a l'arribaria sentiria quelcom d'especial, però no... Estava content per haber acabat la Marató i en baixar de 3h15, però no em sentia orgullòs de l'esforç que hagués suposat entrenar-la. Suposo que si hagués entrenat durant 4 mesos, pensant en la Marató el final hagués estat d'una altra forma...

Total, que estiro 10 minuts (cosa que em va costar molt) i cap a casa que teniem dinar amb uns amics...

CURSA DE LA MERCÈ (10 Km)

2008-09-21T05:52:00.000-07:00

BARCELONA
21/09/2008
XXXXXXXXXXXX XXXXX XXXXXXXXX XXXXX XXXXXXXX XXXXXXXX XXXXXX XXXXX XXXXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXXx XXXXXXXXXx.
XXXXXXXXXXXX XXXXX XXXXXXXXX XXXXX XXXXXXXX XXXXXXXX XXXXXX XXXXX XXXXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXXx XXXXXXXXXx.

CURSA POPULAR DE RIPOLLET (10 Km)

2008-08-31T05:51:00.000-07:00

RIPOLLET DEL VALLÈS
31/08/2008
XXXXXXXXXXXX XXXXX XXXXXXXXX XXXXX XXXXXXXX XXXXXXXX XXXXXX XXXXX XXXXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXXx XXXXXXXXXx.
XXXXXXXXXXXX XXXXX XXXXXXXXX XXXXX XXXXXXXX XXXXXXXX XXXXXX XXXXX XXXXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXXx XXXXXXXXXx.

COMBINADA "la Mola" (6.6Km BTT + 7Km Run + 5.4Km BTT)

2008-07-08T07:18:00.000-07:00

MATADEPERA, 07/07/2008

Després de 3 setmanes de la Duatló de Martorell, i amb ganes de més casualment em diu el Jordi (un company de feina) que fan a Matadepera la Combinada "La Mola" que consisteix en pujar i baixar la Mola en 3 trams.

El primer tram és de 6.6 kilòmetres en bicicleta amb 300 metres de desnivell, el següent és de 7 kilòmetres que es fa corrent/caminant (hi ha un tram d'un kilòmetre i 300 metres de pujada) i l'últim és de 5.4 kilòmetres de baixada en BTT.
En el full d'inscripció informen que el temps aproximat en fer-la és de 3 hores, però tant el Jordi com jo esperem fer-la en menys de 2 hores.

Tres quarts d'hora abans de la sortida, quedem a Terrassa a Can Petit, un polígon al costat de la riera que està a uns 3 kilòmetres de la sortida i sortim pedalant cap a Matadepera. El Jordi tira devant i jo, aldarrera ja veig que no estic massa fi... em costa una mica seguir el ritme del Jordi.

Arribem a la sortida, i hi ha molt poca gent. Ho estan acabant de preparar i poc a poc va arribant gent, però no crec que siguem més de 50 o 60 corredors.

Tothom ja va preparat amb la seva BTT i la motxila o bossa amb les sabatilles. A mi m'incomoda una mica la camel-bag i penso en deixar-la, però al final decideixo agafar-la i córrer amb samarreta sense mànigues.

Ens preparem tots ja darrera la línia de sortida i un cop han llençat el petard tothom comença a pedalar (uns més que altres).

De seguida veig que el Jordi va tirant. Jo m'enganxo a un grup que no tiren gaire i em costa passar-los. Poc a poc vaig avançant posicions, però de seguida el camí es fa més difícil i costa avançar.

En les pujades fortes continúo tenint el Jordi com a referència i veig que no el tinc massa lluny. Al cap de 3 kilòmetres i sense haber patit gaire, comença una baixada molt poc tècnica en que perdo els corredors del davant fins al kilòmetre 4. Allí comença altre cop la pujada per camins una mica estrets, però continúo pedalant al meu ritme bastant animat veient que no m'avança ningú.

Aquest cop es tracta d'una pujada gairebé continua de més de 2,5 kilòmetres amb més de 210 metres de desnivell. Tot i això no vaig massa forçat i a la última rampa ja veig altre cop al Jordi que desmunta de la bici a l'últim tram, cosa que també faig per no caure.

Entro a la zona de transició amb 3 corredors per davant meu i el Jordi, però la faig bastant ràpida i en menys de 50 metres l'enganxo. Al començament tinc ganes de córrer i sense forçar gaire passem a un parell de corredors, però aviat ens perdem i decideixo seguir el ritme del Jordi i anar més tranquil.

Al cap d'uns 300 o 400 metres retrobem el camí perdut habent fet una mica més de volta, i continuem amb la cursa. El camí no és massa dur, i fins i tot hi ha un bon tros de baixada. Fem uns 3.4 kilòmetres en aquestes condicions anant bastant bé de forces, però de cop comença la pujada... Ens introduim en un sotabosc molt frondós on acabarem fent 1 kilòmetre de pujada amb 30% de pendent!!!

De bon començament començo a caminar i de seguida veig que patiré. Li dic al Jordi que vagi tirant, que jo estic baldat i que ja em recuperaré. Ell diu que no, que anirem pujant al ritme que sigui... Quan portem una bona estona ens adelanta un corredor que ens diu que encara falta més de la meitat de canal. A mi m'entra un baixón i em para un parell de vegades en que em falten forces per continuar escalant pel camí.

Quan falten pocs metres per arribasr a dalt, el Jordi em diu que ja hi som i sortim del sotabosc. Allà m'animo una mica, però només camino. No tinc ganes de córrer... Arribem a dalt de tot de la Mola i les vistes són impressionants!!! Ens esperen voluntaris de l'organització amb gots d'aigua per avituallar-nos!!! Em foto 3 gots d'aigua seguits i decidim començar a baixar per l'altre costat trotant.

Al començament la baixada és bastant bona i jo vaig obrint camí, però de seguida comencen unes escales de pedra i deixo passar al Jordi que sembla que s'ho coneix una mica millor.

Ell baixa molt bé, però jo trobo que em costa brincar per les roques com ho fa ell. Pateixo bastant i em torço un parell de vegades el tormell, però tot i això continúo...

L'últim tram és comú al que em començat a fer en el tram a peu i finalment entrem a la transició. Hem acabat baixant 300 metres en 2.3 kilòmetres fent una pendent mitja del -13%!!!

Una vegada allí quedo descol·locat. Em trec els guants que en tota la cursa habia portat... quan me n'adono de l'error em costa tornar a posar-me'ls, em poso el casc sense massa dificultats i quan he de guardar les sabatilles de córrer a la bossa, no hi ha manera de que entrin. Li dic al Jordi que vagi passant, que jo tinc problemes... Ell va baixant amb la seva BTT mentre jo acabo de posar les sabatilles a la bossa, me la penjo i finalment agafo la bici i tiro avall.

Comença la baixada bastant pronunciada i jo a cada giravolt per por a caure freno moltíssim. Vaig bé, però de seguida em passa un corredor que el deixo passar per no estar pressionat. El circuit fa bastanta baixada i quan ja pensava en arribar ens foten 2 pujades bastant fortes, la segona de les quals em fa desmuntar de la bicicleta.

Torno a veure al Jordi dalt de la pujada i un corredor entre nosaltres dos... Ja no intento apretar més... només vull que s'acabi aviat per poder menjar alguna cosa... i si!!! després d'un parell de giravolts més apareix una rampa d'asfalt que va a parar a l'arribada.

Temps final 1 hora 53 minuts a la posició 17, 2 posicions darrera del Jordi.

L'organització ha estat bastant bé, i el que ha estat molt bé ha estat la samarreta tècnica, els entrepants, la síndria i la beguda!!! Després de menjar una mica i beure molt, decidim tornar cap a can Petit i una vegada allí, cap a casa amb cotxe.

La part de bicicleta m'ha agradat bastant ja que l'he pogut fer més del 95% damunt de la bicicleta, però la part de córrer m'ha agobiat molt!!! La propera vegada (siés que la torno a fer) hauré de portar algun gel per intentar aguantar una mica més la pujada a peu... una bestiesa per a mi...

DUATLÓ DEL DIABLE (5 Km Run / 20 Km BTT / 2,5 Km Run)

2008-06-08T07:32:00.000-07:00

MARTORELL, 08/06/2008

Després d'una nit una mica moguda (l'Eudald s'ha despertat a les 5:15 i a les 7:10) decideixo sortir del llit, esmorzar tranquilament, carregar la bicicleta al cotxe i anar tirant cap a Martorell.

Arribo a Martorell sobre les 9 del matí, mitja hora abans de la sortida de la Cursa de Muntanya, i després d'algun contratemps amb els dorsals, aconsegueixo que me'n donin un per poder participar. Fot molta calor!!!

Tranquilament col·loco la bicicleta en el box, junt amb la motxilla i preparo les sabatilles de BTT (tunejades per poder fer ràpidament la transició) i el casc. Quan falten uns 15 minuts per la sortida de la Duatló finalment apareixen els Jordi's i una vegada col·loquen les seves bicicletes i m'ajuden a inflar les rodes, escalfem mínimament i ens col·loquem per la sortida. Calor, quina calor que fot!!! I com suarem!!!

Just abans una noia ens ofereix uns RedBull que generosament acceptem, ens els mig bebem, i tinc la gran idea de guardar-me'l per la transició.Total, que em col·loco a la línia de sortida amb 15 o 20 corredors per davant, i donen el tret de sortida.

La sortida és molt ràpida, ja que es tracta de fer un segment de 5 kilòmetres i es preveu que el circuit sigui bastant pla (canvis d'última hora de l'organització).

Els tios que tinc al davant tiren molt fort, i amb prou feines en vaig avançant algun que altre. El primer tram es tracta d'un sender de terra que ràpidament passa a ser asfaltat i entra al poble per tornar a la riera amb camí de terra.

El ritme a mitja cursa afluixa una mica, tot i això devem anar a menys de 3:45 i el primer corredor ja ni el veig!!!

Siguent previsor abans de començar la cursa m'he guardat els guants a les butxaques del darrera del maillot, i quan falta menys d'un kilòmetre me'ls col·loco per poder fer la transició més ràpida.

Arribo al box amb uns 12 o 15 corredors pel davant, i rapidament localitzo la meva bicicleta, em trec les Asics Trabuco d'un sol cop (també les portava tunejades per poder fer la transició ràpida) i sense perdre temps em poso el casc i ràpidament les sabatilles BTT.

Agafo la bicicleta i una vegada fora del box pujo sobre ella i miraculosament encaixo les cales a les 3 o 4 pedalades!!!

Sortida de la primera transició

De seguida veig que a la transició m'ha passat algun corredor i intento agafar-lo. El primer tram de bicicleta és el mateix que el de córrer, pel que vigilo bastant alhora de creuar un petit pont metàl·lic de menys d'un metre d'ample i la part enfangada que venia a continuació...

Superats aquest punts, vaig agafant confiança i comencem a enfilar una carretera asfaltada en molt bon estat. Veig que segueixo el ritme dels demés corredors i sobre l'asfalt em sento molt fort... Tot i això em passa un corredor a menys de 200 metres d'on comença la primera pendent de terra.

Allí de seguida veig que hi ha corredors que desmunten de la bicicleta per començar a pujar a peu. Jo, que em refio de l'experiència dels demés desmunto sense cap contratemps i també la començo a pujar a peu... mentrestant, un tio ens avança pujant la forta pendent damunt de la BTT. Jo l'animo mentre empento la meva bicicleta per la forta pujada.

En quan comença a fer menys pendent la gent munta altre cop a la bicicleta, i jo també. Anem pujant, i jo vaig mantenint la distància amb el grupet que tinc al davant i molt de tant en tant ens passa algun màquina en bicicleta.

Em trobo molt còmode i fort damunt de la BTT, no vaig gens forçat tot i que sé que encara queden molts kilòmetres i que tard o d'hora menxamparàn els meus companys.

De moment les pujades no són massa fortes i quan portem uns 4 kilòmetres ens fan baixar les primeres trialeres. I quines trialeres!!! Una vegada m'hi he ficat ja no m'atreveixo a parar, vaig molt descontrolat i només desitjo que s'acabi d'una vegada. Més d'un cop penso que cauré per damunt de la bicicleta, però miraculosament sobrevisc a la baixada (tot i que se m'han posat per corbata !!!).

Ja acabant de baixar, un tio em passa a tota ostia (aquest sí que controla). Des d'allà el circuit és un camí estret però força fàcil amb alguns bassals d'aigua i fang i el camí continúa fent baixada. En un revolt molt tancat perdo l'equilibri i caic de costat, però no em faig res i reemprenc la marxa.

Ja en el kilòmetre 6, ens avisen que comença una rampa de pujada de més de 20 minuts i que ens ho agafem amb tranquilitat. Comencem a pujar poc a poc, però la pujada és bastant forta, fins que començo a veure que en alguna rampa molt forta els corredors del dabant tornen a desmuntar de la bicicleta.

Jo per no ser menys, també desmunto i torno a empènyer la bicicleta muntanya amunt. A partir d'aquí ens espera més de 1,5 kilòmetres de pujada fortíssima quasi ininterrompuda. Gairebé totes les pujades fortes les fem empenyent les bicicletes i molt de tant en tan ens passa algú.

De moment tinc la sensació de controlar bastant la cursa, i espero arribar amb forces al final per fer una transició ràpida i recuperar temps en la última part de cursa.

Ja molt cansat arribo al capdamunt del circuit i com que veig que de baixada recuperaré bastant bé, rebutjo l'aviatuallament.

Al començament la baixada no és gens tècnica i baixo bastant ràpid, tot i això em passa un tio super fletxat... pensaria que sóc un cagat. Fem una petita pujada i poc després un tio de l'organització m'avisa que vigili a la baixada que és molt forta.

Jo, que sóc un cagat ;) i no em vull matar en una baixada així, miro a veure si bé algun corredor, baixo de la BTT i començo a córrer trialera avall amb la BTT a les mans... Per sort no baixa ningú, si no se'm menja!!! Suposo que l'hagués pogut baixar, però per què arriscar?

Una vegada a baix comença un tram de sotabosc , bastant maco, però que de seguida es fa molt tècnic degut a que el camí és molt estret, en baixada, ple de rocs, arrels i fullaraca que relliscava. Estic a punt de perdre el control un parell de cops fins que finalment faig una caiguda bastant forta.

M'he fotut un bon "pinyo". Tinc el l'avantbraç esquerra fet pols i la bicicleta no sé si ha quedat tocada. M'aparto una mica i comencen a passar corredors. El cap em balla, però decideixo continuar caminant arrossegant la bicicleta.

Com que el camí és estret cada cop que sento que baixa algú, m'aparto a un costat i deixo passar... jo de mentres em recupero una mica i continúo la marxa caminant. No penso fotre'm una altra ostia com aquesta!!!

Una vegada superat aquest tram, i ja en el kilòmetre 15, pensava que ja vindria un tram més tranquil i arribariem a la transició, però no... ens tenien preparat un camí en pujada super estreta entre canyes i arbustos que l' única menera de passar, era empenyent la bicicleta!!!

Aqui ja havia tocat fons... La caiguda em va deixar molt tocat, i només em faltava aquella pujada. Em faltava l'alè i de tant en tant m'apartava i deixava passar algun corredor amb més pressa que jo...

Ja a l'últim tram de pujada el camí s'eixamplava i és allà on veig que m'enxampa en Jordi, en el kilòmetre 16. Al veure que comença la baixada final, m'animo i em poso a intentar seguir el ritme del Jordi. La veritat és que baixa ràpid, però el puc seguir. Ens passa un altre tio fletxat, però nosaltres seguim baixant, tot i que el Jordi es pensa que m'ha deixat enrera.

Entrem al poble seguint baixant i tornem a desfer el camí de l'inici del tram ciclista, passant pel pont metàl·lic estret. Allí desmonto altre cop de la bici per no caure (un ja està escarmentat), passo el pon i continúo l' últim kilòmetre amb el Jordi a uns 50 mentres.

Altimetria del tram de BTT

Arribem a boxes, desmunto, deixo la bici, em trec el casc, canvio de sabatilles i quedo descol·locat... Passo uns segons que no sé que fer... em trec els guants? Començo a córrer, prenc algo per aguantar els últims kilòmetres??? cap a on he de córrer??

Finalment recordo que tinc mitja llauna de RedBull, me la foto de cop, i decideixo treure'm els guants en marxa, ja que no volia perdre més temps...

Una vegada pregunto per on se surt, començo a córrer veient que el Jordi em porta uns 25 metres. Començo a córrer el tram de terra pel lateral del riu i les pulsacions se'm disparen. El RedBull m'ha fotut un xoc a l'estómac, i vaig mig doblegat!!!

Em costa molt seguir el ritme del Jordi i em penso que devem anar a 5 minuts el kilòmetre o més!!! Però no, una vegada acabada la cursa, pel que sembla, vàrem fer el tram a peu a una mitja de 4:11.

Poc a poc vaig atrapant el Jordi, i una vegada el tinc intento recuperar-me una mica... Com que tinc l'estómac tocat intento no picar-lo, i apreto poc a poc ja que tenim a 3 corredors molt aprop, davant nostre. En pocs metres els passo sabent que el Jordi va darrera meu.

Finalment ens tornem a endinsar al lateral del riu per acabar a l'arribada i és allí on uns metres abans em creuo amb "the black beast" que va tocadíssim i encara li falten els 2,5 kilòmetres a peu.

Jo, veient la meta, intento no afluixar, però tampoc apretar, cosa que pot provocar que algun voig que faci un sprint m'acavi passant a l'últim moment, però no... arribo a meta amb un temps de 1:53:44, just abans del Jordi... Posició 38 de 149 arribats.

Una vegada travesso la línia de sortida trec el que em queda de RedBull. A bona hora se'm va acudir fotre-me'l.

Total, que molt content pel meu debut en duatló encara que una mica escarmentat de les trialeres... L'experiència ha estat molt bé, ja que musularment no m'ha deixat tocat, però crec que la propera duatló la buscaré menys tècnica, Tiana potser?

Després de recollir la bossa de regals, de que una metgesa em fes una petita cura i de veure les classificacions, torno cap a casa que la Yolanda m'espera per anar a dinar amb uns amics. Llàstia que no m'hagués vist en el meu debut!!!

PUJADA A LES DUES PEDRES(12 Km)

2008-05-25T07:31:00.000-07:00

SANTA COLOMA DE GRAMANET, 25/05/2008

Matí bastant ennubolat després de dies de pluja. No té pinta de ploure de forma inmediata, però qui sap!!

Esmorzo a les 7:45, em canvio de roba i passo d'agafar cap bossa d'esport, ja que vull anar corrent a la cursa. Encara m'he d'inscriure i la cursa comença a les 9:00...

A les 8:10 em despedeixo de la Yolanda i l'Eudald que se'n tornen al llit, i me'n vaig corrent sense masses presses. No porto rellotge per no pressionar-me a la cursa, la penso fer per sensacions i aquesta vegada intentaré pujar totes les pujades sense aturar-me.

Arribo a les pistes d'atletisme de Santa Coloma abans de les 8:30, m'inscric a la cursa, dono alguna volta de reconeixement i comença a ploure!!! M'aixoplugo sota d'unes grades cobertes de les pistes d'atletisme esperant a que pari, però no ho fa...

Ja, a falta de 10 minuts, decideixo sortir a escalfar (i a mullar-me una mica) una mica més, em col·loco a segona fila per poder sortir ràpid, i sense gaires miraments, donen el tret de sortida de forma puntual.

Tret de sortida sota una forta puja.

La pluja és bastant intensa, però el terra encara és bastant practicable i no hi ha gaire bassals. La sortida no és massa ràpida, cosa que fa que em col·loqui amb el segon grup de corredors. N'hi ha 2 que s'han escapat de bon començament i després estem un grup d'uns 5 o 6 corredors més.

El ritme de cursa és ràpid, però vaig molt còmode i gens forçat. A més, m'interessa arribar al kilòmetre 4 bastant sencer per tal de poder fer la primera pujada forta en condicions.

Sobre el kilòmetre 3 els 2 primers ja els he perdut i jo em col·loco en 4 posició encara bastant còmode. Arribem a la Rambla Martí Pujol i encaminem cap a la hípica. Al kilòmetre 4 comença la forta pendent de la hípica i els 3 corredors que formem el grup comencem a tirar, mentre jo espero que afluixin per començar a caminar, però no... els tios continúen apretant i pugen fins dalt on comença el fals pla (pendent 2-3%), és aquí quan em trobo bé i apreto més fort, deixant-los bastant endarrera.

El següent kilòmetre vaig bastant còmode ja en tercera posició. Arribo a l'abituallament del kilòmetre 6 i veient que porto bastanta distància dels següents corredors, decideixo parar tranquilament a veure un got d'aigua, i començo la pujada cap a la Vallensana.

A mitja pujada, i ja amb molt boira, se'm descorda la sabatilla i he de parar. En aquest moment m'atrapa el meu germà que habia arribat tard a la cursa i ha sortit 2 minuts més tard. M'uneixo a ell per coronar la Vallensana, però la boira és super espessa i continúa plovent. Sort que ens coneixem el camí de l'any passat.

Des que m'ha enganxat el meu germà m'he acomodat bastant sense baixar massa el ritme, i ja a la baixada des del kilòmetre 9 ja veig que la fem amb bastanta tranquilitat. L'any passat vaig lluitar els 3 kilòmetres de baixada per mantenir la posició i vaig baixar a sac, però aquest any ha estat bastant més fluixa.

Ja a falta de 1 kilòmetre ens equivoquem un parell de vegades de camí i hem de rectificar... i a falta d'uns 300 metres, m'adono que vé un corredor pel darrera molt embalat. Li dic al meu germà que tiri, però jo no puc reaccionar a temps i el corredor em passa...

Intento seguir-lo, i ho faig, mantinc la distància ja que amb la pluja i l'asfalt que relliscava no arrisco i prefereixo quedar 5è a caure... O sigui que al final el meu germà arriba 3er, després un tal Reyes i jo 5è, amb un temps de 48:40, gairebé 3 minuts menys que l'any passat!!!

Arribada encara sota una forta puja.

Molt content per haber anat molt còmode durant tota la cursa i no haber patit, per haber fet una mitja de 4:03 el kilòmetre amb un desnivell proper a 400 metres positius, però he pagat la novatada d'haber-me acomodat a mitja cursa... podent quedar 3er he quedat 5è... un altre any serà...

CURSA DE BADALONA (9,4 Km)

2008-05-11T07:31:00.000-07:00

BADALONA, 11/05/2008

Tot i tenir ganes de fer altres competicions, al final m'animo a fer la cursa de Badalona que sempre es fa el 11 de maig de cada any, caigui quan caigui.

Per aquesta raó, perquè la tinc aprop de casa i perquè començava a les 12 del migdia...

Tot i això hem sortit tard de casa amb la Yolanda i l'Eudald. Hem deixat el cotxe a 2 kilòmetres de la sortida quan faltaven 12 minuts per la sortida, i he hagut de començar a córrer cap a la sortida, mentre la Yolanda i l'Eudald baixaven passejant.

Per sort, arribo amb temps, em trobo amb el meu germà i em col·loco a tercera fila, ja que hi ha molt "nano" que sortirà a tot drap.

L'alcalde dispara el tret de sortida a l'aire i la gentada surt esperitada corrent a sac. Jo em modero i no començo massa fort. Tot i això quan porto pocs metres la respiració ja comença a anar bastant forçada.

No portava rellotge ni els kilòmetres estaven marcats, pel que decideixo córrer per sensacions i intentar anar de menys a més. Tot i això tinc molts corredors per dabant. No m'obsessiona tenir gent al dabant perquè sé que molts aniràn caient...

Passen els primers kilòmetres i vaig avançant a corredors que van força ràpid. Em sento bé, encara que sé que no podré apretar gaire més...

El meu germà està lluny, però veig que poc a poc el vaig atrapant, i amb ell algun que altre corredor. Els grups s'han allarga molt i jo corro sol.

Fa molt de vent, el que dificulta també la cursa, a més crec que després del kilòmetre 6 es puja pel lateral superior de l'autopista. No se m'ha fet tant dur com pensava... a més he pogut atrapar el meu germà i junts hem seguit fins a la última recta.

L'últim tram, tot i ser de baixada, m'ha costat apretar, tot i que el meu germà m'animava. No he volgut fer cap canvi de ritme perquè anava bastant fort, però de tant insistir el meu germà al final he fet un "supersprint" d'uns 100 metres en que m'he distanciat d'ell uns metres.

Al final, crec que 34:20, per 9 kilòmetre 400 metres, o sigui a 3:39. Samarreta de cotó, aigua i Powerade. No està malament per ser gratuita... 12è de la general i tercer de la meva categoria!!!

Llàstima que no m'he enterat fins passada una setmana i no he pujat al podi... Un altre any serà...

MITJA MARATÓ DE MONTORNÉS

2008-03-30T07:30:00.000-07:00

Montornès del Vallès, 30/03/2008

Arriba el gran dia. Estic nerviós perquè durant la Setmana Santa no he pogut entrenar com hagués volgut i només he fet 3 tirades per muntanya entre 1h15' i 1h30'.

Volia haber fet algún test de 12Km per asfalt per saber com afrontar la mitja, però per falta de temps decideixo anar per sensacions.

20 minuts abans de donar la sortida escalfo una mica (no massa, no sigui que em cansi massa...) i em col·loco sobre la 6ª o 7ª filera del dabant.

Donen la sortida, i surto sense apretar massa, ja que el primer km és de pujada. La gent tampoc surt massa embalada i això ajuda a mantenir el ritme.

No veig el primer kilòmetre i no sé si vaig massa depressa. El segón kilòmetre el controlo i vaig a 3:50. Em sembla una mica agossarat continuar a aquest ritme, però em trobo bé, i decideixo continuar.

Passo el kilòmetre 5 en 19:03, una mica ràpid, però em sento molt bé. Estic content de poder aguantar aquest ritme...

En el grup on sóc van apretant a mesura que van passant els kilòmetres i el camí es va enfilant. No fa massa desnivell, però es nota a les cames...

Arribem a la Roca i donem la volta cap a Montornés. La gent comença a apretar i ja em costa aguantar el ritme. Passo el kilòmetre 10 en 38:03 i l´últim kilòmetre m'han arrossegat a fer-lo a 3:45. Intento aguantar el grup però altre cop el kilòmetre 11 el fem en 3:42!!!

Ja no puc més... Aquest 2 kilòmetres m'han casticat massa i les cames estàn dures com a pedres. Els bessons, però sobretot els solis els tinc a punt de reventar... Començo a afluixar i em comença a passar gent.

Començo a desanirmar-me veient que de pulsacions vaig super bé, ja que es nota la baixada, però les cames no pòden més... Només vull arribar al proper avituallament per poder parar una mica!!!

Passo el km 15 en 57:43, ja he perdut 40 segons en 5 kilòmetres!!! I la cosa no millora!!! Sobre el km 16 hi ha l'avituallament i paro uns segons a beure i refrescar-me una mica. La gent em mira, però estic baldat... la veritat és que no estava preparat per córrer a aquest ritme!!!

Continúo la marxa, i entro a Montornés aguantant un nou grup que m'acava de passar. Anem bastant lents, però tot i això em costa seguir-los. Anem cap a Montmeló i comencen les pujades i els polígons!!! Sé que falta poc. De tant en tant miro el rellotge i veig que lúltim kilòmetre l'he fet a més de 4:00... Ja m'és igual el temps que faci... només vull acabar...

Al tornar cap a Montornés ens fiquen pels polígons del costat del riu i finalment en una llarga recta es veu la Meta. Aguanto com puc el ritme veien que hi ha gent que té forces per atacar a la recta final. Els deixo escapar i entro a meta amb un temps final de 1:22:57, a 3:56 de mitja.

És el meu 3er millor temps en Mitja, però ho he passat malament... El proper any he de córrer amb més cap...

MITJA MARATÓ DE TERRASSA

2008-01-20T07:29:00.000-08:00

TERRASSA, 20/01/2008

Estic inscrit a la Mitja de Terrassa amb el doble objectiu de demostrar-me que encara sóc capaç de córrer una Mitja (encara que sigui lenta) i l'altre, de fer millorar la marca al meu company de feina, el Jordi que vol baixar de 1:35:00.

Jo intentaré portar-lo per sota de 1:33:00, però no es veurà fins al final si és capaç de seguir el ritme, o no...

Ens col-loquem a la sortida amb uns 500 corredors per dabant. Donen la sortida i el Jordi comença a tirar. El deixo que vagi fent, però controlant que no se'n vagi massa.

Passem els primers kilòmetres entre 4:20 i 4:25. Sembla que el Jordi vol agafar una mica de coixí per la pujada de la Riera. En tot moment el Jordi va per dabant meu i l'únic que faig és aguantar-li l'aigua, controlar el temps i animar-lo una mica...

Anem passant els kilòmetres a bon ritme, tot esperant la Riera. En quan comencem la pujada, el Jordi continúa apretant i sembla que no cedirà terreny als altres corredors.

Arribem a dalt de la Riera i ha acabat força sencer. Li calculo el ritme que portem i el que ens queda i sembla que ens serà força fàcil baixar de 1:35:00. Ell es troba bé, però jo ja tinc les cames carregades.

A l'avinguda Béjar hi ha força gent que anima i això s'agraeix. El Jordi "es creix" i continúa apretant cap al km 15. En quan superem el km 17, tot i ser baixada ja comença a notar-se el cansament i sabem que encara queden els 2km de pujada de la Rambla.

Li continúo calculant el temps teòric d'arribada, i sabem que no serà tant difícil baixar de 1:34:00. Afrontem la pujada de la Rambla i allí el ritme afluixa. La gent ja està cansada i es nota en el ritme general de la cursa. Tot i això continúo animant al Jordi i a mi mateix ja que el genoll dret comença a fer-me força mal.

Una vegada agafem al carrer 22 de Maig, ja només queda 1,5Km part pujada i part baixada. El Jordi es disposa a apretar una mica i ja a la baixada de Vallparadís veig que baixarem de 1:33:00.

Arribem a la meta fent un petit sprint amb altres companys de feina com a espectadors... Temps final 1:32:25!!! Marca personal del Jordi i jo que recupero la confiança en córrer...

6 HORES PER RELLEUS

2007-10-19T07:04:00.000-07:00

SANTA COLOMA DE GRAMANET, 19/10/2007

Després d'un primer enrenou pel que fa a les inscripcions i les hores de sortida, em canvien d'equip per poder córrer, ja que havia matinat per anar a les Pistes de Santa Coloma.

Després del primer relleu, 10 minuts abans de començar el meu, escalfo donant une voltes a la pista bastant suau... El meu objectiu és anar a 3:55 - 4:00, ja que no he corregut mai en una pista més de 500 metres.

Toquen el xiulet i fins que no passa el meu relleu espero uns segons nerviós, veien com la resta de corredors ja estan a la pista corrents.

El meu relleu em passa el "testimoni" i començo a córrer bastant ràpid de l'emoció. En menys de 200 metres ja he avançat a 2 o 3 corredors i intento agafar el ritme.

Primer kilòmetre en 3:54 i els de l'organització em diuen que no vagi tan ràpid, que em queda una hora. Van caient els kilòmetres amb 3:55, 3:52, 3:53, 3:51. O sigui els primers 5Km en 19:25. De moment em sento bé i vaig doblant als altres corredors fàcilment.

Continúo amb 3:54, 3:54, 3:55, 3:56 i 3:58, fent els 5Km següents en 19:37. Començo a patir i a agoviar-me, ja que porto 40 voltes i els avituallaments són amb gots de plàstic. A més comença a tocar el sol a la pista.

Continúo amb 4:00, 4:04, 4:07 ja bastant tocat i acabo amb 3:56 i 3:56 bastant animat sabent que ja s'acaba, fent els últims 5Km en 20:04. Finalment una última volta de 250m en 1minut.

Temps total 1:00:05, fent 15.250m, a una mitja de 3:57 el kilòmetre.

CURSA DEL BBVA (5 Km)

2007-09-30T07:03:00.000-07:00

Barcelona, 30/09/2007

Cursa del centenari del BBVA, no massa ben organitzada, amb poca participació, sense kilòmetres marcats, i amb distància no homologada.

A l'inici escalfament i previsualització de la gent que participarà. Molt popular, però també es veu gent bona... Col¨locació bastant endavant tot i que hi havia "nens" estorbant en les primeres posicions.

Sortida de Plaça Catalunya cap a Colón, no massa ràpida tot i la forta baixada. Intento no anar massa ràpid, però en tot moment veig el cap de cursa bastant aprop.

Corro per sensacions i quan estem ja a Colón les cames ja fan figa... redueixo una mica el ritme, entrem al part de la Ciutadella i quan toca pujar per Arc de Triomf, ja no puc més... portem uns 3 kilòmetres i estic fos!!!

Un corredor junior que porto al meu costat comença a apretar a la pujada i em deixa calvat!!!

Males sensacions ja a partir d'aquí!!! La pujada se'm fa molt dura, i ja per arribar a plaça Catalunya encara més... Quan penso que arribem, es fa una volta a la plaça on m'avancen un parell o tres de corredors. No lluito per mantenir posicions perquè veig que no baixo de 18 minuts!!!

Temps final 18:30, a 3:41 quedant el 17 de la general de 553 corredors (molts d'ells populars). Emprenyat amb mi mateix i amb la mala organització de la cursa...

CURSA DE LA MERCÈ (10 Km)

2007-09-23T07:02:00.000-07:00

Barcelona, 23/09/2007

Cotinuant amb l'entrenament per preparar la Marató del Mediterrani, vaig a la cursa de la Mercè i quedo amb un company de la feina per fer-la.

Ens assignen a calaixos diferents, pel que després d'escalfar 5 minutets, vaig al calaix dels "bons", on m'han col·locat pel temps acreditat de l'any passat (37:27). En aquest calaix som 200 persones a les que ens reserven un petit espai per escalfar. Veig al meu germà que ha vingut de Badalona corrent. Ha hagut de córrer bastant fort per poder arribar a l'hora, ja que la sortida estava a punt de donar-se.

Intercanviem quatre paraules i dónen la sortida. Les 200 persones del nostre calaix més les 6000 que hi ha darrera nostre surten a sac, empentant els voluntaris que estaven al davant...

Primers metres en que els primers corredors sortim bastant fort, per la baixada i perquè sabem que no ens podem adormir, ja que venen uns primers revolts perillosos fins que no s'arriba a la Gran Via.

Primer kilòmetre a 3:19 per darrera del meu germà. Kilòmetre ràpid, però al ser de baixada no me'n ressento massa. Intento baixar una mica de ritme , però el següent kilòmetre em surt a 3:37 ja a la Gran Via, torno a intentar regular per mantenir el reitme i el tercer kilòmetre em surt a 3:43!!! Massa lent!!! Apreto de nou ja amb el meu germà molt aprop i el fem a 3:33...

Començo a pensar en que els kilòmetres estan mal marcats... tot i això anem molt ràpid. Els 4 primers kilòmetres surten a 3:33 el kilòmetre!!! Allí atrapo al meu germà i li dic que anem massa ràpid.

Últim kilòmetre abans de l'avituallament en 3:45, fent un parcial dels 5 primers kilòmetres en 17:57, a 3:35 per kilòmetre!!! Massa ràpid... ja em costa seguir el ritme de la cursa, i encara falta el pitjor... El meu germà es despenja i jo continúo per intentar baixar de 37 minuts.

L' avituallament que em fa alentir el ritme i temps del 6è kilòmetre en 3:56, kilòmetre 7 ja cap a la plaça Catalunya en 3:38 gràcies al l'anim del púbilc.

Ja estic fós... i els següents kilòmetres ja són en previsió de la última pujada del Paral·lel. Kilòmetre 8 a 3:44, ja perdent segons, kilòmetre 9 a 3:59 pujant cap a la plaça Espanya, i allí baixant Paral·lel recuperant una mica per intentar apretar a la pujada. Arribo a la recta final de Maria Cristina i acabo bastant tocat sense ganes d'esprintar... Veig el crono com marca els 37 minuts i entro 3 segons més tard, fent l'últim kilòmetre en 3:49.

No he tingut ganes d'esprintar ni de baixar de 37 minuts, amb ho fàcil que hagués estat!!! Temps final 37:03, a 3:42 per kilòmetre!!!

Marca personal, però només aconsegueixo baixar 7 segons... La propera si que si!!!

CURSA DE RIPOLLET (10 Km)

2007-08-26T07:01:00.000-07:00

Ripollet del Vallès, 26/08/2007

Després d'haber-la corregut l'any anterior i veient que es tratava d'una cursa gratuita molt ben organitzada, vaig decidir córrer-la altre cop aquest any.

A més a més aquest any feien 2 curses, una de 5km i una de 10km, cosa que faria incrementar bastant la participació, a més de ser controlada amb xip groc i de donar dorsals personalitzats.

Aquest any en lloc de 3 voltes a un circiot de 2Km, es tractava de fer 2 voltes a un circuit de 5Km. El circuit era circular, però els desnivells eren considerables!!! A més, al tractar-se d'una cursa a finals d'agost feia molta calor!!!

Primer varen fer les curses infantils i juvenils, i ja quan el sol apretava, varen fer la sortida dels adults. Em vaig col·locar bastant endabant, però de seguida vaig veure el nivell que hi habia a la cursa!!!

Molt federat, i del bo!!! Jo portava tot l'agost entrenant fort, sobretot fent rodatges llargs per intentar preparar la Marató del Mediterrani, i em creia capaç de fer un bon temps, tot i saber el gran desnivell que tenia la cursa.

Dónen la sortida, o tothom comença a córrer carrer amunt. Així de pujada, la gent no apretava massa, però la pujada és força llarga i després del primer gir comencen una colla de tobogans que trenquen el ritme de qualsevol.

Jo començo bastant fort a la pujada, fent el primer kilòmetre a 3:44, el següent, tot i algun petit tram de pujada em surt a 3:23. Intento regular-me però la gent va a sac. Tercer kilòmetre en 3:39, i ja a la recta del quart kilòmetre estic fos!!! Fa molta calor i la primera volta es fa interminable!!!

Quart kilòmetre en 3:57 i cinquè, ja amb la pujada cap a l'arc de sortida en 4:17, ja recuperant per empendre de nou la forta pujada de la segona volta. Parcial dels cinc primers kilòmetres en 19:00, a 3:48 per kilòmetre.

El cansament a la segona volta es fa notar, i els següents kilòmetres, tot i que me'ls agafo més tranquilament, em castiguen bastant. Kilòmetre 6 de pujada en 4:06, el kilòmetre 7 de forta baixa en 3:38, el 8 en 3:49, i ja les últimes rectes altre cop interminables en 4:02 i 4:13 respectivament. Parcial dels 5 últims kilòmetres en 19:48, a 3:58 per kilòmetre.

Al final faig un petit sprint amb el que evito ser adelantat després del patiment dels últims metres. Temps final 38:48, a 3:53 per kilòmetre. Un mal temps per ser una cursa de 10 kilòmetres, però bastant bò, veient els temps de la resta de corredors. Posició 23, de 270 corredors que finalitzen la cursa.

Molta calor!!! La gent acaba sota els arbres per fugir-ne... al final entrepà, i aigua per a tothom...

CURSA DE MUNTANYA POBLATS ÍBERS (10Km)

2007-07-28T07:01:00.000-07:00

CERDANYOLA DEL VALLÈS, 28/07/2007

Just el primer diumenge de les vacances d'estiu decidim el Jordi i jo anar a la cursa dels poblats íbers de Cerdanyola. L'han anunciat pels foros de CORREDORS.CAT i té bona pinta, sobretot perquè és gratuita.

Jo arribo d'hora per recollir el dorsal i inspecciono una mica la zona, veient les grans desnivells que haurem de pujar i baixar. Ja només en el primer kilòmetre s'havia de baixar una trialera, planejant uns centenars de metre, per acabar amb una pendent d'un 40-50% que costava moltíssim pujar.

Poc abans de donar la sortida, es presenten el Jordi i el meu germà per participar-hi. Al ser una cursa "popular", es comença de forma improvitzada en mig d'un carrer de baixada, i donen la sortida amb un xiulet.

La gent surt escopetejada pendent avall, i quan arriba la part de terra tothom s'hi llença (trialera avall). Quan els corredors arriben a la forta pendent ja en veus que caminen, però ja intento córrer la major part de la pujada.

Una vegada a dalt, i ja amb el cor a punt de rebentar, es fa un serpenteig per camins estrets de baixada i ja s'introdueix per camins forestals de Collserola amb forts tobogans.

La veritat és que costa molt seguir un ritme, i de seguida es defineixen les posicions a la cursa. Jo dec anar el 10è, i em costa seguir als 2 del davant, entre ells el meu germà.

Ja sobre el kilòmetre 6 adelanto al corredor que porto al davant i uns metres més enllà també al meu germà. La cursa se'm fa molt dura, però penso que aguantaré.

Quan ja falten un parell de kilòmetres ja es baixa cap al poble, però es passa per un camí de terra on no hi ha ni una ombra. El cansament i el calor acumulada em fan reduir el ritme bastant, fins a tal extrem, que ja a falta de 1 kilòmetre, quan començava la última llarga i dura pendent em passa un corredor.

Ja desanimat camino uns segons, però quan veig que s'acosten per darrera, continñuo corrent fins al final, on una dona amb una mànega d'aigua ruixa als corredors que arriben acalorats.

Com que els kilòmetres no estaven marcats no tenia referències del que portava ni del que tardava, però al final vaig trigar 45:10, a 4:31 el kilòmetre. No va estar malament sobretot pensant en el denivell.

Al final uns guants de regal i sindria per a tothom!!!

CURSA DE PINEDA (10 Km)

2007-06-03T07:00:00.000-07:00

Pineda de Mar, 03/06/2007

Després de la millora de temps en la cursa de Pineda de l'any anterior. Em feia gràcia participar en aquesta cursa, per veure el meu estat de forma. O sigui que junt amb la Yolanda i el petit Eudald agafem un Hostal a Pineda i decidim passar el cap de Setmana.

El dissabte al migdia marxem cap a Pidena, fem una volteta turística, sopem al mateix Hostal i anem a dormir prou d'hora per descansar. L'Hostal estava a 3 kilòmetres de la sortida i no volia agafar el cotxe, o sigui que hauria de sortir amb prou temps per anar a buscar el dorsal.

Sabia que no habia recuperat la forma, sobretot per que sortia a entrenar 2 dies a la setmana fent molt pocs kilòmetres, i dormint poques hores. Tot i això volia millorar la meva marca de 10km que tenia a la cursa de la Mercè feia gairebé 9 mesos.

Quedem amb alguns companys de feina i escalfem una mica, no massa. El circuit s'assembla moltíssim al de l'any passat, o sigui que jabem el que ens espera.

Hi ha calaixos per marca, però la gent ni els veu, ni els fa cas, o sigui que quan intentem col·locar-nos, ens toca amb uns 400 corredors per dabant.

Sortida com sempre estreta i amb força girabolts, cosa que proboca embotellaments i no deixa avançar per agafar posicions. Tot i això apreto força i vaig abançant a forces corredors. Noto que vaig bastant forçat, però crec que aguantaré.

En el kilòmetre 3 està la Yolanda que em passa una ampolla d'isostar, per por a que amb el calor no aguanti el ritme, però el dia està ennubolat i el calor no apreta massa, o sigui que faig dos glops i llenço l'ampolla.

Els primers 5 kilòmetres em surten amb uns parcials de 3:35, 3:34, 3:43, 3:42, 3:46, fent un acumulat de 18:20 (a 3:40 per kilòmetre), però ja vaig bastant al límit. Vaig darrera d'un corredor d'Andorra que fa estona que segueixo i no el deixo escapar gaire distància.

A partir de la meitat de la cursa començo a patir les conseqüències de no haber entrenat ràpid tot aquest temps, o sigui que les cames comencen a queixar-se i em costa mantenir el ritme. El corredor d'Andorra em cedeix uns metres, però a falta d'un parell de kilòmetres m'adelanta quedant a uns 20 metres dabant meu.

Com en les últimes curses, no tinc ganes de lluitar en els metres finals i decideixo arrossegar-me fins a la meta en la lleu, però llarga pujada final.

Els parcials dels últims 5 kilòmetres em surten a 3:45, 3:47, 3:49, 3:43 i 3:46, fent un acumulat de 18:50 a 3:46 per kilòmetre.

Temps final 37:10, a 3:43 per kilòmetre. Marca personal baixant 17 segons!!! Content per haber fet marca, però descontent per les males sensacions durant la carrera. Deixarem per la Mercè el baixar de 37 minuts...

PUJADA A LES DUES PEDRES (12 Km)

2007-05-20T07:00:00.000-07:00

SANTA COLOMA DE GRAMANET, 20/05/2007

15 dies després de la cursa de Parets, el meu germà em convida a participar a la cursa de muntanya de Santa Coloma de Gramanet.

Són 12 kilòmetres per camins de la Serralada Marina que estic fart de passar. Me'ls conec de sobres. El que no coneixo exactament és el recorregut, però em diuen que pujara per l'hipica!!!

Junt amb el meu germà escalfem una mica pel camí de Sant Jeroni de la Murtra. Ens col·loquem força dabant, i quan donen la sortida sortim com cuets, pujada amunt.

El meu germà amb alguns corredors més van al dabant molt ràpid, i jo aniré 6è o 7è, una mica més enrera. Tot i fer força pujada, el primers kilòmetre els passo en 3:40-3:45, fins que arribem a la riera Martí Pujol, en que ja afluixo i deixo passar a 3 corredors que m'anaven apretant per darrera.

Els primers 4 kilòmetres em surten amb uns parcials de 3:40, 3:40, 3:45, 4:15, fent un acumulat de 15:20 (a 3:50 per kilòmetre). Però ja vaig bastant desfondat.

El kilòmetre 5 és molt dur, ja que puja per la hípica. Pujada duríssima que decideixo pujar-la caminant. Veig com el grup que m'acava d'avançar s'allunya poc a poc, però decideixi no rebentar-me massa a les pujades i intentar recuperar a les zones planes i baixades.

Després venen 2 kilòmetres amb tobogans, zona molt transitada de la Serralada Marina per corredors i bikers, i finalment pugem a sac per una trialera fins al coll de la Vallensana. Aquesta pujada també la camino parcialment per poder conservar la posició, però ja vaig molt tocat.

Els parcials del següents 4 kilòmetres em surten a 4:50, 5:10, 5:00 i 5:25, fent un acumulat de 20:25 a 5:06 per kilòmetre. Vaig agafant els temps dels kilòmetres amb el rellotge, però no me'ls miro. Corro per sensacions, camino quan veig que he de caminar i corro quan veig que se m'escapen els corredors del dabant.

A partir del kilòmetre 9 fins al 12 és quan vé la baixada des de l'hermita de Sant Onofre, fins a les pistes d'atletisme de Santa Coloma de Gramanet.

En la última rampa torno a caminar una estona i començo a córrer per avançar a un corredor que no tinc massa lluny. Just a la baixada l'adelanto i vaig a per un altre que tampoc és massa lluny.

En uns 500 metres també l'atrapo, però aquest es resisteix a ser advançat i fem un baixada molt forta un darrera l'altre fins a les pistes d'atletisme. Finalment el deixo passar després que ell obrís pas en un camí molt estret i transitat per gent caminant.

Els parcials dels últims 4 kilòmetres em surten a 4:35, 3:40, 3:35 i 3:40, fent un acumulat de 15:30 a 3:53 per kilòmetre.

Temps final de la cursa 51:15, a 4:16 per kilòmetre. Posició final 5è de la general i molt sorprés d'haber aguantat la posició i fet un molt bon temps tot i caminar a les pujades fortes. La propera vegada l'hauré de de córrer sencera.

CURSA DE PARETS DEL VALLÈS (7,8 Km)

2007-05-06T07:00:00.000-07:00

Parets del Vallès, 06/05/2007

Gairebé 3 mesos després del naixement de l'Eudald, uns companys de feina em comvencen per córrer la Cursa de Parets. És una cursa popular, amb un recorregut que passa pel poble i els polígons, rodejant el riu.

Ja que estava entrenant poc degut a la nova situació personal, no sabia en quin estat de forma estava. El que si sabia és que habia perdut bastant la forma, respecte de la Mitja de Terrassa.

Sabia, també, que siguent un circuit de només 8Km, podria fer-lo bastant ràpid i que encara que petés pel camí, em seria fàcil arribar a meta.

Escalfem una mica per les pistes del Pavelló de Parets del Vallès, i ens col·loquem en posicions prou capdavanteres per poder sortir dabant dels més de 200 "populars" que correràn. Jo em col·loco a segona fila, ja que no vull començar apretant massa... A més fa força calor!!!

Dónen la sortida, i els primers corredors enfilen ràpidament cap a l'entrada del Pavelló. No hi ha massa corredors deabant meu, i al cap d'un quilòmetre veig que tampoc hi ha tant nivell. Jo intento fer els primers kilòmetres controlat, ja que hi ha pujades fortes, i també baixades.

Els primers 4 kilòmetres em surten amb uns parcials de 3:40, 3:40, 3:55, 3:45, 3:41, fent un acumulat de 15:00 (a 3:45 per kilòmetre).

Ja a partir del kilòmetre 5 entrem als polígons, i ja sense gent als carrers, amb molta calor i amb els tobogans que m'han deixat tocat, començo a afluixar.

Passo a un corredor que tinc aprop, però se m'enganxa. Durant les llargues rectes del polígon em va apretant, però estic cansat i a la última recta el deixo escapar.

Finalment entrem a la gespa de les pistes del Pavelló, on hi ha un circuit en forma de zig-zag. En aquest moment veig que el corredor del dabant em porta uns 5 metres i que el del darrera no el veig. O sigui que m'acomodo, i acabo sense cap pressa, intentant disfrutar del final.

Els parcials del següents 4 kilòmetres em surten a 3:40, 3:45, 3:45 i 3:05 per un últim kilòmetre força curt.

Temps final 29:10, a 3:42 per kilòmetre!!! Bones sensacions amb regust a que no he volgut lluitar per guanyar una posició. Lloc final de la general 6è, lloc de la meva categoria 2on (tot i que al començament em van donar el de 3er)!!!! I primer trofeu!!!!

Molt content i nerviós alhora de recollir el trofeu, amb els meus companys de feina com a testimonis de la gesta.

MITJA MARATÓ DE TERRASSA

2007-01-21T06:59:00.000-08:00

Terrassa, 21/01/2007

Última cursa que decideixo fer abans del naixement de l'Eudald. La Yolanda ja està de 7 mesos i mig, i no és qüestió de jugarse-la.

Aquesta setmana em trobo bastant fort, ja que el dia després de la cursa de Mollet faig una tirada de 16 kilòmetres a 4:00 per kilòmetre de mitja. Porto acumulades algunes sortides de més d'una hora per muntanya sobretot al Nadal i em veig amb forces de repetir i fins i tot millorar uns segons la marca de Ripoll.

Tot i això, com que l'any anterior vaig patir tant a Terrassa per culpa dels tobogans, aquesta vegada pesava sortir conservador fins a la Riera, i una vegada allí començaria a apretar.

A la sortida, com sempre, em col·loco amb une 200 o 250 corredors pel dabant. Durant l'escalfament he estat bastant concentrat, i és la primera cursa en que em poso vaselina. Penso donar-ho tot en aquesta cursa per quedar en una bona posició.

En aquesta mitja hi participen corredors molt bons, com el Roger Roca, Benito Ojeda, Driss Lakuaja... Per tant el nivell és alt, sobretot a la sortida que per sort es fa a l'avinguda 22 de juliol que és prou ampla. A més hi ha molta gent animant.

No fa fred, la temperatura és bona ja que rondem els 17 graus. L'any passat varem começar la cursa a 4 graus!!! Durant l'escalfament em prenc un powerade de mig litre per hidratar-me bé.

Donen la sortida, i la gent comença molt forta!!! Jo intento no accelerar-me massa, ja que les últimes mitges he pecat d'això. Intento controlar el ritme sense perdre posicions, aguantant a les pujades i apretant a les baixades.

Els primers 5 kilòmetres em surten amb uns parcials de 3:33, 3:48, 3:47, 3:49, 3:41, fent un acumulat de 18:38 (a 3:44 per kilòmetre). Força ràpid però el circuit és bò i de moment no hi ha pujades fortes.

A partir del kilòmetre 7 comença la pujada i decideixo apretar i començar a adelantar a corredors que es van quedant. Em sento fort per pujar-la ràpid, gràcies a algun farlek que he fet per la Riera de Martí Pujol.

Una vegada a dalt de la Riera, en lloc d'intentar recuperar, el que faig és mantenir la intensitat de la cursa per conservar el lloc dintre de la cursa. Penso que hauré de baixar el ritme, però em sorprèn aguantar d'aquesta forma!!! Ja de baixada cap a Abad Marcet em sento molt bé, fent kilòmetres prou ràpids, tot i saber que encara queda mitja cursa.

Els següents 5 kilòmetres em surten amb uns parcials de 3:42, 4:10, 4:07, 4:14, 3:50, fent un acumulat de 20:03 (a 4:01 per kilòmetre). Mitjana no massa alta, però prou bé per haber passat la part més dura de la cursa.

Del kilòmetre 10 al 15 és un circuit bastant pla, tirnat a baixada, cosa que aprofito per continuar tibat, amb un petit grup de corredors, que ens anem rellevant. Em sento fort i molt bé!!!

Els següents 5 kilòmetres em surten amb uns parcials de 3:48, 3:44, 3:48, 3:43, 3:40, fent un acumulat de 18:43 (a 3:45 per kilòmetre). Mitjana molt bona i que pronostica un bon temps de final de cursa. Em sento eufòric, però sé que em queden 6 kilòmetres i que normalment punxo, o sigui que vaig amb cura.

Del kilòmetre 15 al 17 el circuit fa prou baixada, però una vegada arriba aquí, queden 2 kilòmetres de pujada de la Rambla que es fan interminables.

En el kilòmetre 17 les cames comencen a estar bastant carregades, però intento no perdre pistonada. Em despenjo del grup amb el que he aguantat els últims 10 kilòmetres, però no em desanimo. La pujada de la Rambla és dura, però sé que s'acava abiat. Que en quan arribi al passeig 22 de Juliol quedarà una llarga recta fins a Vallparadís i allí s'acava tot!!!

Pujo com puc la Rambla mantenint el lloc i no deixant que m'adelanti ningú, i una vegada a 22 de juliol, torno a apretar. Les cames se'm queixen, però és bastant suportable i no estic patint com en altres mitges maratons. A més encara estic bastant eufòric, ja que el temps que penso que faré és molt bo!!!

Els parcials que em surten en els següents 5 kilòmetres són 3:45, 3:43, 4:00, 4:13, 3:49, fent un acumulat de 19:30 (a 3:54 per kilòmetre). Mitjana prou bona per haber passat la Rambla.

Entrada al Parc de Vallparadís en els últims 500 metres.

Ja només em queda el kilòmetre final en recta més la baixada per Vallparadís, o sigui que apreto, adelantant a algún corredor, entro a Vallparadís disparat veien que el kilòmetre 21 l'he fet a 3:31, i finalment arribo a meta aixecant els braços i impressionat amb el temps que he fet!!!!

Entrada trionfant.

Temps final 1:20:47 a 3:49 per kilòmetre!!! Temps impensable, sobretot per que es tracta d'una mitja considerada com a bastant dura, amb uns desnivells que fan perdre temps a tots. Penso que he corregut aquesta mitja com mai n'he corregut cap, i exprimint-me al màxim no deixant opció a pensar a que ho podia haber fet millor!!!

CURSA DE SANT VICENÇ (10,450 Km)

2007-01-15T06:58:00.000-08:00

MOLLET, 15/01/2007

Em trovaba en plena forma després d'un Nadal d'entrenament per la Serralada Marina, però 7 dies abans d'aquesta cursa, corrent, vaig relliscar i em vaig destrossar el genoll contra un graó d'unes escales. Per tant me la vaig agafar com a test, per veure si el genoll aguantaria la mitja marató de la setmana següent.

Ja habia fet algun rodatge i al córrer el genoll no em feia massa mal, però el tenia molt ressentit, sobretot al pujar escales o pendents.

La sortida de la cursa és a les pistes de Mollet, sortida transversal a la pista i tothom ha de passar pel camí estret de la porta de sortida. Els meus companys del treball també van venir.

La sortida va ser molt ràpida, de forma que de seguida vaig agafar bona posició tot i la pujadeta inicial. La gent anava com boja... ja que passem el primer kilòmetre a 3:18. En quan veig això intento afluixar una mica, però tot i això, el següent surt a 3:34.

Les cames comencen a queixar-se i decideixo fer un canvi per deixar-les anar una mica. El tercer kilòmetre en 3:57 així o demostra, i el següent ja vaig començar a agafar el ritme de cursa a 3:45.

La pujada cap al parc natural de Gallecs em surt a 4:23, fent un parcial dels primers 5 kilòmetres de 18:57 (a 3:47 el kilòmetre).

Una vegada a dalt i ja amb l'avituallament comença una altra fase de la cursa. Kilòmetre 6 a 3:59, i a partir d'aquí la baixada pels camps de pagès em van sortir a 3:36, 3:38, 3:44 i la última pujada a 4:10. Aquests següents 5 kilòmetres em van sortir a 19:07 (a 3:49 per kilòmetre).

Temps final de cursa 39:51, per 10,480m (a 3:48 per kilòmetre). En general bones sensacions, encara que la vaig córrer de forma molt irregular. Tot i això vaig poder apretar en els moments que em van interessar, conservant a les pujades.

MITJA MARATÓ DE MATARÓ

2006-12-03T14:29:00.000-08:00

MATARÓ, 03/12/2006

Varem arribar d'hora a Mataró, però tot i això, els carrers ja eren tallats i varem haber de fer molta volta per poder acostar-nos a la sortida i deixar el cotxe.

També venia algun company de la feina, però amb tanta gent ens va ser impossible trobar-nos. Vaig escalfar bastant pel parc, ja que feia força fresca. Deixo la roba a la bossa d'esport i em col·loco a la sortida amb uns 300 corredors per dabant.

La sortida sembla bastant ampla i comença amb baixada, o sigui que la gent apreta. Jo intento moderar-me, però de seguida veig a uns corredors que creia que corrien al meu ritme (segons unes paraules que varem creuar abans de la sortida).

Els primers kilòmetres surten a 3:40, 3:43, 3:37, 3:49, 3:42, fent un parcial dels primers 5 kilòmetres de 18:31 (a 3:42 per kilòmetre). Veia que anàvem ràpid però els primers kilòmetres eren de baixada així que de moment aguantava.

En quan arrivem a la nacional el tema canvia... Anem un bon grup de corredors, i jo vaig tirant del grup quan veig que no mantenim el ritme. Els següents kilòmetres surten a 3:43, 3:57, 3:57, 3:50 i 3:55, fent un parcial dels 5 següents kilòmetres de 19:22 (a 3:52 per kilòmetre). Aquesta part del recorregut era amb vent en contra.

A partir del kilòmetre 11 ja vaig baldat, i el sol apreta de valent. Els parcials van sortint patint bastant a 3:52, 3:57, 3:59, 4:01, 3:59, fent un parcial del següents 5 kilòmetres de 19:48 (a 3:58 per kilòmetre).

Ja no puc més... tinc les cames carregades, tinc sed i l'entrecuix el tinc encetat del fregament i d'haber-me tirat aigua. Passem per l'avituallament del km 15 i estic a punt de parar... però continúo, ja que hi ha molt corredors al meu voltant i apreten bastant. Ja fet pols el s últims parcials em surten a 4:06, 4:02, 4:03, 4:00 i la pujada forta cap a meta a 4:36!!! Fent un parcial del km 15 al 20 de 20:47 (a 4:09 per kilòmetre).

L'últim kilòmetre m'arrossego com puc per arribar a meta. Temps final 1:23:16 (a 3:56 per kilòmetre). Amb molt males sensacions i amb un enfado per no haber corregut la meva cursa, si no la d'uns corredors que no coneixia de res...

Al arribar a meta m'els trobo i em diuen que volien baixar de 1h19'!!! La propera mitja la correré al meu ritme... Per sort el lot de productes va estar molt bé i la Yolanda tot i el fred que va fer, va tornar contenta a casa...

MITJA MARATÓ DE RIPOLL

2006-11-19T14:29:00.000-08:00

RIPOLL, 19/11/2006

Després de passar tot el dissabte a Ripoll de visita, el diumenge em llevo a les 7 del matí i vaig al centre del poble a esmorzar. Torno a l'hotel i anem cap a la sortida que és a l'altra banda del poble.

Fa molt de fred, tot està glaçat i el sol està tapat per una gruixuda capa de núbols. Jo vaig abrigat amb un polar de màniga llarga i unes malles llargues. Les mans em fan mal del fred que fot!!!

20 minuts abans de la sortida començo a escalfar, i cada 5 minuts em trec una peça de roba... El sol va fent acte de presencia a poc a poc, i a l'hora de la sortida de la cursa sembla que farà bon dia.

Finalment amb pantanlons curts, i una samarreta de màniga curta emprenc la sortida del Campionat de Catalunya de itja Marató junt amb 1400 corredors. L'ambient és molt festiu amb gegants i grallers... La sortida com sempre és ràpida, però jo em reservo.

En menys d'un kilòmetre veig que la gent es para!!! El tren de Ripoll va sortir amb retard de l'estació i la cursa passava pel pas a nivell!!! La gent es va amuntegar dabant del pas a nivell xiulant i cridant contra RENFE... només faltava això!!!

Després de 1'20", aixequen la barrera la es reprèn la cursa. La gent surt esperitada com si haguéssin donat una altra vegada la sortida. Jo torno a controlar-me però tant el primer kilòmetre com el segon surten ràpids a 3:35 i 3:42.

Els temps de pas a partir d'aquí intento moderar-los ja que havia de tenir en compte que la Mitja marató té 11 Kilòmetres de pujada i 10 de baixada. Els 3 següents em surten a 4:04, 4:00 i 3:45, fent un acumulat dels 5 primers kilòmetre de 19:06 (a 3:49 per kilòmetre).

La carretera es va enfilant en forma de tobogants, però em sento bé ja que aquesta vegada sóc conservador. Els parcials dels 5Km següents surten a 4:03, 4:04, 3:54, 4:04, 4:05, fent un acumulat de 20:10 (a 4:02 per kilòmetre).

Aquí ja entrem a Sant Joan de les Abadeses i tot i que comença a apretar el sol, sé que és baixada. Tot i això em reservo després de les males experiències de les anterior mitjes. Com que era baixada el ritme es va accelerar una mica. Ja feia kilòmetres que no m'adelantava ningú i jo anava atrapant poc a poc a alguns corredors que es resistien a ser adelantats.

Els parcials del kilòmetre 10 al 15, van sortir a 3:52, 3:54, 3:50, 3:49, 4:04, fent un acumulat de 19:29 (a 3:54 per kilòmetre). La veritat és que estava molt fresc, però tenia por a petar com a les altres mitges maratons anteriors.

A partir del kilòmetre 15 vaig amb molt de compte escoltant el meu cos i estant atent a qualsevol molèstia o sobrecàrrega. Però la veritat és que tot anava com una seda. Els parcials del 15 al 20 van sortir a 3:57, 3:48, 3:38, 4:00, 3:57, fent un acumulat de 19:20 (a 3:52 de per kilòmetre).

Anava fent kilòmetres i encara anava amb la por a petar, però ja estava al kilòmetre 20 o sigui que decideixo acabar la mitja apretant una mica a 3:41 lúltim kilòmetre i disfrutant per primera vegada de l'arribada.
Temps final 1:22:06, a 3:53 per kilòmetre i amb unes boníssimes sensacions de que hagués pogut apretar una mica més a la segona meitat de la cursa. Molt content del resultat i de l'ambient!!!

Finalment dinar a Sant Joan de les Abadeses i cap a casa...

MITJA MARATÓ DE SANT CUGAT

2006-10-29T14:28:00.000-08:00

MITJA MARATÓ DE SANT CUGAT

29/10/2006

Arribo massa aviat a Sant Cugat per recollir el dorsal. M'equivoco d'hora i estic una hora i mitja esperant a que comenci la cursa. Feia fresca, però al solet s'hi estava bé...

15 minuts abans de donar la sortida començo a escalfar i ja veig que no tinc bones sensacions. La cursa comença en un carrer no gaire ample i de baixada, cosa que em fa decidir col·locar-me força endabant (amb uns 150 corredors al dabant).

Donen la sortida, i quina és la meva sorpresa, que la gent arrenca poc a poc. Passen els metres i en el kilòmetre 2 encara veig els capdavanters molt aprop. Crec que la cursa no serà massa ràpida i mantinc el ritme.

Passo els primers 5 kilòmetres amb lleu pujada en 3:42, 4:03, 3:59, 3:54, 4:12, fent un acumulat de 19:50 (a 3:58 per kilòmetre).

A partir d'aquí el circuit fa baixada i apreto una mica, ja que em trobo bastant bé de forces. A més la temperatura és força bona i m'animo al veure que avanço a corredors.

Paso del kilòmetre 5 al 10 amb el parcials 4:03, 3:44, 3:54, 3:59, 3:58, fent un acumulat del 19:38 (a 3:56 per kilòmetre).

A partir d'aquí el circuit és bastant plà, pero m'agobia bastant veure com ens creuem amb els capdavanters. Passem per una llarga avinguda d'anada i de tornada i si l'anada es fa llarga, la tornada encara més ja que ens creuem amb els més de mil corredors que van darrera nostre... A més les cames ja es comencen a queixar del cansament acumulat.

Passo els kilòmetres 10 al 15 amb els parcials 4:04, 4:00, 4:00, 3:56 i l'últim en 4:17 en forta pujada, fent un acumulat de 20:17 (a 4:03 per kilòmetre).

A partir d'aquí la cursa se'm fa molt dura, ja que passem pel lateral del camp de golf de Sant Cugat on hi ha tobogans monstruosos amb fortíssimes pujades i baixades, però sobretot pujades... No puc més, estic fós sobre el kilòmetre 17 i tot i que el circuit comença a baixar a partir del kilòmetre 18, el mal ja està fet. Em comencen a passar corredors i no puc fer res per evitar-ho. En un parell de kilòmetres hi ha corredors que em treuen una bona distància...

Passo els kilòmetres 15 al 20 amb els parcials 4:17, 4:05, 4:38, 4:16, 4:06, fent un acumulat de 21:22 (a 4:16 per kilòmetre).

Temps final 1:25:20, a 4:02 per kilòmetre. Patint moltíssim a partir del kilòmetre 17, pel circuit i per la forta calor del dia. Em quedo amb un mal regust de boca, pensant en que si m'hagués reservat una mica en els primers kilòmetres, no hagués acabat tant malament.

CURSA DEL CLUB NATACIÓ SABADELL (10 Km)

2006-10-22T14:28:00.000-07:00

SABADELL
22/10/2006

Unes setmanes després del gran temps aconseguit a la cursa de la Mercè, m'apunto a aquesta cursa junt amb uns quants companys de la feina, molts d'ells fa poc que corren.

Ja a l'escalfar em trobo amb el Pol Guillèn que ha vingut a guanyar-la!!! Com que anem amb temps, estirem una mica, escalfem i ja quan estan a punt de donar la sortida, els meus comanys es col·loquen al darrera de tot i jo intento agafar posicions.

Encara no m'he situat, que dónen el tret de sortida. Comencem a córrer a sac per la Gran Via i un tio molt a prop meu cau i es munta un desgavell bastant gran.

De seguida entrem en un tunnel d'aquesta via, per tornar a pujar a la superfície de seguida i donar la primera volta.

La gent va molt depressa!!! El primer kilòmetre el passem en 3'30" i decideixo afluixar una mica. Entrem a una forta baixada i tot i relaxar-me passo a 3'49" el kilòmetre.

Passem pel carrer del darrera del Club Natació Sabadell. Un carrer estret que em permet avançar a corredors, però que els meus companys que passen més tard troben embussat per la gran quantitat de gent.

De seguida es torna a pujar per la Gran Via i encarem per diferents carrers cap al centre. El circuit és urbà 100% i bastant distret. A més hi ha força nivell dels corredors i en tot moment vaig acompanyat.

Ja cap al kilòmetre 5 agafem la Rambla de Sabadell i és allà quan em creuo amb els primers, entre ells el Pol Guillèn, seguit de 2 kenians!!!

Els 5 primers kilòmetres m'acaven sortint a 18'44", a una mitja de 3'45" el kilòmetre!!! Vaig molt bé de moment, però sé que ara haurem de pujar tota la Rambla i que la cursa acaba en pujada per la Gran Via.

El kilòmetre 6 és de baixada per la Rambla i ja encarant la pujada començo a apretar una mica per no pedre massa temps. Tot i això el 7è kilòmetre de pujada em surt a 4'01".

Vaig bastant forçat de pujada, ja que segueixo un veterà que tira molt fort. A més, aquest només arribar a dalt continúa apretant. Jo, que de moment aguanto decideixo seguir-lo i passem el següent kilòmetre a 3'50".

Ja vaig bastant forçat, però sé que bé una forta baixada. Comencem a abançar a corredors i intento seguir-lo, però ja cap al final no puc més i el deixo anar. El kilòmetre 9 em surt a 3'32" !!!
Ja lúltim kilòmetre vaig molt forçat i em costa continuar amb el ritme de baixada, l'acavem i comencem a pujar els 200 meters finals per la Gran Via. Se'm fan molt llargs i durs, però finalment puc aguantar fort una mica fins al final esprintant els últims metres, finalitant lúltim kilòmetre en 3'59".

Temps final 37'46" !!! Marcant el segon parcial de 5Km en 19'05", a 3'49" el kilòmetre... Satisfet pel temps aconseguit ja que hi habia bastant desnivell, encara que m'hagués agradat fer marca personal.

CURSA DE MARTORELLES (6 Km)

2006-10-08T14:28:00.000-07:00

MARTORELLES
08/10/2006

Només una setmana després de la última cursa, la Yolanda decideix acompanyar-me a una altra cursa i decideix fer-ho en una bastant popular (per no ser pels atletes del FC Barcelona i per la presencia de Driss Lakuaja!!!).

Tot apuntava a que seria una cursa sencilla. Els dorsals de plàstic amb un número pintat amb rotul·lador, las inscripcions el mateix dia, i la zona per on es feia: Martorelles en un barri ple de pujades i baixades...

Arribem bastant d'hora i em trobo al Javi, un company de feina que no se'n perd ni una!!! Decidim escalfar una mica per veure part del circuit i ja veiem que passa per mig d'un parc de terra, puja per unes rampes molt fortes i estretes i serpenteja força pels carrers.

Quan s'acosta l'hora, ens col·loquem tots els corredors i al veure que erem pocs, em col·loco força endavant.

Dónen la sortida i tothom surt a sac!!! Porto 6 o 7 corredors al davant i de seguida entrem al parc, fent zig-zag entre els arbres... molt perillós!!! M'he d'agafar en més d'un arbre per poder girar amb força !!!

De seguida encarem una pujada fortíssima i molt llarga en la que ja començo a veure que hauré d'afluixar una mica. De moment anem a tope i són 2 voltes!!!

Després de passar per alguns carrers amb fortes rampes de pujada i baixada, encarem una baixada de terra en forma de riera de sorra fina. Ens estan destrossant!!! Sembla un cros això!!!

Portem pocs minuts i estic esbufegant de valent!! Ens fan baixar pel lateral asfaltat d'una riera, donem la volta a baix de tot i tornem a pujar.

Sé que en pocs metres passarem per la sortida per donar una volta final més curta, així que em poso les piles i començo a apretar una mica per avançar a algun corredor.

Passem per on hi ha la gent del public i la Yolanda m'anima, encara que vaig molt cascat faig el possible per que no se'm noti gaire...

Després de passar per més carrers amb forts desnivells, tornem a passar pel parc de terra i encarem per última vegada la rampa asfaltada. Aquesta vegada me l'agafo amb més filosofia moderant el ritme per poder encarar ja els últims metres...

Al final 25:05, per 6,6km a un pas de 3:48 per kilòmetre!!! Content pel rendiment, però cascadíssim del circuit!!!

CURSA DE LA BARCELONETA (11 Km)

2006-10-01T14:27:00.000-07:00

Barcelona
01/10/2006

15 dies després de la Mercè i amb ganes de repetir o millorar el ritme que vaig portar, m'apunto a la cursa de la Barceloneta.

Té molt bona fama i dónen botifarrada al final. O sigui que ben d'hora m'hi acosto a buscar el dorsal. Em trobo al David un company de corredors.cat que vaig conèixer a les pistes d'atletisme de Badalona.

Ja ven d'hora deixo la bossa al guardarroba i començo a escalfar. Està mig ennubolat i fa fresca, però es preveu bon temps...

Hi ha molta gent!!! A més, es veu molt atleta del Club Natació Barcelona i Barceloneta. Som 1500 corredors, per tant m'intento col·locar força endavant a la sortida.

Dónen el tret de sortida i tothom comença a córrer. És un carrer força ample i no hi ha problemes per córrer, tot i això he de passar alguns moments per les boreres per poder avançar!!!

Quan me n'adono, no he posat en marxa el crono!!! Quina rabia!!! Igualment, els primers kilòmetres no els veig!!!

Sé que anem molt ràpid, però no tinc idea del ritme!!! Em costa seguir als corredors que estan al meu voltant i em comencen a avançar.

Comença a fer força calor i el sol pica de valent!!! Anem cap al trenca-ones i començo a veure que al fons hi ha un gran pon on estan pujant els corredors!!! Fa una pujada brutal, i la gent queda clavada!!!!

En aquest punt decideixo apretar una mica, ja que "em penso" que estic fort a les pujades... La baixada se'm fa molt dura i només de pensar en que haurem de donar la vola, ja em canso!!!

Estic corrent malament!!! No em sento gaire bé i sé que estic fent un mal temps.

Começo a veure alguns kilòmetres marcats a terra i començo a fer càlculs. Passo de tot... Ja he vist que avui no era el meu dia i decideixo acabar tant bé com pugui, sense perdre masses posicions.

Per tant, la segona pujada pel pont me l'agafo ja més tranquil i de tornada cap a meta intento mantenir un ritme més o menys cómode per intentar a pretar al final.

Ja apropant-nos al final, passem pels carrers de la Barceloneta i allà miraculosament desapareixen uns 300 o 400 metres de l´últim kilòmetre.

Acabo en 42'05", a 3'50" per kilòmetre. Però sé que no és un temps real !!! Hauré d'afegir-li uns 5 o 6 segons per la falta de metres...

Després a recollir la samarreta de cotó i el millor és el pa de pages torrat amb butifarra i all i oli amb la cervesa. Ho agafo tot, em tiro a una cadira i al solet m'ho foto!!!

Com em va sentar la butifarra amb la cerveseta!!!

Acabó en 50ena posició de 1500 !!! Content per la posició, però descontent de l'actuació.

CURSA DE LA MERCÈ (10 Km)

2006-09-17T14:27:00.000-07:00

Barcelona, 17/09/2006

Tot i que havia quedat una mica escarmentat per la Mitja de Sabadell, decideixo sortir a la Cursa de la Mercè a per totes!!!

No tinc ni idea del temps que puc fer, però m'agradaria millorar la marca de Pineda de Mar que es va quedar en 38:25 !!!

Aquell matí quedem amb alguns companys de feina per córrer: El Josep, el Javi, el Juan Carlos i el Roger. A més, també m'acompanya la Yolanda que tot i estar embarassada fa l'esforç de llevar-se d'hora i intentar fer-me alguna foto.

Escalfem els companys pel voltant de Maria Cristina i els pavellons de la fira, durant uns 10 minuts, i a continuació jo em col·loco en el calaix que m'han assignat del dorsal 250 al 2000. Ja que tinc el 267 intento col·locar-me a les primeres files del segón calaix.

Som uns 4000 corredors. Hi ha molta gent!!! Em sento bé, fort i amb ganes de correr!!! A més, tinc a la Yolanda que m'estarà esperant!!! O sigui que hauré de fer un bon paper!!!

Dónen la sortida, i com cada any, la gent surt a sac!!! El carrer és ample però de seguida serpenteja un parell de vegades per encarar cap a Gran Via.

He sortit ràpid i el primer kilòmetre passa volant. El passo en 3:35, però de seguida regulo i ja a la Gran Via en pla comencen a passar els kilòmetres a 3:40, 3:42, 3:41 i 3:44!!! Marcant un parcial de 18'22", a 3'40" per kilòmetre!!!

Em sento bé però dubto de poder continuar massa estona amb el ritme, o sigui que intento regular una mica. El kilòmetre 6 el passo en 3:45, el kilòmetre 7 en 3:47 i el kilòmetre 8 en 3:50.

Tot i afluixar el ritme, vaig bastant foçat cardiobascularment... Em costa seguir el ritme i ara encarem el carrer Sepúlveda per arribar a plaça Espanya.

La lleu pujada del carrer la noto a les cames, a més sé que durant l'últim kilòmetre haurem de baixar i pujar bona part del Paral·lel !!!

El kilòmetre 9 el passo a 3:58, i el kilòmetre final, tot i la forta pujada l'acabo en 3:45 !!!! Fent un gran esprint final on deixo plantants a molts corredors !!!

Temps final 37'27" a una mitja de 3'45 el kilòmetre!!! Fent el segon parcial en 19'05" a 3'49" el kilòmetre. Bastant fluix el segon parcial, però molt content de la marca aconseguida!!!

Els meus companys no s'ho poden creure!!!

Aquest resultat em dona molts anims per encarar les properes curses... i aconseguir esgarrapar uns quants punts més de la Lliga Internet.
.

MITJA MARATÓ DE SABADELL

2006-09-03T14:27:00.000-07:00

SABADELL
03/09/2006

Després de la millora vista a la cursa de Ripollet, continúo entrenant força pensant que puc entrenar fort i competir al mateix temps...

M'apunto a la Mitja de Sabadell per obtenir alguns dels pocs punts que em queden per aconseguir de la Lliga Championchip. Com que lúltima Mitja Marató que havia corregut havia estat la de Montornés i tot i no anar-me massa bé vaig fer 1:26:06 (a 4'06"), estava del tot segur de baixar de 1h24 (a 4'00").

Aquesta setmana havia sortit 4 dies a córrer i 1 en bicicleta i només havia descansat dissabte. Només començar a escalfar ja vaig veure que la cosa no pintava massa bé!!!

Tenia les cames carregades i encara no habia començat la Mitja!!!

Escalfo com puc, em col·loco no massa enrere i dónen la sortida de baixada per la Rambla de Sabadell.

Quan només porto 1 kilòmetre veig que patirem... El passo a 4'00, em costa seguir el ritme i encara me'n falten 20!!! Durant els kilòmetres següents continúo amb la mateixa sensació, però a més incrementada per la sensació de xafogor que feia!!!

Quina calor!!! Porto 6 o 7 kilòmetres i passem per uns polígons sense ombra i ja vaig fos!!! Em costa moltíssim mantenir el ritme i les cames ja van molt carregades... Tot i això intento aguantar...

Es tractava d'un circuit de 2 voltes amb una mica de desnivell, però ara que estava corrent a mi m'en semblava molt més !!! A més ens fan fer varies anades i vingudes pels mateixos carreres que es fan molt pesades!!!

Ja passant pel kilòmetre 10 m'adelanta el Luis Enrique amb un parell més de corredors i em veig incapaç de seguir-los... Em fa molta ravia no haber descansat una mica per córrer millor aquesta mitja!!!

Evidentment la segona volta se'm fa eterna. Sabent el que m'esperava vaig haber de reduir una mica el ritme i vaig aprofitar totes les ocasions per refrescar-me i aviatuallar-me.

De la segona volta no he d'explicar res més de que anava fos del tot. Amb les cames fetes una pedra, amb dolor de la sobrecàrrega que estava provocant i mig marejat pel sol...

Finalment arribo a meta, amb les ganes d'agafar el regal (un barnús) i tornar cap a casa... Temps final 1:27:05 a 4'08" el kilòmetre.

Com habia pogut fer pitjor temps amb un entrenament molt més fort?

Resposta: falta de recuperació.

CURSA DE RIPOLLET (6 Km)

2006-08-27T14:26:00.000-07:00

Ripollet del Vallès
27/08/2006

Després de canviar una mica la forma d'entrenar, i sobretot la forma d'estirar em presento a aquesta cursa gratuita amb un company de feina (Roger).

M'he passat l'estiu corrent per la muntanya i per la platja i em sento bastant fort i adaptat al calor.

La cursa consisteix en 3 voltes a un circuit de 2 kilòmetres. Comença pujant una forma i llarga rampa, i acaba recorrent un llarg passeig també amb una mica de pujada.

Primer corren unes curses els nens petits i a continuació ens col·loquem nosaltres (no més de 400 corredors). Em sitúo bastant endabant i dónen la sortida.

La primera volta vaig a mort!!! Pujo molt fort, aguanto el circuit trencacames i recorro el passeig amb força animació.

La segona vegada que pugem ja anem més tranquils... Davant meu hi ha força corredors i es nota que estan forts i que s'han passat l'estiu entrenant!!! Em costa acabar la segona volta, ja a l'alçada de la fira abans de la recta final.

Ja a la tercera volta, quasi que la faig per inercia!!! Estic molt cansat i fa molta calor i no han donat avituallament !!! Només desitjo acabar la cursa per veure alguna cosa...

Acabo com puc la última volta apretant una mica al final, acabant en 0:22:06, a 3:41 el kilòmetre!!! No m'ho podia creure!!! Correr per sota de 3:45 !!!

Tot i ser gratuita la cursa donen un petit entrepà i veguda... Penso repetir l'any que vé preparant-me una mica millor la curta distància.

CURSA FESTA MAJOR DE TERRASSA (7,5 Km)

2006-07-02T14:26:00.000-07:00

TERRASSA
02/07/2006

Després de l'euforia de Pineda "penso" que puc millorar d'una setmana a una altra i decideixo sortir a "tope". No només això si no que un altre company de feina el "Josep" se'm pica i decideix seguir el meu ritme.
La cursa comença dabant de la Caixa Terrassa i baixa per la Rambla Egara fins a la rotonda de la carretera de Martorell i torna a Pujar fins a l'Avinguda 22 de Juliol.

No ens col·loquem gaire endabant i això provoca que quan donen la sortida intento sortir ràpid, però l'única forma que tinc d'avançar gent és passant entremig dels corredors fent alguna que antra petita empenta.

De baixada tothom va com voig, però ja de pujada començo a resentir-me de l'esforç!!! Al Josep ja no el veig, però jo m'he fos en menys de 2 kilòmetres!!!

A partir d'aquí intento aguantar el ritme de la cursa, però em costa força, sobretot perque continuament hi ha pujades i baixades, algunes per carrers força estrets.

Tinc la sensació d'anar ràpid, però com que no hi ha els kilòmetres marcats no en tinc ni idea. L'avituallament també es fa pregar. Son les 8 de la tarda i fot una calor tremenda!!!

Ja acabant la cursa passem per l'avinguda Bejar on la gent comença a embalar-se per acabar baixant la part alta de la Rambla i acabant dabant de la Caixa Terrassa.

La baixada ja se'm fa molt dura!!! Les cames ja em fan mal però intento no perdre posicions... Uns tios comencen a fer un sprint uns 400 metres abans. Els segueixo, però tant ells com jo afluixem a falta de 200 metres. Ells hi tornen i jo decideixo acabar sense rebentar-me.

Temps final 0:30:24, per menys de 7,5 Km a 04'00" de mitja!!! Després de fer uns kilómetres molt ràpids els lents han hagut de ser "molt lents!!!

Tot i acabar amb un temps prou acceptable, no acabo gaire content per la posició a la classificació.

CURSA DE PINEDA (10 Km)

2006-06-04T14:25:00.000-07:00

Pineda de Mar
04/06/2006

Última cursa que penso fer abans de vacances. Comença a fer molta calor i costa sortir a entrenar. A més, surto en bicicleta algunes tardes per no sobrecarregar tant les cames corrent.

Aquesta cursa té fama de ràpida, on s'aconsegueixen bones marques però té l'inconvenient de el calor del juny. Per sort es fa a les 9 del matí i la situació no serà tant crítica.

Arribo amb el temps una mica just amb el cotxe, aparco, recullo el dorsal icomenço amb l'escalfament. Continúo tenint molèsties, però ja van a menys, tot i això me'n ressento fent l'escalfament.

Quan falten 5 minuts em trobo amb el Javi (company de feina) i el seu amic Toni que m'animen a fer una bona cursa. Em col·loco força endabant sota l'arc de sortida i al disparar el tret sortim tots "a sac".

La sortida és amb uns quants revolts pels carrers de Pineda fins que anem a parar al passeig marítim. Fins que no arribem aquí no puc començar a vançar a gent...

Passen els kilòmetres molt ràpid i a ritme frenètic, però la gent t'empeny. N'hi ha molta!!!

El passeig és llarg i durant una altra estona anem pel lateral del tren. En aquest punt, abans d'arribar al kilòmetre 5 ja vaig bastant cascat i només desitjo arribar a l'avituallament. A més, no hi ha ni una ombra i el calor apreta de valent!!!

Passo el kilòmetre 5 en menys de 19 minuts!!! Això m'anima a continuar fort i per sort en un carrer amb una mica d'ombra passem l'avituallament.

A partir d'aquí comencen uns kilòmetres entre camps sense una sola ombra. El circuit és força recte, i m'acoplo al costat d'una corredora (3era dona). L'aguanto força bé fins que arribem altra cop cap al centre de Pineda o n han muntat unes dutxes i donen esponges!!!!

És en aquell moment que torno a la càrrega i deixo la noia enrera. Em poso al costat d'un veterà mentre fem algun que altre comentari, fins que comença la baixada en el kilòmetre 9 on aquest m'anima i jo sentint-me euforic apreto per acabar fent la pujada com puc i acabant en 0:38:25 !!! M'ha sortit a 0:03:51 per kilòmetre!!!

Marca personal !!! Poc em pesava que baixaria tants segons!!!
Al final samarreta, gelats, ampolletes isotoniques, entrepà de butifarra i sorteig de caixes de maduixes!!!

Un 10 per l'organització i tornant molt content. Per acabar el matí varem anar a la platja, i més tard cap a casa...

CURSA DE NOU BARRIS (10 Km)

2006-05-28T14:25:00.000-07:00

CURSA DE NOU BARRIS (10 Km)
28/05/2006

Cursa que no em venia masas de gust fer, perquè conec la zona per on es dicorre: El barri de Nou Barris amb les seves pujades i baixades!!

A més, l'organització inicial em sembla bastant patètica i al final a part de la samarreta de cotó no donen res mes!!!! Tot i que aqeust any és el Campionat de Catalunya!!!

Jo, continúo amb les meves molèsties, però amb ganes de continuar sumant punts!!! Començo a escalfar i m'he de parar del dolor que tinc als melucs!!! A falt de 5 minuts per l'inici de la cursa em faig un massatge i continúo escalfant fins a cl·locar-me a la linia de sortida.

Hi ha molta gent degut a que és el Campionat de Catalunya, però jo penso córrer al meu ritme, intentant guanyar uns quants punts més per anar pujant a la classificació de Championchip.

La sortida és molt ràpida en un carrer que fa baixada cap a Sant Andreu i després d'un parell de zig-zagues anem a parar al lateral de la Meridiana, passant pel complex esportiu de Can Dragó.

Jo vaig bastant fort, ja sense molèsties!!! Sembla que quan competeixo se'm passen tots els mals!!! Els primers kilòmetres al ser majorment de baixada aguanto força bé, però ja quan pugem altra cop cap a Via Julia a falta d'uns 3 kilòmetres, passem per dabant de meta on l'speaker va cantant els corredors que passen.

En aquell moment avanço a la tercera dona!!! Agafo forces i apreton una estona, però al feure que aviat ens creuem amb els primers corredors que ja acaven m'entra el "baixón".

S'ha de recórrer tota Via Julia de punta a punta i tornar enrera!!! A l'anada fa una mica de pujada i a la tornada fa baxada. Sembla que s'acava però al final es fa una forta pujada que es torna a pujar i finalment per arribar a meta s'ha d'entrar al parc que també és en pujada.

Temps total 0:39:43 a 0:03:58 altra cop!!! Estic content per mantenir el sub-40', pero veig que a les curses dures em costa aconseguir bones marques. Sé que puc córrer més rapid, però no aconsegueixo fer en cap...

CURSA DE SANT ISIDRE (10 Km)

2006-05-14T14:25:00.000-07:00

CARDEDEU
14/05/2006

Il·lusionat per aconseguir punts a la lliga Championchip, decideixo fer unes quantes curses més per acabar de puntuar. Tot i portar poc temps corrent, estic puntuant bastant bé i pujo ràpidament en el ranking general...

Total que m'apunto a un munt de curses amb un company de feina (Javi) i el seu amic Toni.

Una d'aquestes curses es fa a Cardedeu coincidint amb la fira de Sant Isidre. A més, tenia bona pinta per l'esmorzar que donaven després...

Al escalfar continúo notant molèsties, i vaig mig coix, però sé que en quan acabi d'escalfar ja podré córrer amb normalitat. En Toni "flipa" en les condicions en que he de córrer, però sap que en quan comencem a córrer sortiré a sac i ja no pararé.

Ens col·loquem en una posició intermitja i donen la sortida en un carrer una mica estret. Es fa una volta pel poble en la que guanyo posicions i agafo un bon ritme.

La cursa també és una mica trencacames i costa mantenir un ritme, però tractant-se de 10 kilòmetres prefereixo arriscar i intentar aguantar el màxim possible.

Als pocs kilòmetres la cursa passa per uns camins de terra i poc després comencem a passar per zona asfaltada però envoltats de camps.

Fa calor i és molt sofocant!!! Començo a patir de valent i començo a reduir el ritme. Per sort vaig amb un grup de gent i tothom es troba més o menys igual...

Quan falta poc per acabar la cursa, ja de baixada un corredor comença a apretar i jo m'hi acoplo al darrera. El tio apreta i jo també ho faig rellevant-nos varies vegades, fins que ja a falta d'uns 300 o 400 metres ell passa al davant i jo desisteixo...

Arribo bastant ràpid, però ja esgotat del circuit, i molt assedegat. Temps final 0:39:42, fent el segon millor temps en 10Km, a 3'58" el kilòmetre.

Pel que entreno estic obtenint bons resultats, però m'està costant bastant baixar temps...

Per cert, l'entrepà de botifarra molt bò, i la cerveseta fresca el millor de la cursa!!!

CURSA DEL CIRCUIT DE CATALUNYA (10 Km)

2006-04-30T14:24:00.000-07:00

CIRCUIT DE MONTMELÓ
30/04/2006

Porto uns dies amb molèsties als abductors i al genoll esquerra i he estat aturat una setmana, però tot i això decideixo córrer la cursa de Montmeló per tal de veure el circuit de formula 1.

Hi ha molt d'ambient i té molt bona pinta el poder córrer per dins del circuit de cotxes!!! A més, previ a la cursa de 10Km, en fan algunes de més curtes per anar animant el tema...

Ja que no estava al 100%, decideixo provar de córrer a veure si les molèsties no van a més, acompanyant a un company de la feina.

Decidim sortir junts des del darrera, o sigui que quan donen la sortida comencem a córrer i vaig controlant la velocitat per tal de no embalar-me massa.

Veig que el meu company pateix una mica per seguir el ritme, però em va seguint. Tot i això a les pujades va molt forçat.

Em pensava que el circuit era pla, però al comenár a córrer ja veiem tots que les corbes són molt dures degut a les pujades i baixades. És una cursa trencacames!!! A més, fa molta calor i només toca ombra a la recta de tribunes, o sigui que patim molt!!

Al tractar-se de 2 voltes al circuit, la primera volta la faig amb ell a 4'10" de mitja, i en quan comencem la segona, em diu que tiri, ja que va molt cascat.

A partir d'aquell moment començo a apretar adelantant a gent, sobretot a les pujades!!! Corro uns 20" més ràpid per kilòmetre que la segona volta, cosa que provoca molts avançaments.

Jo em sento bé, sense molèsties i tiro fins al final, fent un temps final de 39'45" a un promig de 3'59", tot i córrer la primera meitat molt més lenta que la segona...

CURSA DE CANOVELLES (15 Km)

2006-04-17T14:24:00.000-07:00

CANOVELLES - GRANOLLERS
17/04/2006

Dia de "La Mona". La Yolanda i jo ens acostem a Canovelles per córrer la cursa. Em sonava que l'havia corregut feia 13 o 14 anys, i una vegada allí em trobo el meu germà que ha vingut corrent des de casa (uns 30 kilòmetres).

Escalfem una mica i tot i que el meu germà m'avisa de la duresa de la cursa, jo desideixo sortir a 4'00" el kilòmetre. Fa algo de fred i em costa escalfar. A més, primer fan les curses dels nens i la sortida dels grans es retarda.

Finalment ens col·loquem a la línia de sortida. Som molts corredors i deixo que es col·loquin bastants dabant meu.

Donen la sortida i surto bastant fort. La sortida és per asfalt els primers kilòmetres, però em costa seguir el ritme ja que el circuit és una mica trenca cames.

En quan comença el camí de terra ja començo a anar tocat i començo a afluixar el ritme. És de pujada i a més comença a fer calor, i al tractar-se d'una zona amb camps de cultiu, no hi ha ni una ombra!!!

No recordo massa el pas dels kilòmetres, però tinc la sensació de poder aguantar el ritme encara que sé que he hagut de baixar les pretensions inicials.

Quan ja falten uns 3 kilòmetres, comença una llarga baixada pel que sembla el lateral d'una riera, i és aquí quan començo a sentir dolor en els pons dels 2 peus. És com si m'hagués entrat una pedra a cada sabatilla i em fa força mal !!!!

La baixada no és molt forta, però degut al dolor no puc aguantar el ritme i em passen alguns corredors... arribo a meta adolorit i debatut emocionalment, veient que m'he plantejat malament la cursa des de l'inici en que no habia de córrer tant...

Al final em surt 1:01:55, a 4'08" el kilòmetre per una cursa una mica dura...

CURSA DE LA LLAGOSTA (10 Km)

2006-04-02T14:24:00.000-07:00

CURSA DE LA LLAGOSTA (10 Km)
02/04/2006

Comença la temporada de curses de 10 kilòmetres i la de la Llagosta és la primera. Porto algun temps entrenant de forma bastant contínua i després del fracàs de les Mitges Maratons em proposo fer un bon paper en les curses de 10Km.

Arribo d'hora a la Llagosta i puc deixar aprop de la sortida. Escalfo una mica fent un petit reconeixement del terreny i sembla que la cursa es desenvolupa en un circuit bastant pla, aprop de la via del tren.

Em trobo algun conegut i em diu que em veu molt bé... Quedem que ens veurem al final de la cursa i escalfo una mica. Em trobo amb el company de feina i uns amics seus, acabem de calentar, estirem una mica i ens col·loquem no massa lluny de la línia de sortida.

Es veu molt ambient i molt corredor federat, però tot i això tinc ganes de córrer i fer un bon paper. Dónen el tret de sortida i surto disparat a poca distància del grup capdavanter.

Els primers no han sortit massa ràpid i els tinc bastant aprop. Es dóna una volta pel poble amb alguna pujadeta, i ja cap al kilòmetre 3 he d'afluixar perquè vaig massa ràpid. Continúo veient els primers bastant aprop.

Tot i afluixar una mica, la cursa ja se'm comença a fer pesada. No estic acostumat a córrer tant depressa i cardiovascularment vaig molt forçat.

Ens fan anar cap al riu, on a l'altra banda s'està celebrant una "Mega-Rave" amb una pila de cotxes "Tunejats" amb la música "a Tope". Passem pel lateral del riu, i ja de tornada pel mateix tram em creuo amb el company de feina que m'anima. Jo no tinc forces ni per contestar. El sol apreta de valent i em costa seguir el ritme dels demés.

Mantinc la posició tot i ser avançat per algun corredor amb ganes de fer marca... Jo, pel meu costat, sé que faré marca ja que porto uns ritmes bastant bons, però no vull cedir ni un segon i això m'està castigant.

Ja cap al final, es torna a donar una volta al poble que se'm fa eterna i ja a la recta final i entre crits del public que anima als seus corredors de "La Llagosta" apreto una mica més i faig un sprint avançant a 2 corredors que tenia aprop.

Al final 38:55, a un ritme de 3:53!!! Més de 1 minut menys que la meva anterior marca!!! Molt content per com m'havia anat tot i que no havia corregut de forma constant. Segurament regulant una mica més hauria pogut baixar algun segon més.

Per cert, la botifarra i els regals van estar força bé.

MITJA MARATÓ DE MONTORNÉS

2006-03-12T14:24:00.000-08:00

MONTORNÉS DEL VALLÈS, 12/03/2006

La Mitja de Terrassa em va deixar un mal sabor de boca, tot i haber fet un temps bastant acceptable per molts. Sabia que podia fer un temps bastant més baix entrenant només una mica. Ja, amb 17 anys no em costava massa fer una mitja en 1 hora 24 minuts, o sigui que em proposo fer la Mitja de Montornés en aquest temps.

La Yolanda i jo arribem a Montornés amb el temps justet, i mentre ella em recull el dorsal al Pavellò, jo busco lloc per deixar el cotxe. Evindentment em toca aparcar a la "quinta ostia" i he de baixar ja nerviós sabent que tinc el temps just de posar-me el dorsal i escalfar una mica.

Per sort, la Yolanda no té problemes per recollir el dorsal, m'ajuda a posar-me'l i surto a escalfar una mica. Només queden 5 minuts i m'acosto a la sortida. Quine és la meva sorpresa quan m'adono que se surt en direcció contraria a la que pensava i em trobo al final de tot!!! Tinc més de 2000 corredors al davant entre els que corren la Mitja Marató i els que corren la Popular de 5Km.

Ja em poso nervió i intento posar-me una mica més endavant, però hi ha un tap i no puc fer més que quedar-me on sóc.

Donen la sortida i la gent no es mou!!! Em poso nerviós perquè no puc córrer, passen els segons... passen els minuts i comencem a moure'ns. Ja quan portem més de 2 minuts i mig passo per sota de l'arc de sortida i començo a fer "slalom". Començo a avançar a un munt de gent que va trotant i fins i tot caminant. Hi ha un grup de 3 dones agafades del braç que van passejant i gairebé me les menjo!!!

M'indigno!!! Adelanto per alguna vorera, mig a empentes i quan sortim ja a la carretera de la Roca començo a avançar per l'esquerra dels conos per que no m'emprenyin més els corredors lents...

Quan ja portem 2 kilòmetres em trobo al company de la feina. Ell ha pogut sortir de més endavant i va força fresc, jo ja vaig esbufegant, atabalat i molt emprenyat... Vull recuperar el temps perdut i també la posició que em pertoca.

Al ser un circuit bastant pla, vaig bastant fort, però aquell diumenge va començar a fer molta calor (el primer diumenge assoleiat), i quan ja porto uns 8 kilòmetres estic que no m'aguanto... redueixo el ritme veient com ens creuem amb els primers. Aquests van molt frescos i rapidíssim!!!

Ja a l'entrada de la Roca, la recta del poble se'm fa molt llarga, només vull l'avituallament i que s'acabi la cursa. Estic passant molta calor i en el recorregut hi ha molt poca ombra.

Donem la volta a la Roca i tornem cap a Montornés. Quan portem uns 10 kilòmetres avanço a un amic del company de feina i prefereixo no dir-li res per que no se'm piqui, ja que ja no estic per jocs. Ja de tornada fa baixada però no he sabut regular les forces (altre cop). Tot i això, segons el rellotge encara puc acabar la cursa amb un temps proper a 1h24".

Passen els kilòmetres i ja a l'avituallament del 15, m'he de parar de tant fet pols que estic. Ja no puc més... Les cames em fan mal de tant carregades que van, i cardiovascularment no puc més. Descanso uns segons observat pels voluntaris que no es creuen que m'hagi aturat d'aquella forma. No sé si continuar caminan o tornar a córrer, però només per amor propi torno a engegar la marxa per no ser avançat pels coneguts.

Arribem a la baixada i entrada a Montornés nord, i una vegada allí, jo ja pensava que entrariem a meta, però no... Ens fan anar cap als polígons i una vegada allí pugem a Montmeló. Aquests 4 kilòmetres em maten. Redueixo el ritme per poder continuar... Veig que l'objectiu d'acabar en 1h24' s'escapa i no puc fer-hi res...

Ja estic desmoralitzat i només vull acabar. L' últim tram ens fan anar i tornar pel mateix camí i això se'm fa molt pesat, estic a punt de saltar la cinta de control i estalviar-me uns metres, però decideixo ser legal i pringo com tots els altres corredors.

Finalment entro a meta, fet pols i amb un mal a les cames molt fort... Temps final 1:26:06, a 4:05 el kilòmetre. Millor temps que la Mitja de Terrassa, però amb pitjors sensacions.

Recullo el super-lot de productes i em mejo la pasta, de la Pasta Party, per cert bastant dolenta...

La Yolanda contenta pel lot de productes i jo enfadat per haber trigat tant en poder sortir, per haber d'avançar a més de 1500 corredors i marxants, i emprenyadíssim per no haber sabut córrer amb cap aquesta cursa.

Juro i perjuro que no correré cap Mitja Marató fins que em senti més preparat. No m'ha agradat patir tant...

MITJA MARATÓ DE TERRASSA

2006-01-22T14:23:00.000-08:00

TERRASSA, 22/01/2006

Tot i saber que no estava preparat per fer-la en condicions, m'hi apunto amb el meu germà que em farà de llebre. El meu objectiu és fer-la a 4:15, ja que la última cursa de 10Km vaig fer-la a 4:00. El que no he tingut en compte és que porto gairebé 1 mes aturat i el desnivell de la Mitja de Terrassa és bastant considerable (vaja, que no és plana del tot...).

Arrivem a Terrassa en un dia fred i ennubolat. Estàvem a 4 graus!!! Quin fred que fot en aquest poble!!! Recollim dorsals i ens canviem al cotxe... Escalfem una mica i ens col·loquem per la sortida, amb uns 300 o 400 corredors davant nostre.

Hi ha molts corredors, i es veu molt nivell!! Pensava que trobaria a un company del treball, però no coincidim amb la gran quantitat de gent que escalfa. Finalment, donen el tret de sortida, i surto bastant ràpid pel ritme mitg que he de portar.

El meu germà em diu que em freni, que encara queda molta cursa, però vaig còmode. Ja al kilòmetre 3 decideixo afluixar ja que començo a notar que vaig massa ràpid, a més, el fred apreta i les cames ho noten.

Passen els kilòmetres bastant bé, però continúo bastant fort pel meu nivell, i ja a la pujada de la riera ho pago car... Em comença a avançar molta gent!!! Jo ja no puc més i pujo a més de 5' el kilòmetre!! No adelanto a ningú i estic fós i he d'aguantar fins dalt de la riera. Ja acabant de pujar, veig com passen els primers corredors a tot drap!!! Ens deuen portar més de 2 kilòmetres de diferència!!!

Ja a dalt de la riera vé una part bastant plana en que intento recuperar una mica les forces. El meu germà m'anima dient que encara estic dintre del temps per fer-la a 4:15, però portem uns 10 kilòmetres i ja no puc més... A més, se'm comencen a carregar les cames. Per sort el meu germà em recull els avituallaments i me'ls dona quan els necessito.

Tot el recorregut fins al kilòmetre 15 fa algo de baixada, pel que aprofito per intentar apretar una mica. Les cames aguanten, però ja cap al 17 en que hi ha una forta baixada els bessons em diuen prou!!! Sé que encara queden 4 kilòmetres i que no és tant, però n'hi ha 2 de pujada per la Rambla Egara i sé que patiré molt... A més, tinc l'espatlla molt carregada de fer malament el moviment dels braços. Em comença a fer bastant mal!!!

El meu germà continúa aguantant el ritme per tal que pugui aconseguir el temps desitjat, i ja a la Rambla estic a punt de parar-me a estirar. Les cames estan a punt de rebentar!!! Redueixo una mica el ritme per evitar alguna estrabada, aguanto fins dalt de la Rambla i ja a l'avinguda 22 de Juliol, quan falta poc d'un kilòmetre, faig l'últim esforç i apreto com puc, fent-se aquest kilòmetre llarguíssim!!!!

Quan veig que la cursa acaba al parc de Vallparadís, fent una gran baixada ja em relaxo una mica, però l'espatlla em mata... Em fa més mal l'esquena que les cames!!! Junt amb el meu germà apretem fins al final, fent un temps total de 1:29:33, just per sota de 4'15" el kilòmetre!!!

Objectiu aconseguit, encara que he patit molt per no haber regulat i per haber entrenat molt poc des de la parada de decembre.